Идеална диета во зависност од возраста
Кажи ми колку години имаш да ти кажам што да јадеш - тоа е новото правило за нутриционистите кои создаваат персонализирани диети засновани на возраста. Ако на возраст од 20 години се препорачува зелен зеленчук и месо, по 40 години потребите на организмот радикално се менуваат, според Observator.tv.
Ние сме навики на јадење уште од детството, но како што старееме, менито се менува.
Во раните години на животот, на пример, на децата им треба значителна количина протеини, омега три и овошје. Во адолесценцијата, потребите се менуваат.
КРИСТИЈАН МИРГИРИТ, консултант за исхрана: На адолесцентите им требаат повеќе протеини, повеќе енергија, секако дека можат да внесат повеќе густа храна со хранливи материи, како што е десерт, како што се слатки. Но, генерално, внесувањето на калциум станува исклучително важно тука, млечни производи, бидејќи се развива скелетот.
Ironелезо, калциум, витамин Б и калиум се индицирани во поголеми количини на возраст од 20 години, кога зеленчукот, оревите и тофу можат да стојат покрај бананите и авокадото.
И од 30-годишна возраст, специјалистите препорачуваат воведување на мононезаситени масти во исхраната - присутни во лешници, кикирики, бадеми и екстра девствено маслиново масло.
На луѓето постари од 40 години им требаат протеини и витамини Ц и Е. Од 50-годишна возраст, јадете повеќе сос од домати, моркови, жолчка од јајце и кеale, богати со ликопен и лутеин. Бидете внимателни по 60 години, кога треба да ја земете предвид вашата медицинска историја и советите на специјалисти.
КРИСТИЈАН МИРГИРИТ, консултант за исхрана: Тие можат да бидат многу различни затоа што има луѓе кои се предиспонирани за кардиоваскуларни заболувања, има луѓе кои се веќе со прекумерна тежина и тогаш мораат да водат режими за слабеење.
На која било возраст, изберете сезонско овошје и зеленчук од романски производители - тоа е гаранција дека не биле донесени од илјадници километри подалеку, па затоа не им биле потребни супстанции за да ги одржат свежи. И не заборавајте да наводнувате најмалку 2 литри секој ден.