Храната што го забрзува растот и задебелување на косата навистина работи! • Добар ден Јаси •
Сè што јадеме игра важна улога здравје на косата. Се препорачува да се јаде квалитетна храна за да се добијат хранливите материи потребни за здрав раст на косата. Ако сакате да знаете која храна ја прави вашата коса да расте побрзо и подебело, Потребна ви е диета која вклучува многу протеини.
На вашата коса и требаат протеини за да расте. Храната што содржи железо, витамини и други минерали може да направи разлика во растот на косата. Потребни ви се и омега-3 масни киселини, витамини А, Б, Ц и Е, железо и цинк. Храната богата со омега-3 масни киселини го прави скалпот здрав. Ако ви недостасуваат омега-3 масни киселини, вашиот скалп може да се исуши и косата да страда.
Витамини А и Ц му помагаат на телото да произведе себум, мрсна супстанца која се лачи од фоликулите на косата, а која делува како природен регенератор. Храната богата со витамини од групата Б произведува здрава коса создавајќи црвени крвни клетки кои носат кислород до скалпот, фоликулите и помагаат во растот на косата. Витаминот Е ја зголемува потрошувачката на кислород за да се подобри циркулацијата во скалпот, додека цинкот го стимулира растот на косата со подобрување на функцијата на имунитетот, раст на ткивата и поправка.
Храна што помага на вашата коса да расте побрзо, поубаво и поздраво: Рибите како лососот и туната содржат големи количини омега-3 масни киселини, други морски плодови, вклучувајќи алги и крил. И многу билки и масла од ореви се богати со овие хранливи материи. Ако сте вегетаријанец, можете да вклучите 1 до 2 лажици ленено семе во вашата дневна исхрана.
Храна богата со витамини А, Б, Ц и Е.: Витаминот А доаѓа од производи од животинско потекло, како пилешко и говедско месо од црн дроб, млеко и некои збогатени јадења, како што се замени за јајца и сирење. Провитаминот А доаѓа од растенија во форма на бета-каротен, алфа-каротен и бета-криптоксантин. Најдобра храна за наоѓање провитамин А се моркови, спанаќ, зелка, манго, кајсии, папаја, домати, праски, пиперки, грашок и овесна каша.
Витамин Б можете да најдете во грашок, моркови, карфиол, соја, хранлив квасец, трици. Пивски квасец, кафеав ориз, грашок, леќа и овес содржат биотин или витамин Б7 комплекс. Главно присутен во агруми, како што се портокали и вкусни лимони, витаминот Ц е изобилство и во храна како што се брокула, домати, пиперки и компири. Богати со витамин Е се соја, киви, спанаќ, домати и бадеми.
Храна богата со железо и цинк што го забрзува растот на косата: Храната што содржи извори на железо е црвено месо, жолчки од јајце, зелен лиснат зеленчук како спанаќ и кеale, сушено овошје како сливи и суво грозје, житарки за појадок, морска храна, кои вклучуваат остриги, школки . Ironелезо наоѓаме и во грав, леќа, наут и соја, црн дроб и артишок. Цинк можете да најдете во остриги, нозе од рак, говедско, свинско, пилешко.