Има придобивки од пиењето топла вода со лимон во утринските тајни на калории
Топла вода со лимон е здрава и популарна навика. Постојат многу здравствени тврдења дека конзумирањето на топла вода со лимон, особено наутро, може да понуди многу придобивки, вклучувајќи: детоксикација, здравје на имунитет, здравје на кожата, здравје на дигестивниот систем итн.
Сепак, постојат само неоправдани тврдења или постојат докази за овие придобивки?
Здравје на имунолошкиот систем
Лимоните се богати со витамин Ц и други антиоксиданти кои можат да помогнат во зајакнување на имунитетното здравје. Витаминот Ц може да помогне во заштита на клетките на телото од оштетување на слободните радикали и да помогне во намалување на воспалението.
Витамин Ц е потребен и за формирање на колаген, кој се наоѓа во сврзното ткиво низ целото тело.
Се покажа дека фитохемикалијата од лимони и лимес, наречена лимонин, се бори против клетките на ракот и може да ја инхибира размножувањето на клетките на ракот.
Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди како работи лимонинот во човечкото тело и колку се апсорбира.
Лимоновата вода може да обезбеди витамин Ц и други фитохемикалии корисни за имунолошката функција. Сепак, јадењето лимони или друго овошје и зеленчук може да обезбеди и витамин Ц и фитохемикалии.
Калиум
Калиумот е хранлива материја што некои Американци веројатно не ја консумираат доволно секој ден. Типична западна диета, богата со преработена храна, е богата со натриум и малку калиум.
Калиумот е електролит кој се користи во рамнотежата на течности, мускулна контракција и нервно сигнализирање во телото.
Консумирање на точна количина калиум на ден може да помогне во намалување на крвниот притисок и намалување на ризикот од мозочен удар. Некои истражувања исто така укажуваат на тоа дека адекватен внес на калиум може да го намали ризикот од остеопороза кај некои популации.
Лимоните, како и другото овошје и зеленчук, се извор на калиум. Затоа, консумирање топла вода со лимон наутро може да обезбеди калиум. Сепак, потребно е само да се јаде диета богата со многу овошје и зеленчук за да се обезбеди калиум.
Здравје на варењето на храната
Некои поборници за пиење топла вода со лимон сугерираат дека една придобивка е подобрувањето на здравјето на дигестивниот систем. Оваа изјава може да биде вистинита, но нема истражувачки студии што го потврдуваат ова.
Всушност, некои здравствени работници сугерираат дека пиењето вода со лимон може да биде штетно во некои случаи за здравјето на дигестивниот систем.
Лимонска киселина што природно се наоѓа во лимоните може да придонесе за болка во стомакот кај некои луѓе кога ја пијат на празен стомак наутро. Некои тврдат дека лимонската киселина може да помогне во балансирање на киселината во желудникот, но нема истражување што може да го потврди ова тврдење.
Некои луѓе тврдат дека се чувствуваат подобро откако испиле топла вода со лимон и тоа им го подобрува варењето. Ако е така, тоа е или плацебо ефект или дава добри резултати.
Сепак, подобрувањето на варењето во топла вода со лимон не може да биде најдобрата опција за секого.
Соодветниот внес на течности може да помогне во спречување и лекување на запек, што може да биде друга причина зошто луѓето ја поврзуваат лимонската вода со дигестивното здравје. Ако пиењето вода со лимон го зголемува внесот на течности, ова може да помогне во ублажување на запекот.
хидратација
Пиењето топла вода со лимон наутро на празен стомак може да биде здрав начин да го започнете денот затоа што го хидрирате вашето тело. Лимонската вода во текот на денот исто така може да биде извор на вкус и разновидност во споредба со обична вода и може да го зголеми внесот на вода.
Заменувањето на лимонската вода со други пијалоци богати со шеќер, кофеин или конзерванси исто така може да ја подобри хидратацијата на организмот.
Други можни предности
Сите овошја и зеленчуци имаат фитохемикалии во нив што истражувачите продолжуваат да ги истражуваат заедно со нивните ефекти врз телото. Затоа, додека истражувачите откриваат многу за здравствените придобивки на лимоните, повеќе внимание се посветува на потрошувачката на вода со лимон.
Сепак, нема многу суштински истражувања што сугерираат дека пиењето вода со лимон е подобро отколку да пиете друга вода со други плодови исцедени во неа. Некои веб-страници тврдат дека водата со лимон го детоксифицира организмот, но оваа изјава е многу општа и не е оправдана.
Се покажа дека соединение од агруми, особено лушпи, ги активира ензимите на црниот дроб што се користат во процесот на детоксикација. Сепак, ова не мора да значи дека пиењето вода со лимон може да ви помогне да „детоксицирате“.
Бидејќи витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на железо од растителна храна, консумирањето вода со лимон, додека јадете оброк со растителна храна, може да ја зголеми апсорпцијата на железо. Други извори на витамин Ц вклучуваат пиперки, портокали, зелена и бобинки.
Заклучок
Пиењето топла вода со лимон наутро може да биде освежувачки начин да го започнете денот. Може да ви даде хидратација, витамин Ц, други антиоксиданти и калиум.
Сепак, тврдењата дека пиењето топла вода со лимон наутро може да го подобри варењето на храната или да помогне во детоксикација, не се засноваат на доволно научни истражувања.
Пиење вода со вкус на свежо овошје или билки може да стане пријатна навика во споредба со конзумирање обична вода и може да ви помогне да ги елиминирате калориите ако ја пиете наместо пијалоци со повисока калорија.