Позицијата на лотосот - медитација од будистички монаси

Дома »Совети за јога» Позиција на лотосот - медитација од будистички монаси

Имајте корист од смирувачките ефекти на јогата и не се под стрес: Со лотосовата позиција можете да воспоставите ментална рамнотежа и да си дадете хармоничен момент во стресното секојдневие во кое сте целосно со себе. Влезете и размислете што е најважно за вас во моментот, што е добро за вас и што треба да интегрирате повеќе во вашето секојдневие.

Медитација во цветна форма

Позицијата на лотосот е именувана според цветот на лотос, бидејќи вака изгледа држењето на телото. Тоа не е само едно од најчестите пози за седење во јогата, будистичките монаси и денес ја заземаат оваа позиција на медитација.

Бевме во можност да се опуштиме и да се исклучиме многу добро и да се надеваме дека и вие ќе се чувствувате на ист начин. Пробајте го веднаш.

Најдобро е да седите малку повисоко, на пример на подвиткана перница, бидејќи колената треба да бидат во контакт со подот
Исправете го горниот дел од телото, исправете го, повлечете ги рамената малку назад и држете ја главата мирна
Кога дишете, ставете ја десната нога на левиот бут и, соодветно, левата нога на десната бутина. Стапалата на нозете се свртени нагоре. Ако ова е премногу непријатно за вас, само седнете со скрстени нозе
Кога вдишувате, или ги носите рацете над главата пред градите, со подлактиците хоризонтално на телото, или ги ставате рацете испружени на колена и ги оставате дланките да бидат насочени нагоре. Врвовите на прстите на палецот и показалецот се допираат едни со други за да формирате круг, така да се каже
Земете 10 длабоки вдишувања и обидете се да ги блокирате сите звуци и одвлекување на вниманието од вашата околина. Концентрирајте се целосно на себе и станете едно со вашите отчукувања на срцето
Следниот пат кога ќе издишете, ослободете ги рацете над главата од нивната позиција
Останете седнати за момент пред да ги олабавите стапалата од нивната положба и да станете полека и опуштено

Одлична почетна позиција е да медитирате и исклучите, или што мислите?

(Сеуште нема оценки)