Хранење за уверување Така можеме да престанеме да јадеме фрустрација
Некои луѓе се обидуваат да го намалат чувството на страв и несигурност со јадење.
Кеса чипс пред ТВ навечер, чоколадна плочка додека работите. Гладот всушност никогаш не стои зад тоа кога од фрустрација се свртуваме кон брза храна и копродукции. Зошто го правиме како и да е и како да се ослободиме од тоа.
Облачно време, лошо расположение - тука се корисни чоколадо, хамбургери или чипс. По фрустрацијата, лошата совест обично следи: Бидејќи се знае дека овие калориски бомби не се здрави. Од друга страна, колку што е невозможно, е добро да се развијат желби за моркови, колбраби или јаболка. Природата ги распореди луѓето на таков начин што тие инстинктивно сакаат да се дебелеат со шеќер и маснотии за лоши времиња.
Храната станува седатив
Една мала утеха: јадат фрустрации не се сами. „Секој има тенденција да сака да ја надомести здодевноста или фрустрацијата“, вели психологот и психотерапевт Мајкл Шелберг од Хамбург. Сепак, тоа не значи дека сите се занимаваат со високо чоколадо. Значително полоши алтернативи вклучуваат алкохол и пушење.
Како да се ослободите од фрустрацијата при јадење
1. Дозата е клучна
Ако повремено посегнувате по чоколадо или купувате плескавица кога сте фрустрирани или под стрес, не треба да се грижите. „Дозата го создава отровот“, вели нутриционистот Уве Кноп од Хофхајм. Меѓутоа, ако често јадете големи количини додека не се чувствувате болни, треба да влезете во основата на работата и да побарате помош од психотерапевт доколку е потребно.
Некои луѓе се обидуваат да го намалат чувството на страв и несигурност со јадење. Ова ја претвора храната во седатив. „Не гладува телото, туку душата“, вели во мало Марија Санчез, алтернативен практичар за психотерапија. Веќе неколку години одржува семинари за емотивно јадење и известува од сопственото искуство.
Долго време и пречеше да јаде, дури и одеше џогирање ноќе откако јадеше оргии. Вашиот излез од оваа мизерија: слушајте повеќе на сопственото тело, обрнете внимание на тоа и свесно справувајте се со темата.
Како да научите повторно да го слушате сопственото тело и да избегнете нездрави напади во исхраната, може да прочитате во галеријата со слики погоре.
Горење на маснотии: осум совети против ефектот на јо-јо
Диетата сигнализира итна состојба на организмот - ако не обрнете внимание потоа, брзо ќе ги вратите старите килограми. Даваме осум совети за тоа како може да се спречи јо-јо ефектот по диета.