Хранење со диета со Маркерт
Јадете со Diet.de »Диети» Маркерт Диета
Диета на Маркерт
Како работи диетата?
Диетата со Маркерт може да се опише како форма на модифициран пост. Лекарот Дитер Маркерт, пронаоѓач на диетата Маркерт, првично се потпирал исклучиво на протеински пијалоци, но оттогаш малку го сменил својот концепт. Оние кои се одлучуваат за диета „Маркерт“, земаат специјален протеински препарат секој ден во период од една до две недели. Покрај тоа, треба да пиете многу и да вежбате. Според Дитер Маркерт, неговата диета треба да доведе до зголемено производство на тироидни хормони. Покрај протеинскиот напиток, има и зеленчук во „течна“ форма. Околу 400 грама зеленчук особено богат со витамини, како што се пиперки, брокула, праз, моркови и кромид лесно се бари на пареа во малку масло и потоа се бари на пареа. Зеленчукот се филтрира, а чорбата од зеленчук - околу два литра - треба да се пие во текот на денот. Доколку нема достапен свеж зеленчук, може да се користи готов супа.
Вода и чај треба да се консумираат заедно со протеинскиот пијалок и зеленчукот. Диетата „Маркерт“ се базира исклучиво на течна храна - цврстата храна е табу. Покрај тоа, постои спортска програма која се состои од гимнастички вежби и обука за издржливост за поддршка на диетата. По една до две недели пост, повторно можете да јадете нормално. Според Дитер Маркерт, не е потребно да се живее строго нискокалорично, бидејќи тоа не е потребно поради стимулација на производството на Т3, активната форма на тироидните хормони. После диетата, треба да се консумира протеински пијалок од време на време - како за време на диетата со Маркерт.
придобивки
Поради исклучително намалениот внес на калории, губење на тежината може да се постигне во секој случај. Доколку диетата Маркерт е комбинирана и со предложената програма за вежбање, може да се предвиди значително губење на тежината. Бидејќи диетата Маркерт треба да се користи само една до две недели, нема симптоми на недостаток од кои треба да се плашите.
неповолна положба
Мала разновидност и никакви промени во исхраната не ја прават диетата Маркерт долгорочна програма за диета. Како и да е, оваа диета во секој случај треба да биде ограничена само на една до две недели. Ако однесувањето на исхраната не се промени по оваа диета, јо-јо ефектот тешко може да се избегне. Не се прикажани никакви нутриционистички стратегии како дебелината може да се намали на долг рок.
Заклучок
Со оваа диета нема ефект на учење, бидејќи нема промена во однесувањето во исхраната. Како вовед во здрава исхрана, диетата Маркерт може да биде особено корисна за оние кои сакаат да изгубат тежина и сакаат да видат брзи резултати. Трајно губење на тежината може да се постигне само по диетата Маркерт, сепак, ако се почитуваат општите упатства за препораки за здрава исхрана: разновидна, диета со малку маснотии, намален внес на енергија, многу овошје и зеленчук. Плус редовно вежбање.