Хранлив прелив за храна за стомакот
Оваа хранлива храна не одржува гладни, не дебелее и е вистински гастричен завој. Затоа нутриционистите го препорачуваат. Колку е добро да се консумира?
Добро е да се јаде овесна каша?
Овесните трици се богати со растворливи влакна кои го забавуваат варењето, ви помага да се чувствувате сити подолг временски период и одржуваат постојано ниво на енергија. Друга придобивка е што овесот може да го намали нивото на „лош“ ЛДЛ холестерол. Овесната каша е цели зрна, што значи дека е богата со растителни влакна и помага при варење.
Освен влакна, овесот содржи протеини и многу витамини и минерали, вклучувајќи магнезиум, витамин Б1, манган и цинк. Покрај тоа, редовната потрошувачка на овесна каша е поврзана со намален ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Можеби сте чуле дека овесната каша придонесува за зголемување на телесната тежина, но вистината е дека овесот може да биде важен дел од здравата исхрана без да доведе до зголемување на телесната тежина.
„Секоја храна, консумирана прекумерна количина, може да придонесе за зголемување на телесната тежина, но овесната каша не е меѓу храната што е одговорна за зголемување на вишокот килограми“, изјави за byrdie.com диететичарот Julули Канингам. Здравите влакна споменати погоре играат важна улога во овој поглед. „Бидејќи овесната каша содржи многу растителни влакна, едно лице ќе се засити пред да потроши премногу калории од овес“, додава специјалистот.
Покрај тоа, овесот полека вари и ви дава чувство на ситост подолг временски период во споредба со другите намирници. Затоа овесната каша се препорачува при диети и контрола на телесната тежина.
Овесот исто така има придобивки од расположението. „Овесот го стимулира производството на серотонин во мозокот и ви дава состојба на смиреност. Од оваа причина, корисно е ако доживувате депресија или сакате да го подобрите вашето расположение “, вели нутриционистката Ниа Реникс.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.