Идеи за јадење за време на бременоста - Бебешки клуб

Еве неколку предлози за мени за бременост кои ќе ви ги обезбедат сите хранливи материи што толку многу ви требаат на вас и на вашето бебе во текот на 9-те месеци од бременоста. Обидете се да ги балансирате оброците и да не го прескокнувате појадокот.

време

За време на бременоста е многу важно да изберете храна богата со протеини и витамини и да ги избегнувате оние богати со калории.!

Донесете го правилото за 3 главни оброци и 2 здрави закуски меѓу нив, на ден. На оброк, проверете дали не ги пропуштивте трите главни групи на храна: јаглехидрати, протеини, добри масти.

Идеи за појадок за време на бременоста:

  • Варено јајце, 2 парчиња свежо кравјо млеко (купено од продавница, а не од пазар, од пастеризирано млеко), коцка путер, домат или пиперка, неколку маслинки и 2 парчиња греам/'рж/интегрален леб, по можност пржени.
  • Омлет од јајца, печурки и пиперки над кои ќе изрендате малку сирење или сирење. Послужете со доматна салата и интегрален леб
  • Ceитарки без шеќер збогатени со железо. Обидете се да ги додадете не само во млеко, туку и во јогурт или чај.
  • Половина смути од авокадо, мала банана и манго.
  • Овесна каша со суво овошје.

За ужинка од 11 часот изберете:

  • Едноставен јогурт
  • Банана
  • Овошна салата
  • Салата од зеленчук со авокадо
  • Чаша свежо исцеден сок
  • Домашни мафини

Предлози за ручек за време на бременоста:

  • Супа од крем од зеленчук со крутони. Тип два: пилешки гради на скара, српски ориз и салата од печена пиперка со маслиново масло.
  • Супа од говедско месо. Тип два: саксии со зеленчук (моркови, тиквички, кромид, модар патлиџан, пиперки, домати).
  • Печен лосос со зелена салата, кромид и домати.
  • Оброк од грашок или зелен грав, стап и зелена салата, домати и краставици.
  • Сендвичи од леб од цели зрна, пилешки гради, домати, пиперки и суров спанаќ.
  • Завршете го ручекот со експлозија на витамин Ц - ѓумбир лимонада.

За ужина од 5 часот изберете:

  • Некои овошја - праска, банана, кајсија, слива, јаболко, круша
  • Бисквити направени од вас дома
  • Малку јогурт
  • Сендвич со сирење, кромид, авокадо и бибер

Идеи за вечера за време на бременоста:

  • Пилешко на скара со гарнир од зеленчук на пареа (компир, морков, брокула).
  • Чинија за сирење со суров зеленчук и маслинки.
  • Тестенини пени со сос од домати и сирење Чедар.
  • Ориз со мексикански зеленчук.
  • Карфиол ау гратин со зелена салата и домати.

Можеби ќе ве интересира: