Хроничен замор - 7 можни причини за проблеми со спиењето
Скоро секој петти Германец оди на лекар поради хроничен замор.
Понекогаш се чувствуваме уморни и поспани во текот на целиот ден.
1. Не спиете доволно
Хроничен замор може да резултира од недостаток на сон. Спиењето е исклучително важно за здравјето и благосостојбата. Ако недостасува подолг временски период, тоа може да ги направи луѓето психички и физички болни. Покрај кардиоваскуларните болести, прекумерниот апетит и придружната дебелина, исто така може да го зголеми ризикот од развој на депресија. Една од најефикасните мерки во случај на несоница е почитување на хигиената на спиењето: Покрај тивка околина за спиење и соодветна собна температура од околу 17 степени, ритуалите за релаксирање исто така можат да придонесат за мирен сон.
2. Имате многу стрес
Таканаречените стресори демнат насекаде - без разлика дали станува збор за вознемирувачки инцидент во сообраќајот, на работа или во случај на несогласување со вашиот партнер - дури и навидум тривијалните настани оставаат свој белег. Ако нивото на стрес остане на покачено ниво подолг временски период, постојаната напнатост може да им помогне на нарушувањата на спиењето и на тој начин да предизвика замор. Наставата на соодветни стратегии за управување со стресот е корисна тука. Успешното управување со стресот вклучува и справување со стресорите и одговорите на стрес на нашето тело.
3. Пиете премалку
Дехидрацијата е уште еден фактор што може да придонесе за чувство на замор. Затоа е особено важно да имате соодветна хидратација во форма на минерална вода, билни чаеви и сокови од зеленчук.
4. Не јадете диета богата со витални материи
Витамини и минерали се гориво за бројни метаболички процеси и процеси на раст во телото и се неопходни за имунолошкиот систем, структурата на коските и рамнотежата на водата. Само со доволна количина на хранливи материи, телото може да ги одржи сите. Оние кои се потпираат на премногу нездрави масти и шеќер во исхраната и ги игнорираат вредните влакна, од друга страна, ризикуваат замор поради недостаток на хранливи материи што се јавува.
6. Имате недостаток на железо
Еден од симптомите на анемија е исто така хроничен замор. Како резултат на недоволно снабдување со железо, витамин Б12 и фолна киселина, концентрацијата на хемоглобин во крвта е намалена.
5. Имате неправилна функција на тироидната жлезда
Заморот е еден од најчестите симптоми на хипотироидизам. Доколку се потврди сомневање за недоволна тироидна жлезда, треба да разговарате со вашиот лекар за хормонска терапија.
7. Вашиот крвен притисок е пренизок
Според Фондацијата за срце, околу два до четири проценти од светската популација страдаат од хипотензија. Ако вредноста е под 90/60 mmHg, ткивото се снабдува со помалку кислород. Засегнатите страдаат од хроничен замор, плус симптоми како што се вртоглавица и поспаност или тешкотии во концентрацијата.