Хроно-диета Најлесен начин да изгубите тежина, почитувајќи го природниот ритам на телото • Здраво Јаси •
Кроно-диета се заснова на почитување на природните ритми на телото. Така, денот е интерпункција со „мисии“ што нашето тело мора да ги исполни во одредени часови: да донесе енергија, да ги зајакне клетките, да се вари, да се подготви за спиење. Целта на хроно-исхраната е да се постигне а рамнотежа на силуетата. Така, со ребаланс на вашата исхрана ќе ги вратите природните пропорции на вашето тело.
Што значи ова? На пример: премногу протеини значи обемен стомак и раменици, премногу шеќер доведува до таложење на задникот и градите, па дури и зеленчук (доколку се консумира на штета на протеини) ќе се таложи на бутовите и колковите.
Што повлекува хроно-диетата?
Ова режим вклучува многу организација, што значи дека ќе консумирате одредена храна само на одреден оброк и ништо дополнително.
Секој ден, денот е поделен на 4 оброци. Појадок и попладневна закуска се апсолутно задолжителни. Првиот мора да биде богат и масен (сирење, леб, путер, колбаси), а вториот мора да содржи јаглехидрати (овошје и деривати, чоколадо) и растителни масти (маслодајни семиња, авокадо, маслинки).
Ручек и вечера се состојат од еден оброк (или од време на време: јадење + главно јадење или месо во сос или не + компири за ручек; риба + зеленчук за вечера).
Додаден шеќер, колачи, вино и десерти се генерално забранети за време на диетата, освен двата оброка „џокер“ (двапати неделно е дозволено да јадете што сакате).
Како изгледа менито за еден ден:
Појадок: Биолошки, секое утро, нашето тело лачи три супстанции: инсулин (ја мобилизира енергијата потребна за да не разбуди), липази (користи маснотии за да ги создаде клеточните wallsидови) и протеази (трансформира протеини за изградба на клетки). Затоа, за време на појадок ќе јадете масти, бидејќи овие супстанции се направени за варење на липиди. Може да јадете: 100 гр сирење + 70 гр леб + 20 гр путер + топли пијалоци без млеко или шеќер
Ручекот
Напладне, телото е во процес на клеточно згуснување. За ова, тој лачи протеази и амилази.
Затоа, ќе јадете густо затоа што овие супстанции се создадени за преработка на протеини.
Може да јадете: 250 гр месо (бело или црвено) или 250 гр риба + 3 - 4 јајца во омлет, варена, решетка + 1 мала кинеска чинија со тестенини, ориз или компири (пржени или пире) или 50 гр леб
Попладневна закуска
Попладне има малку инсулин кој ќе користи брзи и полу-брзи јаглехидрати во организмот за да го компензира заморот на органите. Willе јадете слатко.
30 гр темно чоколадо или 1 мала кинеска чинија ореви, лешници, фстаци или 1 мала кинеска чинија маслинки или 1 авокадо + 1 мала кинеска чинија суво овошје (кајсии, суво грозје) или 2 мали кинески чинии со свежо овошје или 2 големи чаши со природен овошен сок.
Вечера
Во вечерните часови практично нема дигестивни секрети, што значително ја забавува асимилацијата на храната. И бидејќи напорно метаболизираме, ќе складираме! Сега ќе јадете благо. Посна риба или морска храна по желба или 120 гр бело месо, по можност без сос + 1 мала кинеска чинија со зеленчук