„Игра на тронови“ го носи Грегор; Планината; Клиган во форма - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
За да изгледа како плакар за „Игра на тронови“, исландскиот Хафтор Јелиус Бјернсон не само што треба да крева тегови, туку и да јаде многу и често.
Култната серија „Игра на тронови“ не само што им ги врти главите на фановите на фантазијата. Исландскиот актер Хафтор Јелиус Бјернсон се мешаше како Грегор „Планината“ Клеган во филмската адаптација на бестселерот на Georgeорџ Р.Р. Мартин со. Со неговата висина поголема од два метра, тој и онака не смее да се занемари - згора на тоа, тој импресионира со неверојатни мускули. Прекарот Берг добро се вклопува. Како стануваш таков?
Повеќе е повеќе: важна е масата
Кога Хафтор Јелиус Бјернсон започна да се подготвува за улогата, тој беше прилично атлетски и тежеше над 100 кг. Благодарение на промената во исхраната и тренинзите, неговата борбена тежина се зголеми на околу 180 кг. Загарантирано е дека нема да биде занемарен. Тој докажува дека неговите планини на мускули не се врел воздух со фактот дека сега е во состојба да повлече авион тежок 15 тони.
Во интервјуто за „GQ“, допадливата starвезда го откри својот таен рецепт: тренирајте правилно, спијте правилно, јадете правилно.
За да се одржи рамнотежата исправно, тој драстично го намали количеството кардио тренинзи. Сепак, јадењето е скоро нон стоп според неговиот распоред. Тој јаде шест до осум оброци на ден за да се одржува во форма со околу 10.000 калории на ден. „За мене е како работа: морам да јадам на секои два часа за да ја одржувам тежината“, откри актерот. „Ова не е лесно. Кога снимам, мора да паузирам за да јадам “.
Здрава храна плус јаглехидрати
Секој што мисли дека Хафтор Јелиус Бјернсон се полни со крофни и хамбургери, греши. Генерално, неговата диета е многу здрава. Покрај многу месо, особено пилешко и риба, тој е особено драг на јајца, сладок компир, спанаќ, авокадо, брокула и бадеми. Какао путерот е исто така многу популарен кај него. Но, се разбира, тоа не работи без јаглехидрати: „Генерално, јадам многу здраво - но со мојата тежина ми требаат јаглени хидрати лесно сварливи. Затоа едноставно јадам се што се чувствувам пред и по тренингот “, изјави тој за„ GQ “.
Сила за обука наместо кардио
Се разбира, никој не е мускулест како Хафтор Јелиус Бјернсон само од јадење. Затоа тој вежба многу за сила, особено кревање тегови. Кардио тренинзите не играат голема улога за него. Ако имате сила колку Исланѓанецот, секако, салата брзо ќе стане премала. Затоа тој сака да влече пикап или мали авиони наоколу за да премести од десет до 15 тони.
Она што не го знаат многумина
Како тинејџер, Хафтор Јелиус Бјернсон играше кошарка во својата матична земја, па дури и се пласираше во националниот тим. Повредата на коленото на 20-годишна возраст ги спречи професионалните соништа на НБА. Сега тој собира титули на силен човек на страна и веќе трипати учествуваше на Светскиот најсилен човек, а неодамна едвај промаши победа. На крајот на краиштата, тој веќе има титула светски шампион: Тој е најдобриот фрлач на котелџија во светот и го фрли својот котлебел од 25 килограми со еден вооружен скоро шест метри.
Соништа на силен човек
Неговата амбиција е далеку од задоволна: „Мојот најдобар учинок на клупата е 230 кг, но мојата цел е да истуркам 300 кг со градите“, изјави тој за Sports Illustrated.
„Јас веќе успеав 360 кг во сквотот, но сепак сакам да спакувам најмалку 454 кг. Во мртва точка, јас сум на 420, но во силниот човек, се кренав уште потешко. Мојата цел со мртвиот кревање е да подигнам над половина тон! “