И јас сакам да ослабам, но како urnурнал де Вршбиуч
Зар не звучи познато? Зарем не е приказната за секој од нас, со повеќе или помалку сличности? Па, тоа беше и моја приказна, но знам дека никогаш повеќе нема да се повтори затоа што кога сфатив дека од погрешна перспектива се приближувам кон слабеењето, веднаш го сменив правецот. И што да видам, почнав да имам резултати. Немој да мислиш дека ќе напише девојка која цел живот ја влечеа низ рингот и дека и е лесно да зборува. Последен пат ме привлекоа рингот во шесто одделение и единствениот прстен на кој ќе се вклопав на 21-22 години ќе беше оној со кој се натпреваруваше романскиот национален натпревар по гимнастика.
Секако, повеќето жени пробуваат диета што се чини дека има резултати, а потоа се соочуваат со јо-јо ефект и преку ноќ има и бебе од депресија кое расте гледајќи со очите.
Ако сакаме да го разгледаме овој процес од правилна перспектива, ќе разбереме дека всушност губењето тежина е умствен напор и вежбање на волја. повеќе од што било друго. Растојанието од оптоварено тело до тенок и лесен се мери во волја и амбиција.
Телото бара слатка или масна и задоволувачка храна во смисла на вкус, супер мирисна и брашно или премногу солена. И тоа затоа што недостасува нешто во психата. Може да биде недостаток на благодарност, loveубов, благодарност, сигурност или недостаток на одмор, а потоа ние или, подобро кажано, нашиот мозок се обидува да ја балансира рамнотежата, создавајќи друг вид удобност - сензорно задоволство. Да, да, добро прочитавте! Шеќерот значи задоволство за мозокот и по еден ден работа е јасно дека не се чувствувате како спорт и сакате да ги истегнете отечените нозе на каучот, да го вклучите телевизорот и да гледате што останува од вашата омилена серија и да го завршите тоа чоколадо на за што сте размислувале цел ден. Или тивко да изедете плескавица и помфрит што го заслужувате само по еден работен ден. И откако мозокот ќе го добие она што го сака, ендорфините се ослободуваат и стануваме среќни до следниот ден кога ќе се искачиме на вагата и ќе сфатиме дека плусот е уште поголем.
Кога разбирам дека не ме влече храната, туку всушност е несоодветната храна и кога разбирам дека ако сакам да ослабам треба да одам во други области од мојот живот кои не вклучуваат фрижидер во прв степен, јасно е дека работите почнуваат да се одвиваат на вистинскиот тек. Најголемиот проблем е што поголемиот дел од времето очајно се обидуваме да ги третираме ефектите без да се грижиме за причината. И не работи. Никогаш не работи.
Прво на сите, морам да разберам дека ништо не е невозможно и дека единствената граница што ја имам е онаа што ја наметнувам јас или мојот страв (или погодност често). Ако знаете дека на вашата психа и е потребна удобност, решете ја, но не преку храна. Храната ќе ви даде привремено, краткорочно чувство на благосостојба, но ако се обидете да видите зошто сте несреќни или премногу уморни и ги решите тие ситуации, нема да почувствувате потреба да јадете за парче среќа.
Па, ако слабеењето е психолошки предизвик, што можам да направам?
Наутро кога ќе се разбудите, излезете надвор и земете неколку длабоки вдишувања, погледнете во сонцето и подарете си неколку моменти само за себе. Во моментот кога длабоко вдишувате, вашите сензори испраќаат сигнали до мозокот дека треба да се опушти и тоа се случува.
Не стори сé што е во брзање. Ако досега пиевте кафе или чај на пат до работа, изберете да пиете чаша вода на празен стомак, а потоа пригответе го кафето тивко. Можеби треба да се разбудите 15 минути порано, но вреди. Уживајте во пареата што излегува од котелот, изберете ја вашата перфорирана чаша и седнете за момент и проектирајте ја вашата слика за тоа што можете да станете.
Мотивацијата е една од главните пиони во процесот на слабеење и затоа е важно да се најде вистинскиот. Не, не се споредувајте со вашиот пријател или соработник или сосед, туку изградете во вашиот ум стандард што е само ваш и ви дава шанса да се надминете себе си. Ако сакате да се натпреварувате со некого, натпреварувајте се со себе си, вчера. Направете повеќе денес, направете сè подобро денес. Не ослабувајте од завист кон некого, туку од loveубов кон вас!
Знам дека особено за мајки со мали деца, спиењето е само утописка работа за која немате дури и храброст да размислите некое време. Знам дека веќе ги исцрпивте сите креми за да ги покриете круговите што достигнуваат до колена во обид да изгледате похумано и го знам ова од моето искуство. Исто така, од лично искуство знам дека никој не го слуша советот „Спиј кога бебето спие“ и затоа никогаш не сме одморени. Па, кога уморот ме разбуди, спиев и покрај малото пиле што го имам и, освен тоа што мојата кадрава мечка ме преплави со loveубов преку неговиот едноставен пристап, се разбудив одморен.
Истражувачите го проучувале феноменот на волја и сфатиле дека секој од нас има одреден волумен на енергија што е насочен кон волјата и затоа кога сме уморни или чувствуваме болка немаме тенденција да обрнуваме внимание на она што го јадеме или да се контролираме себеси. Моќта да се каже „НЕ“ на торта и наместо тоа да се избере овошје или салата е дадена од тестаментот. Таа е таа што доминира во нашите избори од секаков вид. Секако, присутна е и свеста што ми кажува дека една храна не е здрава, но друга. Но, лишен од каква било моќ без волја, што е „уморен“ повеќе нема да доведе до здрав избор, туку ќе ме доведе до брзи решенија како „шеќер тука и овде“, и ова може да биде еквивалентно на пралина или чоколадо.
Затоа, спијте за послабо тело!
4. Создадете здрави навики и навики!
Тестаментот завршува кога ќе настане замор и не сте секогаш подготвени да се потрудите да прифатите и да одберете дека најлесниот пат не е најкорисен. Идејата не е да го наполните стомакот, туку да му обезбедите на вашето тело хранливи материи со добар квалитет.
Кога здравата исхрана е веќе вкоренета навика, малите дневни предизвици веќе не претставуваат проблем. Силата на навиката е огромна и би било добро да го искористиме овој гигант во наша полза. Откако свесно и одговорно јадете чиста храна за одреден временски период, во вистински комбинации и количини и во вистински момент, веќе не можете да ја прекинете рутината да се мешате со пита за вечера, бидејќи знаете колку е добра вашата салата и што се чувствувате засилени следниот ден.
Без разлика дали станува збор за брза прошетка, кардио или фитнес, вежбање од секаков вид е добро и пожелно за нашето тело. Пот, па слабееш! Поврзете здрава исхрана со спортот и резултатите нема да чекаат долго.
6. Направете го горенаведеното начин на живот!
Сепак, тешко ми е да поверувам дека ќе прошетате низ супермаркетот до погрешни области или дека ќе ја удавите горчината во плескавица со мајонез.
Драга моја, соблечи го тој фустан од ќофтиња, купи ги оние чевли со потпетици на кои сè уште не се осмелуваш да одиш, средете ја косата и ставете го омилениот кармин на усните. Насмевка! Наскоро ќе се сретнете во огледало со нов вие кој долго време се криеше во вас.
И уште нешто… ако сте во искушение да се пожалите на начинот на кој другите се однесуваат кон вас и да кажете дека сте деморализирани поради тоа, не заборавајте дека луѓето се однесуваат кон вас точно како што се однесувате себеси. Тие се однесуваат кон вас онака како што им дозволувате да го сторат тоа, затоа, сакајте се, негувајте се, почитувајте се! Денес сонцето излезе и на вашата улица!