Имам проблем со мотивација - форум
Дискутирај имам проблем со мотивација во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Здраво на сите, кратка верзија: Јас сум нов тука и имам околу 20 килограми премногу, што би сакал да ги поминам наскоро.
Имам проблем со мотивација
Тука сум нов и премногу имам околу 20 кг, што би сакал да го поминам наскоро. Килограмите треба да паднат брзо, барем на почетокот, така што ќе имам чувство за достигнување и ќе бидам мотивиран да продолжам.
Неодамна имав болна артроза на коленото (на 21 година) и, иако претходно ми беше јасно дека мојата „мала“ вишок тежина (според БМИ) не е здрава, последиците дури сега станаа јасни. Како и да е, јас не ја наоѓам потребната мотивација или вистинскиот пристап да сменам нешто и пред се немам чувство дека можам да очекувам многу помош и секако не мотивација од моите ближни.
Сега решив да се обратам на форумот во надеж дека ќе добијам корисни совети и можеби дури и некој што ме придружува на патот до слабеење, можеби прашува како работи. само вид на оган под мојот скитник. Тоа би било многу убаво.
Јас сум 21 и веќе изгубив околу 21 кг на возраст меѓу 13 и 15 години, на бавен, здрав начин, со многу спорт, лесна и урамнотежена исхрана (многу производи „Можеш“) и поддршка од мојата ( дури и дебела) мајка која била одговорна за храната. Мајка ми наскоро се откажа од поддршката и лесно се вратив во некои од моите стари навики на јадење во нејзиното домаќинство. Продолжував редовно да спортувам се додека не се преселиме. Потоа живеевме далеку од спортскиот клуб, каде што претходно уживав во аеробик со џудо и чекор. Исто така, најдов страшна салата во соседството и ретко можев да се мотивирам да џогирам.
Во меѓувреме, живеам сама и бев сигурна дека некако ќе се вратам на пантолоните со големина 38, далеку од кујната на мама, како што правев претходно, но не. Сакам да готвам многу и често, не и тоа нездраво, се занимавам и со спорт, но секогаш има проблем некаде.
Преку стресот во универзитетот и да се биде сингл (никој дома не обрнува внимание на тоа што јадам кога, фрустрацијата и стресната храна, а сега и тогаш дури и храната од досада пред телевизорот се вратија во мојот живот) со мала сметка на Бафцг (малку пари за здрави работи) и мал замрзнувач (цел куп моркови брзо се збрчкаа во овошниот оддел и стануваат невкусни. Би сакал да купам повеќе зеленчук, но дури и да беше поевтин: ретко ги има во мали делови во супермаркетот. Така мора да бидам замрзнат за да не фрлам половина повторно. Дури и со помали порции, на пример од пазар или продавач на зеленчук, би купил нешто за складирање затоа што не можам и не сакам да одам на шопинг секој ден, а немам место во ТК Купе, бидејќи има и други важни работи што се чуваат таму) сè не помина според планираното и сега седам назад со 85 кг и висина од околу 1,70 м.
Јас се занимавав со спорт скоро секој семестар, ако распоредот ми го дозволуваше тоа. Но, „поврзано со работата“, но и како хоби, седам на компјутер или читам многу. На почетокот на семестарот сè уште бев многу ентузијастички расположен за џогирање (исто така многу со пријателите), можев да се соберам 4 дена по ред, дури и купив педометар и го користев вредно. Играв кошарка (во клуб) и бадминтон (во универзитетски спортови, исто така со пријатели), па кога работите тргнаа добро, јас бев надвор и спортував 4 пати неделно. Исто така, сметав дека е важно дефинитивно да ги вклучам моите пријатели и да платам пари за клубот за да можам и јас да одам таму. Но, кошарката беше wg. Обучувачот беше ангажиран многу рано, а остатокот можев делумно да го направам кога започнаа испитите. Јас сум работохолик и само за многу кратко време во такви моменти, и само за да ги опуштам вртоглавите мозоци, да ме убедувам да излезам од дома и да вежбам. Долгиот период на одмор ми отежнува повторно да започнам да вежбам. Одам на многу прошетки и сега започнав со скејтборд, но само во релативно мала мерка, не многу напорен, и никој со кого ќе можам да го правам ова подолго и заедно.
За цело време кога почнав да се занимавам со спорт, не изгубив ниту забележителна тежина. Свесен сум дека преку спортот прво треба да градите мускули и затоа слабеењето не е секогаш препознатливо, но и покрај многуте спортови што ги правев на почетокот, не ослабев после некое време, најмногу зголемен на краток рок. Депресивно е. Се надевав дека мускулниот раст автоматски ќе го зајакне согорувањето на мастите, но веројатно го уништив тоа само со седење и учење дома за време на испитот.
Освен движењето, дефинитивно сè уште постои проблем со промената на исхраната. Во суштина, јадам доста здраво и разновидно и се обидувам да избегнувам мрсна храна кога ја купувам, но нешто секогаш се провлекува, како лиснато тесто или одеднаш треба да испржам нешто. Пред сè, сепак, јас едноставно не можам да избегнам слатки и премногу ми е тешко да ги заменам со овошје. Нема доволно овошје за тоа, што навистина сакам да го јадам и кое не е секогаш достапно или скапо. Веќе се обиделе z. Б. да го замени чоколадото со оптивел, но во одреден момент тоа повеќе нема да работи. тогаш едноставно ми недостасува вистинскиот.
Јадам премногу почесто 2 порции, наместо само една, затоа што иако јадам многу бавно, чувството на ситост ми става предоцна, па дури и ако чекам малку пред да јадам повторно, мојот глад не се намалува.
Не пијам доволно и не можам да се сеќавам доволно често. Имам вистински проблем со регуларноста. Никогаш не сум бил во состојба да водем дневник за тоа што јадев и кога.
Јас навистина немам мотивација да ослабам за да се вклопам во која било облека - да, големината 38 би била одлична, но ми недостасува потребната „површност“ за да ја видам навистина како ИДЕАЛ што би требало да биде по секоја цена да се постигне важи. Исто така, многу ми се допаѓа мојата облека и прво треба да најдам пари за нови. Не морам да губам тежина за да ги задоволам мажите. За тоа, мислам дека е премногу важно да ме сакаш поради мојата личност. Моите пријатели и семејството исто така не гледаат причина да ослабат кога ќе ја изнесам темата. Повеќето го отфрлаат со „ох, не си толку дебел“. Најважните мотивациски фактори се скоро исчезнати. Имам среќа што маснотиите се дистрибуираат многу добро во мене и можеби не ги гледате толку многу како другите, но тежината ме мачи.
Променето од Gast126988 (10.08.2009 година во 3:00 часот по полноќ)
АВ: Имам проблем со мотивација
Huhu WuTang, добредојде тука на форумот. Ги чувам прстите вкрстени дека ќе ја постигнеш својата цел.
Сигурен сум дека ќе најдете голема помош и мотивација тука на форумот.
Можеби сакате да им се придружите на моите девојки тука на форумот. би бил среќен.
со почит, Вони
АВ: Имам проблем со мотивација
ако сакате да го слушнете моето мислење: Барате што е можно повеќе причини за да не го промените животот (или тежината). Сосема неутрален.
Во суштина веќе сте напишале сè што оди „погрешно“. Треба да одвоите време за спортот. Станете порано, легнете подоцна или заштедете време на друго место; Главната работа е што ќе излезете од колкот.
Заборавете на мускулниот дел. Лесно може да помине една година пред да изградите доволно мускули за да забележително ја зголемите вашата базална метаболизам. Ако исто така сте изгубиле тежина со текот на времето, ефектот ќе биде уште помал затоа што користите помалку калории со секоја активност.
Само започнете да вежбате и ако вашиот енергетски биланс е негативен, тежината исто така ќе се намали. Секако дека нема ништо против градење мускули, но имам чувство дека ова е повеќе од преценето од многу луѓе.
Јадењето нешто „нездраво“ од време на време е сосема во ред. Chocolate & Co навистина не претставуваат проблем кога мерите и спортувате. Освен тоа, дефинитивно може да се обидете да најдете замена. Бисквити од ориз со диетален џем на пр.
На кратко, ако сакате да го сторите тоа, побарајте причини зошто ќе го направите, зошто ќе вежбате, зошто ќе се храните здраво итн.
Ви посакувам секој успех.
АВ: Имам проблем со мотивација
Значи, кога прочитав дека морам да кажам, знаеш сè што правиш погрешно. Значи, проблемот не е знаењето, туку спроведувањето.
Но, некој тешко може да ви помогне во тоа. Во последниот пасус речиси звучи како навистина да не го сакате тоа. Сè додека тоа навистина не го сакате, не мислам така.
Јас сум во последните фази на студиите и поминувам 10-12 часа на ден на универзитет. Но, јас сè уште спортувам скоро секој ден (можеш да ја исчистиш и главата) освен специфични паузи.
Спортот секако ја зголемува основната метаболичка стапка. Не само преку мускулите (за кои е потребно многу, многу долго време!) Но, едноставно преку прилагодување на товарот. Поставете си цел, да речеме прво трчајте 10 км по ред и потоа побарајте план за обука и следете го, а потоа побарајте нова цел. Ништо не ми падна. Сега имам цел да истрчам 10 км за помалку од 50 минути и да тренирам за тоа, од тогаш тие повторно паѓаат. (Иако мојата главна грижа сега не е да изгубам тежина) Бегај, трчај, пот, но сè претпоставува дека сакаш! И никој не може да ти помогне во тоа! Мора да дојде од тебе.
LG ики,.
АВ: Имам проблем со мотивација
благодарам за одговорите. Прво на сите, би сакал да кажам: Јас не барам изговори за да не ослабам, туку само набројав сè што сега ми предизвикува проблеми во секојдневниот живот да започнам одново. Честопати не ми паѓа на памет како би можел да сменам нешто за да се отстранат овие проблеми. Па јас би бил навистина благодарен за какви било предлози.
Мислам дека само здравствените причини треба да бидат доволна мотивација за мене. Ниту јас не сакам да се гледам во огледало, навистина би сакал да сменам нешто, но отсекогаш сум сакал да го правам тоа порано. Тогаш имав навистина добра фигура на моменти, но сепак се најдов премногу дебел. Во одреден момент мотивацијата едноставно полека испари и не се врати во иста мера. Во мојата глава знам дека морам да ослабам, а на моменти имам и мотивациски бран, но не можам да свртам со прекинувач за мојата мотивација да остане таму трајно. Дури и мојата околина не прави да чувствувам дека има разлика дали имам 60 или 80 кг. Секако дека слушате неколку површни комплименти кога имате неколку килограми помалку на нив, но тие исчезнаа толку брзо како што беа таму. Само зависи од мојата потреба повторно да го имам тоа чувство на живот што го има со помала тежина. Јас сум всушност благодарен што оние околу мене ме сакаат без оглед на изгледот, но тоа исто така значи дека зависи од мене само да се мотивирам постојано да ослабам, а не можам да го сторам тоа сам.
Јас веќе му реков на моето семејство дека сакам да ослабам. Но, тие едноставно не ме сфаќаат сериозно. Јас навистина не можам да очекувам никаква поддршка од таму. Сосема спротивното. Исто е и со моите пријатели.
Не треба да се должи ниту на самодисциплина. Вчера z. Б. Поголемиот дел од денот го поминав надвор, скејтборд и лизгање на линија и доаѓав дома облеан во пот. Само кога би можел да се мотивирам така секој ден.
Постојана промена во исхраната е уште потешка за мене. Сакам да готвам многу и, не само што го велам тоа, туку и мои пријатели, исто така многу добро, и тоа е проблем. Сакам да експериментирам, да читам низ книгите за готвење и не сакам да ја гледам содржината на маснотии. Порано броев калории една минута, но сега едноставно немам време и нерв. Потоа имам книга за готвење со јадења со малку маснотии. Тие се убави и добри некое време, но во одреден момент сакам да експериментирам повторно и да не јадам секогаш иста работа.
Оризова торта со џем з. Б. повеќе не би бил опција за мене. Јадев оризова торта се додека не паднав кога првпат се вклопив во 38-та, но за жал сега ми излезе.
Она за што навистина би бил среќен се јапонски рецепти. имам B. тешко нешто слатко на репертоарот. Јас навистина сакам да јадам суши (што, за жал, е прескапо кога се купува готово за да го јадам постојано, и ако го правам тоа премногу за да го правам почесто) Б. Рајс со фурикаке (тоа е ефтино и би работело почесто, но не премногу често), тој е многу лесен и нема скоро никакви маснотии, но не е сладок. Проблемот е секогаш да најдам една или повеќе намирници кои не те дебелеат премногу, од кои можам многу да јадам, добро се држат и не предизвикуваат проблеми со складирање и дека би јадел на долг рок - главно поради тоа, неколку различни Да се биде храна затоа што не можам да го направам тоа без промена.
Што се однесува до спортот: кога паѓам толку силно, а потоа потонав во пот, тоа е убаво чувство, но не можам да кажам дека главата ми е чиста за време и потоа. Веќе успеав да размислувам за тоа толку време за време на бадминтон со моите пријатели што сакав да испратам апликација, што заминав порано за да го сторам тоа. Кога вчера се вратив дома, многу брзо се вратив на работа. Го ценам фактот дека со мојата работа исто така сакам одредена цел што сакам да ја постигнам и тоа ми е поважно од губење на тежината. За жал, не ми е секогаш лесно да ги комбинирам двата гола, барем не спонтано.
Јас навистина треба да создадам план за обука и да го следам доследно. Како и да е, минатиот семестар работев толку напорно, затоа што морав да ја напишам својата теза плус два труда, поминав 24 часа неделно на универзитетот, морав да пишувам испити и сè уште имав работа како асистент за истражување. Потоа управувајте со домаќинството самостојно и навечер веќе сте доста исцрпени. Навистина е тешко да се стане повторно. Како што реков, честопати сум го правел тоа, но заради регуларноста и конзистентноста веројатно ми недостига трајно функционален план и јасно дефинирана цел (а можеби и не само привремена, но постојана мотивација или некој што ме поттикнува кога ќе се вратам гасена).
Потешко ми е не само поради надворешни околности, туку и, за жал, затоа што поминувам многу време на работа и не само што го работам тоа многу, туку затоа што постои и внатрешна принуда. Пред да станам спорт, обично гледам каква работа сè уште можам да направам затоа што претпочитам да ја трошам својата енергија на тоа. Само што поставив приоритети некое време. И јас станав порано. Отидов џогирање во 8 наутро, со пријатели и сам, но тоа не можеше да се направи на долг рок, само легнав премногу доцна навечер - работев премногу - и едвај станав од кревет за универзитет наутро.
Додуша, бев премногу бавен да креирам план за обука. Јас еднаш имав еден од мојот учител по спорт за џогирање, не го повлекував долго, спортот беше премногу досаден за мене. И тука ја ценам разновидноста, претпоставувам. Тогаш само треба да се погрижам да успеам да ги поставам временските рамки така што секогаш ќе го правам тоа што е на распоредот, затоа што моето секојдневие е прилично нерегулирано, освен универзитетскиот распоред.
Како и да е, најголемиот проблем е што премногу често успевам да правам планови и да не се држам до нив. Значи, планот треба да биде флексибилен. Ако не ми се допаѓа да џогирам еден ден и повеќе сакам да лизгам, тогаш тоа треба да биде можно. Никогаш не сум направил такво нешто.
Променето од Gast126988 (10.08.2009 г. во 15:01 часот)