Идеална диета за здрави зглобови - Радио Романија Таргу Мурес

Идеална диета за здрави зглобови

Во човечкото тело има 206 коски и сите освен хиоидната коска на вратот се поврзани едни со други. Подвижните зглобови како што се колената, нозете и лактите се направени од коска, сврзно ткиво ('рскавица, тетиви и тетиви), мускули и синовијално ткиво. Нормалната 'рскавица обезбедува мазна лизгачка површина за заеднички површини и ја пренесува тежината на тој дел од телото. Така, коските не се тријат едни со други. 'Рскавицата се истенчува како што минуваат годините, што го прави оштетувањето на зглобовите побрзо.

Најефективниот начин за одржување на здрави зглобови е да се спречи, преку здрава исхрана, нормална телесна тежина, движење. За здрави зглобови, диетата не треба да вклучува овошје и зеленчук, риба, посно месо, млечни производи. Јагоди, портокали, праски и црвени пиперки се богати со витамин Ц, неопходен во синтезата на колаген (основен елемент за здравјето на кожата, коските и зглобовите). Маслиновото масло содржи полифеноли, го намалува воспалението во телото и им помага на зглобовите. Лососот е богат со витамин Д и омега-3 масни киселини кои ја смируваат болката во зглобовите, неговата потрошувачка спречува инсталирање на вкочанетост и непријатност. Зелениот чај може да го забави оштетувањето на 'рскавицата кај болести на зглобовите. Зелен лиснат зеленчук, но и ореви се корисни за одржување на здрави зглобови.

---