Идеална тежина; Минерални витамини
Многу се дискутира за идеалната тежина и има многу решенија.
Некои ветувачки од другите, повеќе со огромни трошоци, но и со долгорочни здравствени ризици.
Реалноста е дека кога индексот на телесна маса надминува 25, јасно е дека имаме здравствен проблем. Дополнителната тежина мора да се коригира со корекција на метаболичките проблеми.
Овие луѓе имаат прекумерна тежина, со зголемен ризик од разни состојби како што се дијабетес, срцеви заболувања или хипертензија.
препорака
Слабеењето се препорачува преку здрава исхрана и редовна програма за вежбање.
Елиминација на пржена храна и сокови со содржина на шеќер, бел леб, ограничување на количината на брашно во исхраната
Зголемување на количината на потрошена вода дневно: 2-4 литри вода
Замена на оброк: појадок или вечера со протеински шејк Neolife
БМИ помеѓу 30 и 34, 99 (дебелина, I одделение)
Овие луѓе со дебелеење од I степен: се изложени на зголемен ризик од тешки болести како што се срцеви заболувања, дијабетес, хипертензија, заболувања на жолчното кесе, некои карциноми.
Препораки: Започнете диета со калорична содржина до 1300 калории на ден
Вежбајте најмалку 30 минути или пешачете постојано 60 минути.
Диетата треба да содржи 2 протеински шејка дневно наутро и навечер.
И полнењето се прави со главен оброк за време на ручекот: содржината на чинијата треба да содржи 50% зелен дел: зеленчук, салата, краставица, брокула, зелка, тиквички и 25% посно протеински дел (бело месо, козјо сирење, соја, леќа, наут), 25% цели зрна: кафеав ориз, овес, цели зрна, црн грав, киноа, јачмен.
2 миними со по едно овошје: праска, слива, јаболко, круша, придружени со протеинска лента Неолиф. Овие мини оброци се консумираат помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера.
Потрошувачката на вода треба да биде помеѓу 3-5 литри на ден.
БМИ помеѓу 35 и 39, 99 (дебелина, II степен)
Овие луѓе со дебелина од 2 степен имаат многу висок ризик за исклучително сериозни здравствени проблеми: Хипер есенцијален крвен притисок - не се нормализира со лекови, дијабетес тип 2 кој не реагира на лекови, остеоартритис, недостаток на одење, тромбофлебитски ризик што може дури и да доведе до смрт.
Се препорачува да се заменат два оброка на ден: појадок и вечера со протеински шејк Неолиф
Додадете ги двата мини оброка (закуски од Neolife Bar Protein) придружени со 300 ml овошен или обесен јогурт. Или млеко од растително протеин 300 ml.
Додадена е програма на додатоци во исхраната за да му помогне на телото да го надмине оксидативниот и воспалителниот стрес предизвикан од вишокот масно ткиво.
Ручекот не треба да надминува 400 kcal.
Тоа ќе биде оброк богат со растителни влакна: зелена салата, корени и ротквица, краставица.
Дел од посно месо од околу дланка (патка, пилешко, мисирка, без кожа), за посната риба може да ја зголеми количината доколку е потребно со друга дланка.
Исто така се препорачуваат 20% цели зрна: кафеав или интегрален ориз, кускус, овес, јачмен, киноа.
Пијте најмалку 4 литри вода на ден.
Во овој случај, препорачуваме физички вежби со помош на физиотерапевт, со цел да се врати подвижноста на зглобовите. Ако лицето може да се движи, тогаш започнете со помош на стапчиња за одење, 30-60 минути на ден.
БМИ> 40 (морбидна дебелина)
Информации
Луѓето со таков БМИ страдаат од морбидна дебелина при исклучително високи ризици за развој на разни болести поврзани со вишокот тежина, што може да предизвика предвремена смрт.
Секако нивниот живот е ограничен во периметарот на куќата, или најмногу во близина на куќата. Тој веќе страда од срцева слабост во поголем или помал степен, дијабетес, кревети во кревет, кожни болести, под наборите и остеоартикуларна анкилоза. За такви луѓе кои го избегнале товарот од управувањето со тежината, добро е да започнат персонализирани програми за исхрана со додатоци. Подобро е да се размислува за баријатриска хирургија. Тука нема да дадам решенија затоа што им требаат индивидуални дискусии за да го најдат најдоброто управување, за да си го повратат животот.
Губењето на вишокот килограми треба да биде постепено, во спротивно може да изгубите мускулна маса наместо маснотии или здравствени проблеми како што се недостатоци во исхраната или камен во жолчката.