Имам 120 кг (училиште, здравје и медицина, спорт)
Па не знам како настана, како не можев да го спречам овој есатекен. Целата работа е толку непријатна за мене што ова го чувствував како мој 10 обид да ослабам. Не сакам да живеам со тоа, се чувствувам непријатно. Јас сум висок само 14, 1,70 см и тежам околу 120 килограми, можеби неколку килограми помалку, околу 115 килограми. Одам на училиште и се лутам на погледите, смеејќи се со лица на сè. Понекогаш сакам да тонам во земјата. Одлучив да чувам нешто како дневник и да запишувам сè, последен пат кога имав апликација. Има jmd совети за тоа како можам да ослабам, така што немам опуштена кожа и што е можно побрзо, сакам да ги изгубам килограмите брзо, но не премногу брзо. Бидејќи од една страна ми е важно да не се чувствувам непријатно повеќе кога шетам на училиште, од друга страна сакам да се чувствувам пријатно во моето тело. Барам помош
10 одговори
Можам толку добро да те разберам, бев околу 80 кг (кога сè уште бев на училиште), ме задеваа, тепаа - малтретираа. Се чувствува како вонземјанин!
Преку сите обиди за слабеење, мојот метаболизам се промени толку многу што сега добивам тежина многу побрзо/полесно отколку другите луѓе. Мојата максимална тежина беше 184 кг.
Диетите, особено во адолесценцијата, не се препорачуваат, без разлика колку некој тежи. Сериозно, треба да започнете да јадете повеќе здраво, но тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Одлучив многу често наместо чоколадо или чипс да посегнам по минофрлачи или црвен пипер, се чувствуваше како да трае една недела, а потоа чоколадото и чипсот беа повторно во мојот кревет.
Единственото нешто што можам да ти препорачам да одиш на терапевт! Под тоа мислам дека треба да започнете со терапија, мора да се регистрирате и да очекувате период на чекање до 8 месеци (во зависност од терапевтот).
Myерка ми (сега 28 години) добро ослабе со апликација за мобилен телефон. Јазио, може да ги пресметаш калориите што ти требаат, а потоа да јадеш. Но, не сум сигурен дали ова е погодно за тинејџери.
Јас навистина би сакал да ти помогнам, но гледај го патот само преку терапија, бидејќи има причина зошто секогаш мораш да јадеш, за мене тоа беше недостаток на loveубов од моите родители, но и јас го имав тоа многу рано (од 6-годишна возраст Тешка депресија што не беше дијагностицирана се додека не наполнив 40 години.
Прекрстете ги прстите LG Мери Лу
дали знаете каква базална стапка на метаболизам имавте со 184 кг? Сигурно мора да јадете многу само од таа причина само за да не ослабете.
Дали би ви пречело да наведете што и колку јадете секој ден? Значи само ако не е емоционално тешко.
Се надевам дека би можеле да побегнете од тешката тежина и добро да се опоравите од неа. Тоа е многу тешко во сите области.
Не, не ја знам основната стапка на метаболизам и не морав да јадам многу за да не ослабам затоа што метаболизмот ми е скршен и можам да добијам тежина со многу малку калории.
Во моментов јадам многу малку и ја одржувам својата тежина на 135 кг!
извади го „брзото“ од главата. Ви требаа години да ја достигнете тежината, сега ќе биде потребно време да се ослободите од тежината.
Сепак, самата ваша тежина е исто така корисна за губење на тежината. Повеќе тежина исто така значи и поголема базална метаболизам.
Постои само едно правило кога станува збор за губење на тежината: Ако сакате да изгубите тежина, мора да направите едно долгорочно Дефицит на калории да се достигне.
Ако треба да биде разумно здраво, тогаш не треба да губите повеќе од 10% тежина годишно. Исто така има и предност што навистина не мора да останете без храна премногу.
Затоа, утврдете ги вашите основни потреби и вкупните потреби. Можеби сакате лекар да ви помогне во ова - тоа би бил мојот совет за тежината.
Откако ќе ги утврдите вкупните потреби, останувате неколку проценти подолу. Секој ден ако е можно.
Можете да ја промените вашата исхрана, но не правете го тоа ако не ви се допаѓа храната. Јадењето нискокалорична салата е одлично, но ако се чувствувате лошо поради тоа, и онака нема да поминете низ ова. Јас лично не сменив ништо во мојата храна и навистина сакам да пијам безалкохолни пијалоци. Само калориите треба да се намалат, па затоа се надминува количината што ја јадете.
Приближно може да пресметате дека за заштедени калории 7000 kcal изгубите еден кг маснотии и околу 3 кг вода. Прилично грубо.
Не држете радикална диета. Променете ги навиките во исхраната малку. Запишете колку јадете. Навикнете се да јадете само малку помалку.
Типична "диета" завршува само со тоа што ќе бидете "готови" со тоа во одреден момент и потоа да се вратите на старата шема. Нема „враќање назад“. Мора да внимавате на внесот на калории.
Колку помалку тежите, толку помалку потреба ќе имате. Во одреден момент нема да изгубите понатамошна тежина дури и со намалените калории, тогаш ќе имате точно она што му треба на вашето тело со тежина. Ако тогаш сакате дополнително да изгубите тежина, тогаш мора дополнително да го намалите внесувањето. Или велите „сега ми одговара“ и потоа се држите до фидот. Тогаш нема „сега можам повторно да јадам“.
Сепак, би ве советувал да побарате медицински совет. Бидејќи со 120кг 10% се веќе 12 кг годишно, т.е. 1 кг месечно. Не е навистина малку според мене. Можеби е медицински поразумно да се започне со 5% намалување. Подобро прашајте лекар.