Хронобиологија совршени часови за оброк, работа и секс - посно или дебело
Главните органи функционираат со максимален капацитет во одредени периоди од денот, лачењето на хормони не е еднообразно во текот на 24 часа и секоја кулинарна злоупотреба направена кога телото е во модулот за релаксација се наплатува од телото. Всушност, хаотичното јадење и неуредниот начин на живот го прават внатрешниот ритам наопаку, и ова го фаворизира појавувањето на сите видови на болести, од оние од ментална природа, до нарушувања во исхраната.
Започнете рано!
Во утринските часови, со почеток во 6 часот, телото произведува хормони и почнува да ги врти своите мотори. Дури и ако сте малку мрзливи во кревет, проверете дали сте подготвени да јадете до 7, бидејќи ова е најдобро време за обилен појадок. Не заборавајте да јадете јаглехидрати, тоа е идеално време од денот, бидејќи тие ќе ви дадат енергија до пладне. Колку и да е важна нивната потрошувачка на појадок, исто толку е погрешно да ги воведувате на вечера, кога телото се подготвува за релаксација, метаболизмот е бавен, а тешката храна се претвора во маснотии.
Утринска среќа
Првите утрински часови се одлични за извршување задачи за кои е потребно многу од вашиот мозок, без разлика дали тоа е учење за испит, правење стратегии за компанијата или донесување важни одлуки за семејството. Добро е да се знае дека помеѓу 9.00-10.00 часот започнува производството на полови хормони, па доколку околностите ви се поволни, не пропуштајте го моментот. Дури и да не го штиклирате моментот, сепак ќе бидете добро, бидејќи ова е време од денот кога лачењето на серотонин, хормонот на среќата е максимално.
Ручек, пред 15 часот.
Побрзајте да ги решите важните прашања, бидејќи, почнувајќи од 12 часот, енергијата се намалува, а приоритет на организмот станува подготовка за ручек. Вниманието и способноста за концентрација почнуваат да опаѓаат, сонувате кревет во кој треба да спиете неколку минути и, колку и да се влечете, сепак се чувствувате без енергија. 13 часот е најдобар за ручек, но не очекувајте потоа да се чувствувате во топ форма. Вашата сила се враќа во 3 часот попладне, кога мозокот ќе се врати во форма, вашата меморија и внимание работат добро, па затоа сте повторно продуктивни. Доколку сакате да ги зголемите шансите за слабеење, ручајте пред 15 часот.
Најдлабокиот сон се одвива околу 2 часот, а 4 часот наутро се смета за најопасен за возачите. Тогаш мозокот е многу уморен, рефлексите се слаби и ризикот од несреќи е многу висок.
Тивки вечери и квантитативно намалени оброци
Почнувајќи од 18 часот, сите сетила стануваат многу остри и состојбата на раздразливост се зголемува, затоа избегнувајте разговор со луѓе со кои не сте на иста бранова должина. До 20 часот, проверете дали вечерате, бидејќи вашето тело почнува да влегува во модулот за релаксација. Најдоцна до 21 часот, можете да пиете чаша вино, бидејќи црниот дроб сè уште работи на високи параметри. По овој час, метаболизмот се забавува, се лачи мелатонин (хормонот за спиење) и чувствувате дека батериите ви се потрошени. Ако јадете во ова време, ќе имате напорна ноќ, бидејќи варењето е присилно и маснотиите се таложат на стомакот.
За децата, од суштинско значење е да ги најдат во кревет во 22 часот, бидејќи тогаш се лачат повеќето хормони за раст. Иако малку возрасни одат во кревет толку рано, не би било лошо да го сторите тоа, бидејќи телото почнува да се опоравува пред полноќ.