Имаше 80 кг на 12-годишна возраст, сега е шампион во боди-билдинг
Поголемиот дел од времето, обилните празнични оброци се претвораат во непријатност и здравствени проблеми за повеќето од нас. Флорин Дамса, искусен специјалист за фитнес и бодибилдер, ни даде неколку совети за да знаеме како и колку да јадеме, за да не ги расипеме нашите празници.
„На Божиќ имаме тенденција да јадеме повеќе, па дури и да претеруваме! Мора да бидеме претпазливи каква храна јадеме, за да не бидат богати со масти, шеќери, сол, а сето тоа може да ни наштети. Избегнувајте што е можно повеќе категорија храна како што се: мелено месо, многу масен крем, газирани и шеќерни сокови, сланина, производи што содржат многу шеќер, како што се колачи, алкохолни пијалоци, мајонез, производи што се пржат во масло, како што се ќофтиња, шницели и други јадења како тоа “, ни рече Флорин Дамса.
Како да не се здебели за Божиќ?
„Божиќниот оброк е многу калоричен и содржи многу јадења. За да не добиеме тежина, треба да јадеме умерено и да не јадеме секаква храна на еден оброк.
Мезе, говедска салата, козонак, свински бифтек, сарма, полнети јајца се некои од јадењата што недостасуваат во божиќната трпеза и се многу примамливи. Препорачувам да изберете 2 или 3 јадења што треба да ги јадете умерено за да не се здебелите. Ако најдеме зеленчук меѓу сите овие јадења на масата, не избегнувајте да ги консумирате, особено со јадења со многу маснотии, како што е свински бифтек.
florin-damsa_1.jpeg
Неколку трикови за намалување на калориите!
- Кога подготвувате производи од месо, користете ја рерната наместо да ги пржите на масло.
- Користете природни засладувачи за да направите колачи, како стевија или нискокалоричен перитол.
- Салата од модар патлиџан е многу здрава и нискокалорична верзија доколку го отстраниме мајонезот и го подготвиме со кромид и маслиново масло.
- Да не заборавиме да направиме некоја вежба на отворено после јадење или неколку вежби во затворено - клекнување, трчање, чучњеви, групни игри кои вклучуваат движење.
Кој е Флорин Дамса и како го трансформираше својот живот од дебело дете во шампион во фитнес
Сега елитниот бодибилдер и спортист, младиот човек се појави на разни ТВ-емисии со својата неверојатна приказна. „На 12-годишна возраст имав 80 кг, што почна да ме загрижува и да ме прашува. Се прашував: ако на 12 години имам 80 кг, на 20 како ќе бидам!? На крај ќе тежам над 100 кг. Бев мотивирана, само сакав да направам промена во мојот живот, а не да ме престигнуваат соученици кои се шегуваа на моите тешкотии. Друг аспект што ме мотивираше беше да можам да трчам во фудбал за друг син кој е во голот. Го мразев спортот затоа што не можев да направам скоро ништо “.
florin-damsa_3.jpeg
„Без познавање од исхраната или спортот, почнав да не јадам слатки, бидејќи знаев дека тие добиваат на тежина. После тоа, почнав да не јадам масти, избегнувајќи каква било храна што ги содржи, колку и да е мала, го одбив тоа и бев гладен. Гладував да изгубам што е можно повеќе килограми. Јас станав опседнат со губење на вишокот килограми. Имаше денови кога не јадевме. Мојата диета главно се засноваше на храна со многу малку маснотии, гледав на секоја храна во однос на тоа колку маснотии има и на крај конзумирав претежно само јаглехидрати и шипки за слабеење. Знам дека некогаш се онесвестив. Имав 53 килограми. На 14-годишна возраст за прв пат отидов во теретана и таму наидов на списанија за боди-билдинг и фитнес. Почнав да страстам за тие добро изработени тела и реков дека така сакам да бидам. Почнав да собирам информации од разни култни списанија, научив како да јадам или од што се состои здравата исхрана во која треба да конзумирам протеини, јаглехидрати и масти за да добијам мускулна маса “.
florin-damsa_4.jpeg
"Со текот на времето, постојано акумулирав информации и на 17-годишна возраст за прв пат отидов на натпревар во боди-билдинг, каде го освоив 3-то место, што ме мотивираше. Запознав важни луѓе од шпанско боди-билдинг, кои ми помогнаа и Денес се натпреварувам во Шпанската национална федерација за боди-билдинг и фитнес - ИФББ ПРО лига, имам прилично богат рекорд на меѓународни натпревари и сум тренер за боди-билдинг и фитнес, одобрен од ИФББ ПРО-лигата. Никогаш не би замислувал дека, од дебело дете кое не сакаше спорт, да станам спортист за изведба и тренер за фитнес и боди-билдинг, по една година отсуство од сцената на натпреварувањето во боди-билдинг, решив да се вратам на сила во 2020 година. на престижниот натпревар Мистер Олимпија, што ќе се одржи во Шпанија, Аликанте, започнав да тренирам со мојот тренер, Емилио Мартинез, пред повеќе од три месеци, јас сум многу строг со својата диета, ја мерам целата храна, ја правам c кардио вежби секој ден, во 6 наутро, за да се забрза согорувањето на маснотиите. Јадам 6-7 пати на ден и пијам над 5 литри вода дневно. Тренингот трае до два часа. 2020 година дефинитивно ќе биде моја година! “, Ни рече Флорин Дамса.