Идеи за здрава закуска со 150 калории

Вторник, 05.05.2015, 22:46 Извор: REALITATEA.NET

половина чаша

Ако се борите со килограми, повеќе или помалку вишок, мора да бидете многу внимателни што јадете. Повеќето грешки се прават за време на оброците. Идеално, велат нутриционистите, е да имате 6 мали оброци на ден, така што метаболизмот правилно си ја извршува својата работа.

Бројот на калории што му се потребни на вашето тело зависи од повеќе фактори, најважен е стапката на метаболизам. Луѓето кои имаат голема мускулна маса согоруваат калории побрзо. Исто така, мажите имаат помалку маснотии и повеќе мускули отколку жените на иста возраст, па согоруваат повеќе калории. Друг индикатор е возраста: како што стареете, мускулите имаат тенденција да се намалуваат квантитативно и квалитативно, што го зголемува масното ткиво и го намалува процесот на согорување на калориите.

Еве 15 идеи за здрави закуски, брзи и многу лесни за подготовка, кои имаат околу 100-150 калории.

1. Измешајте половина чаша свежо сирење со исечена банана, половина чаша грозје (или кое било друго овошје) и готово. Тоа е толку едноставно!

2. Исечено јаболко над кое додадете лажица природен путер од кикирики.

3. грејпфрут со лажичка нектар агава.

4. Половина чаша пуканки со лажичка путер и нотка на морска сол.

5. 14 сурови бадеми со две лажици суво грозје или суви брусница.

6. Три четвртини чаша црвено грозје.