Идеални навики за тежина 6 кои ги имаат заедничко луѓето со врвна фигура
6 навики што ги имаат заеднички луѓето со удобна тежина
Ако сакате да ја постигнете посакуваната тежина, обично се потпирате на разни диети, тесни програми за вежбање или холистичка промена во исхраната. Но, што навистина ги поврзува луѓето кои ја достигнале својата лична тежина за удобност? Експертите од „Лабораторијата за храна и бренд Корнел“ во Newујорк идентификуваа сличности со испитување на стилот на живот на 147 испитаници. Еве шест навики со кои се поврзуваат луѓето со здрава тежина:
1. Без откажување од појадок
Наместо да брзате надвор од куќата без појадок и да испиете кафе за да одите на работа, треба да одвоите време за здрав оброк. Бидејќи, според студијата, тоа го сториле 96 проценти од анкетираните. Овошјето, зеленчукот и протеините треба да бидат на менито, бидејќи оваа храна ви дава енергија и витамини што ви се потребни. Овде ќе најдете здрави рецепти за совршен почеток на денот.
2. Бидете активни
Ако сакате да стигнете до вашата пријатна тежина, мора да бидете активни. 42 проценти од испитаните лица изјавиле дека вежбаат пет пати неделно. Немате толку време? Потоа пробајте еден од следниве тренинзи што ќе потроши најмногу калории.
Во секој случај: Важно е да бидете генерално активни и да се движите многу околу себе. Подобро да се качите по скалите отколку лифтот и да одите кај вашиот колега наместо да му се јавите. Малите нешта ве прават полека, но сигурно да се вклопуваат.
3. Ставете го на скалата
Повеќето луѓе имаат многу посебна врска loveубов-омраза со својата Вага кога имаат таква врска. Ако сакате да ја задржите посакуваната тежина, сепак треба да се навикнете да се мерите. Бидејќи стоењето на вагата е друга навика што ја имаат заедничко луѓето со удобна тежина. Половина од учесниците во студијата рекле дека ги користат најмалку еднаш неделно.
4. Откажете се од диети
Дали секогаш пробувате нови диети за несреќи? Банана, кактус и вода за слабеење се добредојдени помагала за слабеење? Потоа, дозволете ми да ви кажам: Околу 75 проценти од анкетираните не се fansубители на специфични диети и никогаш не следеле една. Се разбира, ова не значи дека лопати сè во себе по своја волја. Наместо тоа, 92 проценти рекле дека многу внимавале на храната што ја јадат.
5. Гответе сами
Најдоброто и крајното за голема тежина е да готвите сами - и да не прибегнувате кон спакувана и мрсна храна. Поголемиот дел од учесниците во студијата изјавија дека јадат дома секоја вечер. Важно е да посегнете по зеленчук и посно месо за да ја направите вечерата што е можно поздрава. Седум проценти од анкетираните биле и вегетаријанци.
6. Само слушај .
. што вели телото. Затоа што тој обично ви покажува кога е доволно. Или каква храна му треба. 44 проценти од испитаниците јаделе само кога се чувствувале гладни, а не во одредено време. Тие, исто така, во голема мера избегнуваа преработена храна - и наместо тоа се фокусираа на висококвалитетна, необработена храна.