Идеална тежина
страница
Понеделник, 9 јули 2012 година
Идеална тежина
Која е идеалната тежина? Многу малку од нас се свесни за сликата и впечатокот што ги оставаме во очите на другите.Многу пати сме изненадени кога откриваме кое е всушност мислењето што го имаат оние околу нас кон нас, иако вложивме огромни напори да создадеме што подобра слика.
Често се случува да се карактеризираат или критикуваат од пријатели или познаници, главно, имајќи го предвид изгледот. И, ако се грижите за себе и се облекувате во најдобра облека, сè може да биде залудно ако оние околу вас ве гледаат како господин или г-ѓа компир.
Оние кои имаат проблеми со телесната тежина имаат тенденција да се измамат себеси, измислувајќи секакви изговори, но со тоа ја игнорираат својата тежина на штета на здравјето.Во однос на здравјето, вишокот маснотии може да има многу штетно влијание врз организмот. Внатрешните органи можат да завршат со тешкотии при задушување од маснотии. Лекарот откако се бори да ве прочита со ултразвук секогаш ќе препорача губење на тежината, со намалување на внесувањето храна и започнување со вежбање.Гледајќи ги работите од научна гледна точка, кај жените, тежината мора да биде 50 кг на која се додаваат три четвртини од разликата помеѓу висината пресметана во сантиметри, почнувајќи од 150 см и тежината. На пример, ако имате половина од 150 см оптималната тежина е 50 кг, ако имате висина од 158 см тогаш оптималната тежина е 8 (колку е над 150) поделена со 4 пати 3 (ни дава 6) плус 50 е еднаква на 56; така што оптималната тежина за висина од 158 см е 56 кг. На висина од 170 см имаме 20: 4x3 + 50 = 65.
Кај мажите, идеалната тежина се пресметува поинаку, бидејќи во однос на мажите, пресметката на нормалните тежини исто така мора да ја земе предвид уставот:Во нормална конституција, тежината се пресметува на следниов начин:Возраста изразена во години поделена со 10 додадена на разликата помеѓу висината и 100, крајниот резултат помножен со 0,9. Пример за лице од 178 см со возраст од 37 години тогаш GI = (178-100 + 37/10) x0,9 = (78 + 3,7) x0,9 = 81,7x0,9 = 73,53.Оваа формула може да се примени и кај деца.Во витка конституција, тежината се пресметува на следниов начин:Возраста изразена во години поделена со 10 додадена на разликата помеѓу висината и 100, крајниот резултат помножен со 0,9х0,9 .Пример за лице од 178 см со возраст од 37 години тогаш ГИ = (178-100 + 37/10) х0,9х0,9 = (78 + 3,7) х0,9х0,9 = 81,7х0,9х0,9 = 66,17
За мажите со робустен устав, работите се менуваат скоро радикално:
Возраста изразена во години поделена на 10 додадена на разликата помеѓу висината и 100, крајниот резултат се множи на 0,9 х 1,1. Пример за лице од 178 см со возраст од 37 години тогаш GI = (178-100 + 37/10) x 0,9 x 1,1 = (78 + 3,7) x 0,9 x 1,1 = 81,7 x 0,9 x 1,1 = 80,88
Научно кажано, дебелината не е ништо повеќе од 10% прекумерна тежина. Пример: за жена со висина од 178 см, тогаш 28: 4х3 + 50 = 71, нормалната тежина е 71 кг и ако таа депонира маснотии малку повеќе од 7,1, бидејќи претставува 10% од 71, тоа е + 78,1, тогаш е можно зборува за умерена дебелина.Дебелината е исто така класифицирана со зголемување на висината во однос на висината. Значи, имаме умерена дебелина, во која нормалната тежина е надмината за вредности помеѓу 10-15%, средна дебелина со надминување од 15-20% и напредна дебелина, почнувајќи од 20%.