И може да имате оса половината!
Зборувавме за градите, нозете, задникот, стомакот, но има уште еден дел од телото што ја репродуцира женственоста - половината. Меѓу најголемите желби на жените кои одат во теретана, е да го намалат струкот до славните 60 см. Но обемот на половината зависи од уставниот тип што го имате. Меѓутоа, ако навистина сакате 60 см, добро е да се знае тоа
Колку може да биде тенка вашата половина, зависи од формата на телото.
Најсреќни се жените „песочен часовник“, кои од почеток се обдарени со хармонични пропорции на телото и имаат добро дефиниран струк. За нив нема пречки да имаат 60 см. Womenените со форма на тело „круша“ имаат и добро дефиниран струк, освен што во нивниот случај постои диспропорција, бутовите се многу пообемни од горниот дел. Appleените „јаболко“ се оние кои треба да се пот во теретана за да создадат линија на струкот! Сепак, со малку трпеливост и неколку навистина ефективни вежби, можете да го обликувате вашиот струк за само 7 дена, без оглед каква форма на тело имате.
Мускулите одговорни за обликот на половината и оние на кои треба да обрнете внимание се абдоминални коси. Тие се позиционирани во страничната област на стомакот и се поврзуваат со мускулите на грбот. Значи, вежбите што го тренираат овој дел, ќе ги тренираат мускулите на грбот и обратно. Друга предност на овие вежби е што другите мускули на стомакот се исто така неопходни, така што треба само да добиете!
Најефективната вежба за тенок струк е:
Легнете на страна и продолжете ги нозете. Спуштете ја раката, продолжете ја напред и поправете ја надлактицата зад главата. Бидете внимателни, целото тело да формира права линија. Од оваа позиција, подигнете ги торзото и нозете истовремено. Willе почувствувате мускулна контракција во страничната област, каде што се коси мускули. Повторете го движењето 30 пати, а потоа сменете ја позицијата на другата страна.
Нешто повеќе „чуден“ дел е под линијата на струкот или регионот каде што се формираат „калемите“. Во случај на оваа област, решението е масажа.