Хронодиет за борба против оксидативниот стрес за време на процесот на стареење - андроменопауза

Посебен концепт на исхрана може да има клучна улога во ублажувањето на одреден биолошки феномен, за кој е познато дека го забрзува процесот на стареење.

Овој напис го испитува споменатиот феномен, познат и како оксидативен стрес, ефектите што ги има врз човечкото тело и начинот на кој го забрзува стареењето. Покрај тоа, се испитува темата хронодиет и компонентите на таквата диета. Како резултат, тоа исто така ќе разгледа како одреден план за хранење може да им помогне на мажите и жените да живеат поздрав живот и можеби дури и да го забават природниот процес на стареење.

Што е оксидативен стрес?

Оксидативниот стрес е предизвикан од супстанции наречени слободни радикали. Слободните радикали се нестабилни честички кои се јавуваат при метаболизмот на клетките. Кога ќе се формираат овие штетни честички, тие можат да нападнат разни делови на клетките, вклучително и ДНК. Ова уништување на клетките на крајот може да доведе до развој на многу потенцијално опасни и опасни по живот болести, како што е ракот. Покрај создавањето на слободни радикали на клеточно ниво, тие се формираат и кога телото синтетизира хемикалии и алергени на кои е изложено од надворешни извори. Процесот на оксидативен стрес се јавува кога овие слободни радикали се размножуваат и добиваат доволно сила за соодветно оштетување на клетките, ткивата и органите на телото.

Како оксидативниот стрес придонесува за стареење?

Многу научници веруваат дека процесот на стареење не зависи само од времето што го живеело човекот, ниту од природниот процес со кој телото се менува со текот на времето. Овие гласови во медицинската заедница ставаат на дискусија дека стареењето е главно водено од надворешни притисоци и слаб начин на живот на кои се изложени луѓето или на кои се изложуваат преку својот избор. Оваа теорија претпоставува дека оксидативниот стрес може дури да придонесе за распаѓање на телото на помлада возраст и развој на болести кои инаку имаат тенденција да се појавуваат со поодмината возраст. И нутриционистите и медицинските работници претпоставуваат дека промената на животниот стил во форма на специјална диета може да го минимизира оксидативниот стрес.

Што е хрононска исхрана?

Диетата „Хронон“ става голем акцент на времето кога јадеме. Оваа уникатна наука ја разви францускиот лекар Ален Делабос. Тој веруваше дека луѓето можат да изгубат тежина и да одржуваат здрава исхрана со природно регулирање на способноста на нивното тело да синтетизира клучни хранливи материи како масти и јаглехидрати. Оваа контрола се спроведува со јадење одредена храна во одредени периоди од денот кога во организмот во големи количини се присутни хормони кои влијаат на метаболизмот, како што се инсулин и кортизол.

Од што се состои типична хроно диета?

Ако сакате да живеете според хроно диетата, треба да јадете три целосни главни оброка на ден (појадок, ручек и вечера). Овие оброци мора да се поделат на следниов начин: пет часа помеѓу појадок и ручек (без закуски), пет часа помеѓу ручек и вечера (без закуски) и 12 часа помеѓу вечера и појадок следното утро. Барањата на оваа диета не се сами по себе строги во однос на одредена храна, но се пропишуваат соодветните групи на храна што можат да се јадат со секој оброк. Оние кои живеат според диетата Хроно треба да консумираат јаглени хидрати за појадок. На ручек има мешавина од протеини и јаглехидрати. Особено протеинската храна треба да биде на менито за вечера.

Како хронодиетот помага против оксидативниот стрес?

Како што стареат луѓето, нивната способност да ја поправат штетата предизвикана од оксидативен стрес се намалува, што ги прави повеќе подложни на болести. Хронодиетот му нуди на телото дополнителна форма на заштита од овој процес.