Имајте вистинска сауна

Објавено на 11 мај 2016 година во Еротика, Тело

Во следната статија ќе ги објасниме предностите на сауната и ќе ви дадеме корисни совети за тоа како најдобро да се подготвите за вашата прва сауна.

Сауната има ефект врз вашето тело

Физичките ефекти на сесијата за сауна се разновидни. Температурата во телото се зголемува за еден до два степени. Слично е на треска. Телото реагира на ова со активирање на имуните клетки. Површината на кожата се загрева за три до десет степени. Крвните садови се шират и двојно ја зголемуваат количината на крв што се пумпа низ нив. Стапката на дишење се зголемува и мускулите се релаксираат. Срцевиот ритам се зголемува за приближно 50% кога земате сауна. Ова одговара на видот на брзо одење.

Внатрешно прочистување на телото

Потта тече слободно, од 20 до 30 грама во минута. На крајот на краиштата, по 15 минути во комората за пот со сауна сесија, тоа е скоро половина литар пот.

Телото сака да ја надомести оваа загуба на течност со акумулирање вода во ткивото. Суровините од згура кои се таложат помеѓу масните клетки и млечната киселина од мускулите се ослободуваат во крвта и се повеќе се излачуваат во урината. Ако сега пиете додека сте во сауна, би го запреле овој процес на „исфрлање“ на отпадните производи. Пијте многу само после последната сесија за сауна, со цел соодветно да се компензира загубата на течности. Минерална вода или разредени овошни сокови се идеални, во никој случај алкохолни пијалоци.

Бесплатни дишни патишта

Топлиот воздух исто така позитивно влијае на циркулацијата на крвта во мукозните мембрани и на лачењето на секретите. Особено оние кои имаат проблеми со бронхиите ќе имаат корист од редовните посети на сауна. Полесно е да се дише длабоко, бидејќи капацитетот на белите дробови се зголемува како резултат на мускулното релаксирачко дејство на сауната.

Превенција

Оние кои енергично се потат еднаш неделно во период од околу шест месеци се помалку склони кон настинки, помалку се чувствителни на времето и можат да спијат подобро.

Губење на тежина

Топлинската комора не е погодна за губење на тежината помеѓу нив. После две посети на сауна, имате тежина околу еден килограм помалку, но слабеењето се должи единствено на изладената вода, плус два до три грама трпезариска сол.

Разлики помеѓу сауна, парна бања и амам

Класична сауна

Сауната е на вистинска температура кога температурата е помеѓу 80 и 105 степени на еден метар над горната клупа. Топлината се постигнува со грејач на сауна исполнет со камен. Сувата и топла клима промовира испарување на потта. За време на инфузијата, влажноста се крева накратко.

Био сауна

Дали е бања со пот. Температурата во просторијата е 50 степени, влажноста 50 проценти. Ако класичната сауна е премногу интензивна за вас, можете да изберете „нежна“ варијанта, парната бања.

парна бања

Просечната температура е помеѓу 40 и 45 степени Целзиусови. Влажноста е многу поголема, бидејќи презаситената водена пареа е насочена кон бањата.

Амам

Тоа е ориентален начин, исто така се нарекува турска бања. Типична е куполна градба со бројни ниши. Температурата во просторијата е најмалку 38 степени Целзиусови и се постигнува со подно греење. Центарот на амамот е слив со топла вода. По темелно чистење на телото, стапнувате во сливот со вода и уживате во топлината.

Сауна - така функционира

подготовка

Голем пешкир за сауна да се стави под (прибл. 2м x 1 м)
Пешкир за капење за одмор потоа, со слична големина.
Нелизгачки чевли за капење
бањарка
Лосион за миење, шампон, регенератор, лосион за тело
Резервирајте за читање во текот на остатокот од денот

Оброци пред сауна

Јадете умерено еден до два часа пред да одите во сауна за да не страдате од недостаток на шеќер во крвта. Не одете во сауна на полн стомак.

време

Пулсот треба да биде во нормален опсег, поради што посетата на сауната веднаш по вежбањето е несоодветна. Исто така, ако брзате од работа или од шопинг, треба да одморите најмалку 15 - 30 минути пред првата сауна сесија.

По темелно чистење под туш, исушете се енергично. Никогаш не одете влажно во сауна, ова ќе го одложи потењето.

постапка

На вистинско место Пронаоѓањето во сауна зависи од тоа каде ќе се потите „кратко и интензивно“. Почетниците треба повеќе да ја користат средната банка. Ова е понежно за срцето и циркулацијата отколку полека потење на долната клупа.

Идеална позиција е тоа Лежечка положба. Телото е во температурна зона и мускулите најдобро се релаксираат на овој начин. Доколку нема доволно простор за ова, препорачуваме да седите со свиткани нозе. Затоа, не ставајте ги нозете на долната клупа, тоа ја оптоварува циркулацијата.

Првата сауна сесија може да трае од осум до дванаесет минути. За вториот курс може да биде 15 минути - но не подолго, бидејќи мотото е повторно, „кратко и интензивно“ е подобро. Секој што оди во сауна еднаш неделно, треба да испланира два курса и никогаш да не помине повеќе од три курсеви. Секој што оди во сауна секој ден, треба да направи само еден курс.

Инфузијата секако е врв на посетата на сауната, но и без неа станува збор за целосна сауна сауна со сите позитивни ефекти врз телото. Ако учествувате во инфузијата, не треба да влегувате во комората непосредно пред неа. За време на инфузијата, содржината на вода во воздухот се зголемува за приближно 50 проценти, што му дава на телото дополнителен стимул на топлина.

Помеѓу и после

По сауната, прво треба да отидете на свеж воздух за да се разладите. За да ја одите циркулацијата, одете горе-долу, движете се.

Пред да оладите, туширајте се ладно или испрскајте се со цревото за ладна вода, на пр. B. започнете од ногата и одете кон срцето. Секој што сака - и од медицинска гледна точка може исто така - може да се нурне во сливот со ладна вода. Базенот за потопување не е за секого и не мора да мора да биде.

Се препорачува топла бања за нозе. Ова ги проширува крвните садови и овозможува пренесување на топлината од внатрешноста на телото до површината на кожата.

Сега заработивте пауза - најмалку 15 минути.

Не пијте меѓу сауни - тоа би го уништило процесот на детоксикација.

Не се туширајте после последната сесија за сауна. Вашата кожа сега е апсолутно чиста, друг туш само ќе ја исуши кожата. Обично разгалете ја кожата со мрсна крема.