Калории - хранливи вредности на сурови пилешки јајца

Пилешките јајца се меѓу најчесто консумираните намирници, а во последно време, поради нивната висока содржина на холестерол, тие беа предмет на критики од нутриционистите и лекарите.

Најновите истражувања покажуваат дека јајцата се неправедно критикувани и дека треба да бидат дел од нашата исхрана, но не повеќе од едно јајце на ден.

калории
И покрај тоа што се богати со холестерол, јајцата содржат многу есенцијални хранливи материи, понекогаш во многу големи количини во споредба со РДА (протеини, селен, фосфор, железо, витамин Б2, витамин Б5, холин, витамин Б12) и низок број на калории.

Во табелата подолу можете да видите кои хранливи материи се присутни во 100 грама сурови пилешки јајца (две јајца), бројот на калории и процентот на препорачаната дневна доза за секоја хранлива материја за жени и мажи.

Ако сакате да прочитате за нивните ефекти врз здравјето, внесете овде.