Идеална тежина - Како да ја достигнете предложената тежина без оглед на пречките CSID Што се случува
Многу луѓе сметаат дека мотивацијата е волшебна состојка потребна за губење на тежината, која ја имаат некои, а други не.
Секако дека ако можеме да го шишиме, би направиле бизнис од милиони бидејќи побарувачката е многу голема.
Но која е всушност мотивацијата? И како можеме да го искористиме во наша корист?
Мотивацијата е процес што нè тера да дејствуваме, да нè водат и да ни помагаат да одржуваме однесување за да ги постигнеме нашите цели. Кога сте мотивирани, се чувствувате подготвени да направите промена и да дејствувате без да ги доведувате во прашање вашите шанси за успех.
Едноставно е! Јадеме вкусни, но здрави закуски! Да, можно е! И не, не зборувам за едноставно јаболко помеѓу оброците или суров морков. Зборувам за сладолед, јогурт од мед или дури и пуканки!
Ако инсулинот ги дебелее луѓето, зошто само некои ги дебелее? На крајот на краиштата, сите ние произведуваме инсулин, а сепак има многу еластични луѓе кои ќе останат еластични за цел живот.
Поголемиот дел од времето, започнуваме да вежбаме и да се храниме здраво од надворешни причини: добивме препорака од докторот, повеќе не се вклопуваме во омилениот пар фармерки, сакаме да изгледаме добро на плажа или предизвикајте завист кај поранешните соученици од средното училиште на 10-годишната средба.
Надворешна мотивација (надворешна) има своја улога во процесот на слабеење: ве повикува да побарате информации за здрава исхрана, програми за вежбање и тоа ви помага во деновите кога се обидувате многу да излезете од дома. Надворешниот притисок може да ви помогне да ги постигнете своите краткорочни цели, но шансите да изгубите тежина за кратко време се поголеми.
Луѓето кои јадат здраво и вежбаат секојдневно се мотивирани главно од внатрешни фактори: тој јаде здраво затоа што тоа го прави да се чувствува добро, а обуката и чувството после тоа се награда сама по себе. Ако здравата исхрана и вежбањето се чини товар и се чувствувате мотивирани само кога скалата покажува напредок, вашата мотивација е главно надворешна.
Те подготвив 5 совети кои ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат и покрај сите препреки.
- Посветете обврска
За губење на тежината здраво, потребно е време и напор и потребни се долгорочни резултати промена на животниот стил. Одговорноста за процесот на промена останува целосно на нас и останува на нас да одлучиме дали сакаме да ги жртвуваме сите придобивки од слабеењето за задоволства што ни даваат моментално задоволство.
- Поставете реални и специфични цели
Не е доволно да знаеме што да правиме ако не започнеме да дејствуваме, затоа поставиме реални цели, што е можно поконкретни, и направиме план за нивно постигнување. Заменете ги општите цели - „Премести се“ - со поспецифични и ориентирани кон процеси - како на пример „Трчај три пати неделно“.
- Наградете се за постигнување на краткорочни цели
Добро развиен систем на награди може да ви помогне да останете мотивирани за време на процесот на слабеење. Цени ги напорите и промените што ги правиш. Колку и да се мали, тие ќе ви помогнат да ја постигнете вашата крајна цел. Обидете се да изберете награди кои не ги компромитираат вашите напори за слабеење.
- Претходните неуспеси ги претвора во најдобар пријател
Ако досега сте се обиделе да изгубите тежина и не сте успеале, шансите се добри доверба во тебе да се гребе. На пример, лице кое многу пати се обидело да се откаже од шеќер и не успеало, полесно ќе се откаже пред парче чоколадо затоа што смета дека повторно ќе пропадне: „Зошто да се мачам залудно да се обидувам? Како и да е нема да успеам “- ви звучи познато?
Претходните неуспеси не значат дека целосно сте ја изгубиле способноста да изгубите тежина, туку напротив. Сега сигурно знаете што ве спречи да изгубите тежина и е во ваша моќ да пронајдете стратегии за промена на навиките и ставовите што ги саботираа вашите претходни напори. Може да се случи за еден ден или така на забава отстапи од твоите планови и не мрдај. Грешка не значи дека нема да можете да ги постигнете своите цели. Наместо да се обвинувате себеси, обидете се да најдете решенија за да избегнете такви ситуации во иднина. Напишете на парче хартија и научете од грешките.
- Опкружете се со луѓе за да ве поддржат
Ние можеме да ги направиме потребните промени за да изгубиме тежина самостојно емоционалната поддршка на оние околу вас го олеснува процесот на промени. Барајте луѓе да ве охрабрат, да ви помогнат да најдете решенија за тешкотиите со кои се соочувате или кои имаат ист приоритет како вас. Предложете им да ве следат! Наместо да излегувате на пица во градот навечер, пронајдете пријатели кои одат во теретана и придружете им се. Побарајте поддршка од блиските или придружете се на група луѓе со заеднички цели.
Како заклучок, колку и да сакаме, здраво и долгорочно слабеење не може да се случи преку ноќ, а промената на животниот стил бара време и упорност. Повремените отстапувања се дел од играта и не се причина за откажување.
Ако имате силна мотивација да го промените изгледот, тогаш придружете се на програмата Slim with Serban и ние ќе ви помогнеме да го завршите вашиот план.