Овие диети се најефикасни за да ни помогнат да изгубиме тежина во 2019 година
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Paleo, Keto, Whole30 - списокот на диети со трендови станува сè подолг. Ова е практично невозможно за нас да следиме и да одлучиме која диета е најразумна. Д-р Винсент М. Педре, специјалист за цревно здравје и автор на бестселери во Newујорк, сега дава насоки. Тој верува дека здравата флора во цревата е најважниот предуслов за успешно слабеење. Бидејќи нашите цревни бактерии влијаат на нашата обработка на калории, складирање на маснотии и основна метаболичка брзина на енергија. Педре ги разгледа тековните диети за губење на маснотии и здравјето на цревата.
Овие три диети се, според др. Винсент М. Педре најефикасен:
1. Наизменичен пост
Интермитентен пост може да се направи покрај секоја диета. Тука, храната целосно се избегнува за одреден временски период. Во овој период, телото треба да детоксицира и да пристапи до сопствените резерви на енергија.
Постојат две опции за поделба на периодите: Со методот 5: 2, јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена, односно се трошат само 500 калории на ден.
Со методот 8:16, дневниот временски прозорец за внесување храна е ограничен на осум часа, а останатите 16 часа се постат.
Убавата работа за наизменичното постење е дека ниедна храна не е табу сè додека се јаде во вистинскиот прозорец. Како и да е, се препорачува да ја одржувате потрошувачката на шеќер во границите и да јадете многу протеини за полнење, со цел да се спречи желбата за храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата