Храната што треба да се јаде секој ден

Високиот крвен притисок е проблем со кој се соочуваат се повеќе и повеќе Романци, од сè помладата возраст. Дневната потрошувачка на оваа чудна храна ќе има несомнени здравствени придобивки.

Прекрасна храна што го намалува високиот крвен притисок. Кои други непознати придобивки ги има?

Нутриционистите го нарекоа авокадото „супер храна“. Богато е со калиум, кој помага да се регулира количината на натриум во организмот, а со тоа помага да се регулира крвниот притисок. Авокадото исто така содржи калциум, магнезиум и витамин Е - други соединенија кои играат важна улога во намалувањето на високиот крвен притисок - и бета-каротен, неговата концентрација е најголема во пулпата во областа најблиску до кожата.

За жал, првите знаци на висок крвен притисок се појавуваат само кога проблемот станува сериозен. За неа се вели дека е „тивок убиец“ токму поради ова. Карактеристични симптоми вклучуваат главоболка, отежнато дишење, крварење од носот, вртоглавица и замор, болка во градите, присуство на крв во урината и проблеми со видот. Специјалисти препорачуваат возрасни со крвен притисок над 120/80 и кои немаат други услови да ја зголемат количината на калиум во нивната исхрана.

Храната да се јаде секој ден. Непознатите придобивки што ги има

Која друга храна освен авокадото се препорачува за оние кои страдаат од висок крвен притисок?

Во случај на луѓе со висок крвен притисок, важат принципите на диетата ДАШ (диетални пристапи за запирање на хипертензијата). Списокот на храна што треба да се консумира секој ден вклучува:

• Сок од кајсија и кајсија
• Диња
• Нискомаслено или малку масно млеко (1%)
• Јогурт без маснотии
• Сок од грејпфрут и грејпфрут (консултирајте се со вашиот лекар ако паралелно земате лек за намалување на холестерол)
• Печурки
• Портокали и сок од портокал
• грашок
• Компири
• Сливи и сок од сливи
• Суво грозје и урми
• Спанаќ
• Домати, сок од домати и сос од домати
• Тон

Друга храна со несомнени здравствени ефекти е гуава. Сокот од ова овошје може да помогне во намалување на високиот крвен притисок и исто така е важен извор на витамин Ц.Според нутриционистите, оние кои консумираат помеѓу половина и килограм гуава секој ден може да го намалат крвниот притисок до на 7,5/8,5 mmHg. Покрај тоа, ова овошје го намалува нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ) во крвта до 7%, додека ја зголемува вредноста на „добриот“ холестерол (ХДЛ) за околу 5%.

Какви несакани ефекти може да има диетата богата со храна што содржи калиум за здравјето?

Калиумот е само едно од соединенијата со корисни ефекти врз човечкото тело, но тоа не значи дека треба да се консумира прекумерно. Премногу количини може да имаат несакани ефекти кај луѓе со заболување на бубрезите. Ако бубрезите не се во можност да го отстранат калиумот од крвта, тој ќе се акумулира во премногу високи концентрации.

Исто така, не се препорачува прекумерна потрошувачка на авокадо, бидејќи тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина. Авокадото е храна со многу маснотии, дури и ако е незаситена. Треба целосно да се избегнува од луѓе кои се алергични на латекс.

---