Наводни трикови за слабеење што треба да ги прекршите со овие правила за исхрана

Избегнувајте одредени „инсајдерски совети“ кога држите диета

Постојат тони совети и трикови кои ветуваат брзо и лесно губење на тежината: Постојат повеќе од сто различни диети за избор - од диета со јаболков оцет до диета двопек. Постојат и разни совети за наводно правилно однесување кога постои волја за слабеење. Безброј амбициозни спортски програми ветуваат брзо градење на мускулите и непосредно губење на маснотии. И, секако има и специјални производи од фармацевтската индустрија. Но, што носи најдобар успех? И пред сè: Кои претпоставени совети имаат спротивен ефект? Редакцијата на Familien-gesundheit.de ги зема наводните трикови за слабеење под микроскоп и ги расчистува неточните правила за исхрана.

За многу луѓе, стапнувањето на вагата не е пријатно. На крајот на краиштата, уредот јасно го покажува она за што се криеше тајно долго време: тековната тежина е надвор од идеалната тежина. Заради здравјето, треба да се изгубат неколку килограми. Но, тоа е често полесно да се каже отколку да се направи. Кои совети за слабеење всушност помагаат? А исто така има и популарни трикови за слабеење кои имаат спротивен ефект?

Свесно и не радикално, без

Оние кои јадат помалку добиваат помалку тежина: На почетокот звучи сосема логично. Но, дури и ако наскоро започнат првите успеси, тие нема да траат. Напротив: вашето тело го прилагодува својот метаболизам соодветно на моментално достапното снабдување со храна. За него, времето на диета е само време на недостаток. Сè што ќе добие сега, се користи само поефикасно. Ако повторно јадете нормално после диетата, ќе добиете тежина многу побрзо: На крајот на краиштата, храната е оскудна во последно време, затоа резервите брзо се складираат доколку тоа се повтори Така започнува страшниот јо-јо ефект. Затоа, за да го избегнете, подобро е да јадете повеќе свесно отколку да јадете помалку, па дури и да прескокнувате оброци.

Обратно, може да биде и контрапродуктивно да се шират неколку помали оброци во текот на денот. Во најдоброто сценарио, оваа стратегија спречува желби за храна, но брзо губите евиденција за вистинските количини што ги јадете. На крајот, трошите многу повеќе калории отколку што би сакале.

Покрај тоа: Држете се настрана од диети за несреќи. Исто така, брзо ќе изгубите неколку килограми преку ова, но обично само за кратко време, како и преку глад. Покрај тоа, суровиот зеленчук, постот со сок или диетата со ананас брзо доведуваат до симптоми на недостаток. Подобро е да ја менувате диетата полека, но одржувајте ја балансирана: На пример, намалете храна богата со маснотии и јадете храна богата со витамини и влакна, како овошје, зеленчук или мешунки. Не само што е далеку поздрав, туку има и многу подобар вкус.

Не вежбајте премногу или премалку

Само здравата исхрана не е доволна за да ви помогне да изгубите тежина. Ако сакате да бидете успешни со вашата диета, треба редовно да вежбате затоа што само тоа може да го однесете метаболизмот правилно. Исто така, кога вежбате, навистина губите вишок тежина само онаму каде што сакате, а не со вашата мускулна маса.

Сепак, има еден важен совет што треба да го земете при срце: Како и со многу работи во животот, старото мото „многу помага многу!“ Во спортот воопшто не работи. Затоа, не одете во теретана со менталитет дека несаканите вишок килограми треба да исчезнат за четири недели, ајде што може. Пред сè, му правите лошо на необучено тело со премногу притисок: ова ќе резултира со болка во мускулите или дури и повреди. Покрај тоа, премногу напор ги исцрпува надбубрежните жлезди, чии хормони го регулираат нивото на стрес.

Потрошувачката на калории за време на вежбање честопати е преценета. Се разбира, правилното вежбање ќе ви помогне да изгубите тежина. Сепак, не треба да очекувате премногу, бидејќи половина час џогирање согорува само 350 килокалории.

Друга честа грешка е да се ограничите на обука за издржливост за да согорувате калории. Тренингот со тегови, сепак, гради мускулна маса и на крајот мускулната маса бара енергија. На овој начин го оптимизирате метаболизмот. Најголемиот успех ќе го постигнете со комбинација од обете: Искокнете на неблагодарна работа и потоа удрете ги тегови.

Не постои диета со апчиња или шишиња

Во меѓувреме, чудесните апчиња и пијалоци за брзо слабеење се на усните на сите. Тие буквално го преплавуваат Интернетот. Горилници за маснотии и средства за слабеење во форма на прашок или пастила, никогаш не постигнуваат ефект што е напишано на кутијата. Willе изгубите тежина, но не онаму каде што сакате, бидејќи на крајот лековите не предизвикуваат туберкулоза во вашите loveубовни рачки, но парите во паричникот се намалуваат.

Диететски апчиња обично не само што се скапи, туку често се и нездрави. Дури и ако многу диетални производи се продаваат во аптеките, тие обично се додатоци на храна. Никаде не се толку строги процеси на одобрување како фармацевтските производи. На пример, диететските производи не мора да ја докажуваат нивната ефикасност. Во најдобар случај, тие можат малку да ви помогнат околу исхраната, но во никој случај не се замена за здрава исхрана и доволно вежбање.

Другите, производи со нормална диета, кои честопати се рекламираат како лесни производи од трговијата, честопати не го одржуваат ветеното. Диеталното чоколадо, на пример, всушност е производ за дијабетичари. Тука нормалниот шеќер е заменет со фруктоза. Во однос на калориите, претпоставената варијанта на диета не се разликува од конвенционалното чоколадо.

Наводните трикови за слабеење ставени на тест

Треба да го запомните тоа

Свесното одрекување и интензивно занимање, што е дел од урамнотежена исхрана, се подобри од радикалните нулта диети.

  • Јадењето помалку или прескокнувањето оброци го зголемува јо-јо ефектот.
  • Ако имате неколку мали оброци, брзо ќе изгубите евиденција за калориите.
  • Диетите за несреќи се нездрави и работат само за кратко време.

Вежбањето умерено ги поддржува процесите на слабеење. Комбинирајте тренинг за издржливост со тренинг за сила за оптимални резултати.

  • Нема диета без соодветно вежбање.
  • Премногу вежбање одеднаш е опасно и ги стресови надбубрежните жлезди.
  • Не преценувајте ја количината на потрошени калории за време на вежбање.
  • Комбинирајте тренинг за издржливост и сила.

Држете се подалеку од чудотворни апчиња и лесни производи!

  • Диететски апчиња и пијалоци имаат ефект на поддршка, но не ги заменуваат здравата исхрана и вежбањето.
  • Многу диетални јадења имаат исто толку калории како и нивните „нормални“ колеги.

  • слабеење

Кажи на неделата

Вие сте среќно оженети ако сакате да се вратите дома отколку да заминете.

Билтен

Регистрирајте се за билтенот и бидете секогаш ажурирани:

Најпопуларни објави

  • Засади дрво на раѓање 17.898 прегледи
  • Создадете површина со песок во градината 12.307 прегледи
  • Бајка градина 9,274 прегледи
  • Naschhecke 7.847 прегледи
  • Од „Bixn“ & „Lumpn“ - обичај за раѓање од Баварија 7.433 прегледи

Календар за недела на бременост

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 05
  • 06
  • 07
  • 08
  • 09
  • 10
  • 11
  • 12-ти
  • 13-ти
  • 14-ти
  • 15-ти
  • 16
  • 17-ти
  • 18-ти
  • 19-ти
  • 20-ти
  • 21-ви
  • 22-ри
  • 23
  • 24
  • 25-ти
  • 26-ти
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30-ти
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
Диети на прв поглед

Интересно и за вас

Диета: како да се спречи јо-јо ефектот
Така што килограмите не се враќаат со интерес по слабеењето

Многу луѓе кои веќе биле на диета ќе го знаат тоа: страшниот јо-јо ефект. Еволуцијата го постави за да обезбеди опстанок во време на потреба. Сепак, јо-јо ефектот може ефективно да се ограничи со неколку трикови и совети, така што новата целна тежина ќе трае подолго по диетата. . повеќе

Нискокалорични закуски
За меѓу: здрави, вкусни и нискокалорични закуски

Чиповите и чоколадото се дозволени одвреме-навреме, но ако сакате да ја намалите телесната тежина, треба да обрнете внимание на содржината на калории и затоа барате поздрави и, пред сè, понискокалорични алтернативи. Familien-gesundheit.de ви претставува здрави, вкусни закуски со малку калории. . повеќе

Нездрави диети: Држете се подалеку од овие „стратегии за слабеење“
Зошто не си правиш услуга со диета со водка, диета за цигари или лаксативи

Со трендовите диети, се чини дека губењето тежина не е наместено за wimps: некои јадат како пештери. Другите само јадат супа од зелка или ананас цел ден. Многу диети со моно и несреќи ветуваат брзи успеси во слабеењето, но се крајно сомнителни. Овде можете да дознаете од кои нездрави диети треба да се управувате! . повеќе

Вести од категоријата исхрана

Домашни лекови за мамурлак за карневал
Ова е начинот на кој луѓето брзо застануваат на нозе за време на карневалот

Времето на карневалот е време на забава, бидејќи на крајот на краиштата, петтата сезона е за забави и забава. Ecек исто така сака да тврди дека карневалот без алкохол е можен, но бесмислен. Постојат некои домашни лекови кои се докажале, така што мамурлакот не е толку силен следниот ден. . повеќе

Марди Грас: Јадете здраво во карневалот
Ова е подобар начин да се помине петтата сезона во однос на храната

Марди Грас е за добро време заедно. Запознавате пријатели и истомисленици и славите заедно. Се разбира, храната и пијалоците играат важна улога. Често се случува по карневалот да се приклешти појасот. Не мора да биде! Постојат многу поздрави и исто толку вкусни алтернативи за многу гревови. . повеќе

Дебела божиќна вечера: вака го олеснувате варењето
Совети и трикови за подобро преживување на Божиќниот празник

Кујната мириса на свежо печени места. Божиќниот пазар повикува во центарот на градот. За божиќната вечера има и задолжителна гуска. Ненаситноста за време на празниците може да го надмине нашето варење, бидејќи преголемите количини маснотии и шеќер не се баш одмор за гастроинтестиналниот тракт. . повеќе