Идентификува и го елиминира токсичниот глад; Светска класа Романија

Во последно време, храната се повеќе се гледа како метод на забава, а не како производ неопходен за живот. Научете како да го превоспитате вашето тело и да го заштитите од непотребни ексцеси.

Силен глад и зголемен апетит, вртоглавица, недостаток на енергија или губење на концентрација - веројатно сте доживеале некои од овие ефекти кога сте биле гладни, но никогаш навистина не сте наишле на вистински енергетски дефицит?

Истражувањата покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина денес немаат никаква врска со вистинското чувство на глад и дека многу луѓе со прекумерна тежина или дебели лица никогаш не го доживеале тоа. За жал, во денешно време, гладот поради енергетски дефицит или недостаток на храна се претвори во две други ситуации: јадење во прилики или состојби (тага, досада, стрес, итн.) Или за задоволување зависност (или токсичен глад).

Слушајте го вашето тело

Повеќето луѓе навистина не чувствуваат глад затоа што избегнуваат постојано да доаѓаат до оваа точка. Но, малкумина знаат дека ова чувство е здраво за правилно функционирање на организмот. Всушност, преку чувството на глад и реакциите предизвикани од него, системот за внатрешна контрола на дистрибуција на енергија му диктира на телото кога и како да користи енергија од храната, со што се одржува многу подобар состав на телото отколку ако јадете без да имате недостаток. моќ.

Наместо вистинско чувство на глад, многумина навистина чувствуваат симптоми слични на симптомите на повлекување, бидејќи во нивното тело има супстанции кои создаваат зависност или доведуваат до хиперексцитација на рецептори (шеќер, засладувачи, кофеин, мононатриев глумат и други засилувачи на вкус).

„Лажните“ сигнали за глад, исто така, може да ги даде телото кога консумирате производи со многу мала хранлива вредност, а телото продолжува да ги бара своите хранливи материи. Значи, сфаќате дека дури и ако сте јаделе пријатно мени за брза храна или сте јаделе вреќа со слатки, сепак чувствувате потреба да јадете.

Врати се во нормала

За да направите разлика помеѓу овие состојби, мора да ги отстраните сите причини што можат да влијаат на вистинската сензација. Едно од решенијата е да останете доволно хидрирани, бидејќи дехидрираноста може да се меша и со чувството на глад. Пијте најмалку осум чаши вода во текот на денот.
Друг начин е да се обрне поголемо внимание на сигналите дадени од телото кога имате нормална состојба на глад, како што се: чувство на празнина во грлото и стомакот, прекумерна плунка и зголемен апетит, зголемена острина на сетилата, особено на вкусот и мирис.

И, за да се осигура дека на телото му се потребни оптимални хранливи материи, тој троши суперхрана. Тие имаат многу голема густина на корисни материи и исто така содржат многу растителни антиоксиданти. Меѓу најважните суперхрана се бобинки, семиња, зелен зеленчук или супер овошје.

Ако ги следите погоре советите и ги елиминирате зависните состојки од вашата дневна исхрана, ќе забележите дека за една или две недели веќе нема да имате нервоза, агресивни капки на шеќер во крвта или болка во стомакот. Наместо тоа, ќе уживате во повеќе енергија, појасно размислување, подобра општа состојба и помирен сон.

Алекс Марку е менаџер за лична обука од светска класа и специјалист за спортска исхрана.