Идеално ВРЕМЕТРАЕЕ на програмата за вежбање за слабеење; извонредна
Ако сте решиле да изгубите тежина, дефинитивно планирате да поминете многу од слободното време во теретана. Сепак, експертите предупредуваат дека премногу вежбање може да има спротивен ефект поради хормоните што се ослободуваат за време на сесии со висок интензитет.
Според докторката Сара Готфрид, цитирана од Дејли Меил, идеалното времетраење на вежбањето е 20-30 минути на ден, четири дена во неделата.
Специјалистот исто така препорачува дека, наместо да го поминувате денот на стол, а потоа да се трудите во теретана од желба да се опоравите, би било поефикасно да се прават вежби со слаб интензитет во текот на денот.
Обидете се да станувате почесто од бирото, да правите кратки прошетки, наместо да го вклучите целиот тренинг во една програма, вели Готфрид.
И кога ќе стигнете во теретана, комбинирајте ги вежбите за јога и пилатес со тонирање за целото тело и избегнувајте стрес на вашето тело со вежби со висок интензитет.
Според лекарот, вежбите со висок интензитет го стресуваат организмот и произведуваат хормон кој ослободува кортикотропин (crh) и кортизол. Тие можат да влијаат на варењето и забавената циркулација на крвта во стомакот, што не промовира губење на тежината.
Лекарите препорачуваат да избегнувате стрес на вашето тело со висок интензитет на вежбање, особено ако минувате низ период на висок крвен притисок. Високо ниво на кортизол, исто така наречен хормон на стрес, може да ве натера да прибегнете кон храна богата со шеќер, маснотии и калории за да најдете олеснување, експертите веруваат.
Други наслови:
Yellowолти нокти? Нема потреба од очај ако сте во ваква ситуација. Јас сум како тебе
Процесот на стареење е неизбежен и како одминува времето, знаците на стареење се are
Естетските експерти тврдат дека правилната линија на веѓите може целосно да ја промени вашата физиономија.