Идеи за здрав појадок за вашето дете од 1-3 година

Не мора да се закопате во иста рутина за појадок секое утро, кога има толку многу опции што можете да ги користите! Еден од најважните оброци во текот на денот, појадокот мора да биде конзистентен и да му обезбеди на детето енергија потребна за учење и играње во часовите што го одделуваат утрото од ручекот.

Убава атмосфера вклучува споделување појадок со сите членови на семејството, но ако тоа не е можно, вие, мамо, седнувате на маса со вашето дете, дури и кон крајот на овие убави години кога веќе не барате помош за да се хранат.

Мали детали:

Еве што предлагаме да се разликува и да служи здрав и енергичен појадок за дете од 1-3 година:

200 мл млеко со 30 гр житни култури (овес, пченкарни снегулки); млекото може да биде: зеленчук (ориз, бадеми, ореви, просо)/формула/крава 3,5% маснотии
1 варено јајце или омлет (без масло) со 1 парче леб + 100ml свежо исцеден овошен сок (никогаш не е купен) или млеко (ќе се консумираат максимум 2-3 јајца неделно, во различни варијанти и комбинации, вклучително и оние од зготвена храна )
1 јајце со сирење (добро изматете го јајцето и додајте го во тавата без масло, оставете го да се постави и додадете 2 лажици урда, измешајте добро) + 100 мл свежо исцеден овошен сок
150g јогурт/кефир со житарици (овес, пченкарни снегулки) и 3-4 парчиња банана/праска/кајсија/грозје без кожа и семки/боровинки/јагоди, парчиња или пире