Храната е најдобриот лек

Јадете здраво - живејте свесно!

Прочитајте како можете да го зачувате вашето здравје со избирање на соодветна храна!

Ако размислите за фактот дека трошиме огромни планини храна во нашите животи, нашето снабдување со витални хранливи материи треба да биде апсолутно безбедно. Во просек, јадеме 30 тони храна и внесуваме 50.000 литри течности.

За жал, ние не секогаш ја избираме својата храна мудро и вешто. И во нашето богато општество, последиците можат да бидат недоволни, па дури и недоволно снабдени. Бројни студии покажуваат како некој може свесно да влијае на своето здравје позитивно преку добра исхрана. На овој начин, многу болести можат специфично да се спречат, да се ублажат акутни, па дури и хронични поплаки, а во некои случаи дури и целосно да се излечат.

Типичните таканаречени болести на животниот стил, како што се дијабетес, дебелина, срцеви заболувања, но исто така и проблеми со кожата и гастроинтестиналниот тракт може да се стават под контрола преку свесна употреба на храна. Експертите знаат: Правилната исхрана е најдобриот лек. Несаканите ефекти обично може да се исклучат, а оние кои нежно и одржливо влијаат позитивно на нивниот животен стил со промена на исхраната, понекогаш можат дури и без лекови.

Еве пет намирници за кои се смета дека се важни снабдувачи на витамини, минерали и важни елементи во трагови:

содржина

домати
Јагоди
Банани
аспарагус
Папајас

домати

Што има во тоа? Средството за боење ликопен во доматите не само за црвената боја, туку има и антиоксидативно дејство. Покрај тоа, кожата и пулпата содржат витамини Ц и Е.

Како работи? Ликопенот е многу добар заштитник на клетките. Меѓународни студии покажуваат дека бојата може дури и да ги блокира клетките на ракот. Сок од домати и доматна паста се добри и за здравјето на кожата и срцето.

Што друго помага? Во однос на нивните ефекти, доматите честопати се споредуваат со црвено-месо од грејпфрут, колкови од роза и лубеници.

Јагоди

Што има во тоа? Популарното црвено овошје содржи повеќе витамин Ц отколку лимоните, а содржи и пантотенска киселина и елагична киселина, кои се важни секундарни растителни материи.

Како работи? Слатките плодови ја намалуваат иритацијата и оксидативниот стрес по сончање, штитат од рак, спречуваат артериосклероза и можат да ги ублажат поплаките од гихт и ревматизам.

Што друго помага? Добри алтернативи се магдонос и темни бобинки (на пример, бозел, капина и боровинка).

Банани

Што има во тоа? Тропските плодови се меѓу најсигурните снабдувачи на магнезиум и калиум.

Како работи? Двата минерали го штитат нашето тело од пр. Срцеви аритмии (калиум) и ги ублажуваат последиците од грчеви во мускулите и напади на мигрена (магнезиум).

Што друго помага? Секој што има компири, печурки, урми, лисја од спанаќ, производи од цели зрна или колера, исто така, може да го снабди своето тело со магнезиум и калиум.

аспарагус

Што има во тоа? Без разлика дали е бел, виолетов или зелен - скапоцениот зеленчук содржи важни минерали како калиум, магнезиум, фосфор и железо, како и витамини А, Б1, Б2, Ц и Е. Деликатесот содржи и многу аминокиселина аспарагинска киселина.

Како работи? Витаминот А, на пример, ги парализира кислородните радикали, додека аспарагинската киселина позитивно влијае на функцијата на бубрезите. Таканаречениот ефект на детоксикација е особено добредојден во пролет. Покрај тоа, аспарагусот обезбедува околу еден и пол проценти диетални влакна, кои ве исполнуваат и се добри за целиот процес на варење.

Што друго помага? Слични ефекти се припишуваат и на караница, краставица и анасон.

Папајас

Што има во тоа? Едно овошје веќе обезбедува двојно повеќе витамин Ц отколку што навистина ни треба на ден и третина од потребите за витамин А. Папаја содржи и минерали и елементи во трагови (калиум, калциум, магнезиум, натриум, фосфор) и ензимот папаин.

Како работи? На Витамини Ц. и А. зајакнување на нашата одбрана. калиум, калциум, магнезиум, натриум и фосфор помагаат да ги одржуваме мускулите и коските во форма. Папаин ги разградува протеините, кои помагаат во варењето на храната, а исто така го зголемуваат согорувањето на мастите.

Што друго помага? Покрај витамини и минерали, ананасите содржат и ензими кои го стимулираат варењето и согорувањето на маснотиите, ги релаксираат мускулите, ги ублажуваат грчевите во мускулите и спречуваат стврднување на артериите.

И, ако сакате да прочитате малку повеќе на оваа тема, ви ги препорачуваме следниве книги (кои се наоѓаат на Амазон):

Лековита храна * (Амазон)

Д-р Jamesејмс Дјук, најпознатиот американски специјалист за лековити билки, нè води низ џунглата на активни растителни состојки со своето стручно знаење. Во оваа сеопфатна референтна работа, тој состави избор на лековита храна што може да направи чуда за широк спектар на поплаки - од алергии до замор до дебелина и брчки.

Како го намалувате високиот крвен притисок? Пијте чаша зелен чај затоа што зелениот чај е богат со природни бета блокатори и диуретични компоненти.
Што да направите во врска со артритисот Јадете калинка, ова има антиинфламаторно дејство.
А што е со дијабетесот? Циметот е во состојба да го доведе нивото на шеќер во крвта во здрава рамнотежа.

Дјук ги претставува овие и безброј други чудотворни оружја од кујната, секогаш обезбедени со најновите истражувања и лични анегдоти.

Книга за курсеви здрава исхрана * (Амазон)

Најдобар бестселер во ажурирано издание за меки книги!

Нутриционистичкиот експерт и медицински новинар Ингеборг Мунингс-Руеф покажува која храна се смета за здрава храна и како може да се користи превентивно и куративно: на пример во борбата против големите болести на нашето време - од остеопороза и несоница до срцеви удари и рак.

„Сеопфатна референтна работа, Библија за секој што сака да јаде добро и да остане здрав“. Баварско радио
„Мора на секоја полица во кујната. НЕДЕЛАТА

Храна за вашето здравје * (Амазон)

Здравствената заштита е на усните на сите. Дури и со разумна диета, можете да направите многу за да останете здрави и да се чувствувате добро цело време.

Оваа прекрасно илустрирана книга ви покажува 50 врвни намирници за заштита од болести и зголемување на виталноста. Компетентно и јасно покажува кои поплаки можете да ги излекувате или ублажувате со храна.

Вкусни рецепти и совети за домаќинството ја заокружуваат прекрасната книга.