И покрај слабеењето, стомакот останува диета и губење на тежината
И покрај слабеењето, стомакот останува -
на Бум2к »15 април 2019 13:56
краток мене, имам 39 години. Висок 178 см и имаат тенка фигура.
На почетокот на февруари започнав со дефицит на калории затоа што ме вознемирува стомакот.
Имам мал стомак, но не ми изгледа одлично во моите стебла за пливање и кога носам шорцеви.
Тежина на полетување 78 кг. Сега по околу 3 месеци тежам 71,9 кг.
Да бидам искрен, не гледам никаква разлика во стомакот. За жал, не го измерив, но сега го видов оптички.
Што да направам за да направам нешто во врска со тоа? Не можам да ослабам уште 10 кг, нели?
Во исто време се пријавив во теретана, каде што одев двапати неделно досега, со оглед на тоа да се зголеми на 3х.
Започнете со 10 минути кардио вежба на крос.
Потоа уште 1 час разни вежби за рацете и горниот дел од телото и нозете.
Исто така, сакам да изградам некои мускули во рацете и горниот дел од телото.
Не го наведов точно сега, бидејќи се сомневам дека стомакот има повеќе врска со исхраната.
За мојата диета и мојата работа.
Имам седечка работа во канцеларија. Па јас едвај се движам.
За исхрана, јас всушност јадам сè, но внимавам на калориите. Се обидувам да прескокнам брза храна во текот на неделата, можеби хамбургер или пица за време на викендот.
Не знам дали е ѓубре во мојата ситуација, но земам и додатоци.
За време на спортот ЕАА, креатин 3g наутро, L глутамин 15g навечер, капсула омега 3 1.
Понекогаш се тресат сурутка навечер или напладне. Може ли да го оставам така? Или би било интересно за мене сосема поинакво?
Досега се справував со дефицитот вака: 2000 калории треба да бидат нормални за мене и за мојата активност, а потоа ќе достигнам до 1500 калории на ден. Добро се снајдов досега. Само како сега да го тргнам овој проклет стомак?
Еден мој пријател, кој исто така се занимава со фитнес, вели дека треба целосно да избегнувам јаглехидрати и да јадам брокула со пилешко за 2 недели ?!
Тешко ми е да сторам без целосно, го направив тоа пред извесно време, но тоа не е за мене. Јаглехидрати до 0.
Што мислиш? Продолжете едноставно со дефицит, во одреден момент вашиот стомак треба да го снема ?
Или скоро целосно избегнувајте маснотии во вашата исхрана?
Или само да тренирате повеќе? Само повеќе протеини? Би било одлично ако ми дадете неколку совети.
Кога одите на пребарување, секој раскажува и пишува нешто различно.
Треба да дознаам некако колку протеини/маснотии треба да јадам за да ми замине стомакот.