Hyrox ве тера да се вклопите Вака тренирате за влечење на санка - FIT FOR FUN

hyrox

Hyrox е за единици за издржливост и сила кои се комбинираат во една силна конкуренција. Криси и Мирко од „ХИИТ заедно“ ќе ви покажат како идеално може да се подготвите за станиците.

HYROX - ова име се залага за натпревар кој навистина го има сето тоа. Поточно, тоа е осум пати 1000 метри, по што следува станица за тренинг.

Овој спортски настан започна во средината на ноември 2017 година во Хамбург. На овој ден, мотивираните fansубители на спортот ја демонстрираа својата сила и издржливост во паркурот.

„Меѓу 750 учесници имаше завршна квота од 98,2 проценти“, вели поранешниот хокеар од светска класа Мориц Фирсте, кој како еден од управните директори на спортската агенција „Упсолут“, со својот тим го измисли настанот ХИРОКС.

Една од вежбите за сила што спортистите можат да ја очекуваат во рамките на паркурот е влечење со санка. Тешка санка мора да се повлече двапати на растојание од 25 метри со помош на јаже.

За да се подготвите за оваа напорна вежба, можете да направите остра тренингот. Особено важно: Зајакнување на нозете, дното и јадрото на телото.

Криси и Мирко на видеото ви покажуваат како да се подготвите за влечење со санка

  • Вежба 1: Надземни сквотови - 35 секунди
    Поставете ги стапалата малку пошироко од ширината на рамото. Проширете ги рацете директно над главата и држете ги во оваа позиција во текот на целото време.
    Бидете сигурни дека грбот е исправен додека ги изведувате сквотовите.
  • Вежба 2: Еден мост од рак - 35 секунди
    Седнете на подот, потпрете се со рацете зад задникот и ставете ги нозете нагоре. Подигнете ја и спуштете ја карлицата. Вежбата станува уште попредизвикувачка кога ќе ја кренете едната нога.
  • Вежба 3: Бели дробови скокови на високо колено - 35 секунди
    Земете застој наназад. Додека се појавувате, подигнете ја ногата нагоре или скокајте со рамо одвртено.
    Рацете се земаат заедно со движењето. Можете да поправите точка во просторот за поголема рамнотежа. Променете ги страните на половина пат.

Тука станувате Роксстар

Датуми за 2019 година

Како завршител, официјално може да се наречете Рокстар. Раната цена на птицата за почетно место е 49 евра - оние кои ќе одлучат непосредно пред настанот плаќаат 69 евра (регистрација преку Интернет на www.hyrox.com).

Покрај редовната и про-часовите, тука е и форматот двојки, во кој започнувате како тим од двајца (99 €).

Останатите датуми на турнејата:

  • Карлсруе: 30 март
  • Оберхаузен: 6-ти април, 1-то Светско првенство во ХИРОКС