Хранлива диета за Лора Калин - НИРВАНА ЈОГА
Ја запознав Лора Калин во 2015 година на јога мат, кога заедно со Миа, нејзиниот партнер во проектот Јога Сити, тие дојдоа да вежбаат а час по јога за 7 дена.
Оттогаш остануваме пријатели, ги поддржуваме нашите проекти за душа и промовираме холистички животен стил, ориентирана кон саморазвој во средина на сè што е живот во метрополата во Букурешт.
Затоа, кога слушнав дека по бурниот период изгубил неколку килограми што сакаше да ги врати, го прифатив предизвикот и го предложив консултации за исхрана еден на еден во кој треба да се зборува за неговите цели и да се најдат решенија за да се стигне таму.
Здравиот начин на живот значи достигнување на вистинската тежина и нејзино одржување преку правилна исхрана.
За да го постигнеме ова, мора да ги земеме предвид факторите како што се телесната конформација, физичката активност, работата, финансиската достапност, нивото на стрес, преференциите на храната и уште неколку други маркери за да ни помогне да ја претставиме најдобрата програма за исхрана за секоја личност во дел.
Лора е вегетаријанец, троши млечни производи, јајца и риба од време на време и има диета без глутен.
Од гледна точка на менито, ова значи дека мора да го свртиме вниманието кон житарките, мешунките и семките, како што се киноа, просо, леќата, наут, леќа, грав, ориз и брашно како што се правопис и тврд.
Што и направив, и во првата недела од диетата ја подготвив вечерата на Лора за да ја поддржам во нејзината потрага да јаде повеќе хранлива и поорганизирана.
Бидејќи Лора држи диета за гоење, јас ја вклучував на секоја вечера сложени јаглехидрати и здрави масти, комбинација што обично ја препорачувам за појадок или вечера.
Секое попладне препорачував а протеинска лента домашна со путер од семе од сончоглед, огрозд и какао.
Целта на дебелеење е исто толку тешка како и слабеењето, во смисла дека треба да ослабиме. претпоставка и на почитување на принципите на храна предложен на тренерски сесии.
Иако е послабо општеството во кое живееме, тоа е посвежо, од гледна точка на телото се чувствува и како стрес, а недостатокот на здрава храна што содржи протеини, липиди, јаглехидрати, витамини и минерали може сериозни недостатоци и сериозни нерамнотежи.
Во работилницата за гастрономија и предложив на Лора 3 рецепти кои можат лесно да се направат и да се земат во канцеларија како закуски, како ручек или како вечера навечер кога таа работи прекувремено.
Јас сум подготвен мафини од леќата со овошје, јогурт, јајце и банана, мини курви од јајца и избрани зеленчуци со свежи зачини и сос Болоњезе веган врз основа на тофу и тестенини од ориз.
Салатата е неопходна на трпезата на здрава храна, а од тоа беше подготвена и Лора кеale, спанаќ, зелена салата, цреша домати, краставица и авокадо.
Се вели дека зад силниот маж стои уште посилна жена, добро, зад силна жена и ваков проект тим на страствени луѓе.
Така, ги здруживме силите со дивата шумска кујна кои го поддржаа проектот во првата недела со вкусни ручеци, „Среќен зеленчук“ кој го испорача најсвежниот сезонски зеленчук и овошје и „Соларис“, каде што можеме да најдеме мешавина од состојки за различни видови диети.
Одлуката за промена на одредени навики не е лесна, рутина, стрес, нетрпеливост, социјално влијание се фактори кои се спротивставуваат на определбата со која сакаме да го завршиме она што сме го зацртале.
Ова е време кога интервенира практиката на јога, во форма на разни комплементарни терапии. Физичко движење за време на јога сесиите ни помага да го тонизираме нашето тело, медитација ни помага со зголемување на нашата моќ на концентрација и практикување на одлучност и упорност. Преку практика на јога се зголемуваат човечките квалитети како што се емпатија и loveубов, што првенствено се манифестира пред нас. Јога за релаксирање потребно е да се ослободи работи што не можеме да ги контролираме на начин што не создава негативност во нас.
Јогата и исхраната се дел од избалансиран живот во кој ги вметнуваме и умот и телото и душата, затоа воспоставивме прекрасен нов курс што започнува на 29 мај и трае до 30 јуни.
Тоа е курс за холистичко ремоделирање преку јога и исхрана кој трае 5 недели.
тренинг за исхрана еден на еден
гастротехнички методи
јога сесии 3 пати неделно
јога пракса се фокусираше на зголемување на нивото на енергија.
Тоа е интензивен курс полн со придобивки што се однесува на луѓе кои сакаат да го променат својот животен стил и кои сакаат предизвици.
Лора започна убава патека кон интеграција на здрави и хранливи оброци во нејзиниот зафатен распоред, а ние сме со неа на секој чекор и ја потсетуваме дека среќата е домашна:).