Хрононутриција или како да јадете вистинската храна во вистинско време; Ghid365
Повеќе од диета, хрононутрицијата е, пред сè, диета што ни овозможува да изгубиме тежина без да се лишиме од одредена храна. Измислена од д-р Ален Делабос во 1986 година, оваа диета се состои во ребалансирање на нашите навики во исхраната, истовремено почитувајќи го биолошкиот ритам на нашето тело. Така, на нашето тело му обезбедуваме храна што му е потребна во вистинско време.
Морфотип. Не ви кажуваме ништо ново кога ќе кажеме дека не сме еднакви во однос на слабеењето. Некои жени успеваат да ослабат јадејќи што било и во секое време, додека други добиваат тежина дури и ако јадат многу малку.
Секако, некои од овие нееднаквости се резултат на генетски фактори, но исто така и на нашите навики на јадење и живеење. Како можеме да предложиме режим идентичен на жените со различна морфологија, со различни потреби? Врз основа на ова откритие, д-р Делабос беше во можност да го воспостави овој режим. Хрононутрицијата ги зема предвид овие нутриционистички навики и животот на лицето кое сака да изгуби тежина, како и морфологијата и, особено, времето на јадење.
Принципот на хронутриција. Во реалноста, во зависност од времето на денот, одредена храна е дозволена или избегната. Ниту една храна не е забранета, но мора да се консумира во одредени прецизни часови. Поради фактот што одредена храна не се асимилира на ист начин во организмот ако се конзумира на почетокот или на крајот на денот, хрононутрицијата предлага најдобро време да се трансформираат во маснотии.
Биолошкиот часовник на тој начин се почитува и чувството на глад не се чувствува. Јадеме само ако чувствуваме потреба да јадеме, ако сме гладни.
Хрононутриција во пракса. За време на појадок, се препорачува да јадете храна со многу маснотии за да ги задоволите потребите на организмот и да избегнете глад и грицкање помеѓу оброците. На пример, наутро можеме да јадеме леб, сирење, путер или маслиново масло, чај/инфузија или кафе без шеќер. Попладневниот оброк мора да биде составен од уникатно јадење составено од црвено месо, живина, јајца или колбаси. Десерт или леб е забрането. Неколку парчиња темно чоколадо се дозволени за закуски. Вечерата е потполна спротивност од појадокот. Мора да има малку јаглени хидрати и липиди. Варен или суров зеленчук придружен со посно месо, риба или морска храна.