Храната е баланс на хранливи материи Мекдугал

Она што започна како едноставен дневник за сирова храна се разви во документација за навистина најздравата диета за човечкиот вид. Од 2011 година, мојата медицинска диплома ми овозможи научно да ги препознавам врските помеѓу храната и здравјето и објективно да ги проценувам студиите. Едно е јасно: оптималната диета за човечкиот вид е здрава и главно растителна. Анегдотски и научни истовремено! - Забавувајте се додека читате!:-)

страници

Понеделник 16 јуни 2014 година

Баланс на хранливи материи Мекдугал

Значи, со половина чинија скроб всушност ги добивате (скоро) сите хранливи материи, под услов да спортувате 1 час, да согорите 660 kcal и потоа да јадете 2700 kcal.

Јас мислам дека согорувам околу 2400 kcal на ден затоа што слабеам ако јадам 2000 kcal и ако јадам 2000 kcal, исто така сум гладен. Можеби тоа е во рамката. И под претпоставка дека вишокот гликоза всушност се претвора во топлина, а не во маснотија.

Но, она што можам да го кажам е дека речиси трчаше сам по себе додека џогираше. Во секој случај, првиот час тешко дека имав чувство дека Јас моите нозе треба да се движат, но дека одеа сами откако ја надминав првата инерција и бев во движење. Тоа беше многу добро и поминав 10 км за 56:20 минути.

Бев добро заситен преку таблата. Барем околу 3 часа, за жал јадење со јаглени хидрати не трае подолго. Но, тоа не е важно затоа што Мекдугал вели дека треба да јадете дури и 5-6 оброци на ден. Веројатно е нормално со храна со малку маснотии. Голема разлика на 80/10/10 rv е тоа што навистина се заситувате и не само што имате полн стомак и надуено црево, туку задоволно чувство на ситост. Тоа не може да работи на 80/10/10 rv, бидејќи фруктозата не предизвикува чувство на ситост. Ако направите 80/10/10 rv, вие всушност правите 40/40/10/10. 40% од калориите од фруктоза и 40% од гликоза и од 40% од фруктоза, тогаш 80% одат во црниот дроб и кога е полн со гликоген, целата фруктоза се претвора во маснотии и тогаш можете да ја додадете оваа маст на 10%.

Значи, Мекдугал ве прави задоволни. Добро е.

Читателка ми напиша вчера дека смета дека оваа програма е многу радикална. Без масло и само 2 парчиња овошје. Таа многу повеќе би сакала Барнард затоа што тој ќе и пријде на целата работа поумерено. Морам да кажам дека покрај Програмата Мекдугал за максимално слабеење, тука е и нормалната програма Мекдугал, што е приближно иста како и Барнард. Тој ја измисли програмата за максимално слабеење на луѓе кои, на пример, имаа проблеми со губење на последните неколку килограми со конвенционалната програма Мекдугал.

Некој кој има сериозна прекумерна тежина, тежи 100 кг или слично, треба да изгуби тежина со нормална здрава храна без да биде гладен. Но, јас исто така познавам многу луѓе кои некако се секогаш неколку килограми над нивната идеална тежина и пробаа сè за да се ослободат од овие неколку килограми. Таквата тежина во никој случај не е патолошка, туку исклучиво естетски проблем и токму за такви случаи, програмата Мекдугал за максимално слабеење може да биде исправна.

Ова навистина е како класична „диета“. Нешто што го правите само за одреден временски период, сè додека не ја достигнете саканата тежина. Потоа можете повторно да започнете да јадете ореви, авокадо и повеќе овошје и да јадете според конвенционалната програма Мекдугал. И, секако, можете да ги оставите сите пет на забава во секој случај и да јадете што сакате. Исто така животно. За Мекдугал е важно да се храните здраво во секојдневниот живот и да каже дека е исто толку важно да се земат предвид уживањето, социјалните и празничните аспекти на храната. Нашето општество јадеше само секој ден на начин на кој луѓето јадеа на фестивалите. На овој начин тој создава, мислам, емотивна лиценца. Не 100% догма, како во сцената со сирова храна.

Мени на денот на 15 јуни

Каша од свежо зрно направена од гол овес, банана, сончоглед, 5 гр семе од сончоглед, 3 гр чиа, ½ јаболко, цимет, вода, боровинки

3 зелен чај
Леб од цели зрна со сируп од ориз и банана

Зеленчук направен од 2 банани и 3 стебленца од целер

Леб од цели зрна со сируп од ориз и банана

1 хлебните
Леб од цели зрна со сируп од ориз и банана

Зелена зелена салата, домат, компири, ориз и хумус облекување со малку сол

2701 kcal, 75 g протеини, 579 g KHD, 25,6 g маснотии = 8,1%. Се чувствував навистина добро додека џогирав цел ден, само кога студирав повторно ми недостасуваше брзиот шеќер.

Од биохемиска гледна точка, оваа форма на исхрана има совршена смисла, Т. Колин Кембел не зборува за диета со само 10% маснотии за ништо. Човекот знае многу за биохемијата. Витаминот Е беше само 71%, ќе мора да јадете повеќе бадеми или зелена боја за да го зголемите тоа. Селенот беше само 86% затоа што недостасуваше бразилскиот орев. Сè друго беше во ред, дури и метионинот беше доволно достапен.

Постојат само 2 прашања:

Можете ли да издржите такво нешто на долг рок?

Дали навистина се мастите од маснотии, а не од глукоза?

Така и тоа работи практично и не само во тоа теорија на биохемија. О да, омега 3: 6 исто така беше оптимален со 1,4 g омега 3 и 7,5 g омега 6. Ајде да видиме.

---