Имате форма на јаболко или круша Др
Имате форма на јаболко или круша? Д-р Оз ве учи како здраво да изгубите тежина и да имате фигура како холивудските везди!
Во зависност од обликот на вашето тело, за да се ослободите од вишокот килограми се препорачува да следите одредена диета и да изведувате одредени вежби.
Откријте колку е лесно да изгубите тежина во зависност од видот на фигурата!
Секоја жена го сака спротивното од она што го има. Ако е слаба, сакате женски форми; ако има волшебни форми, сакате да биде што е можно поластично.
За жал, нема смисла да се бориме со природата.
„Ниту една диета нема да го промени обликот на вашето тело, но може да бидете многу поздрави и да изгледате подобро ако ги правите вистинските вежби и јадете правилно“, пишува д-р Оз на својата веб-страница.
Силуета во форма на МАР
Познати личности: Ennенифер Хадсон, Елизабет Харли, Кетрин Зета-onesонс, Анџелина olоли, Тајра Бенкс
Како изгледа силуетата во облик на јаболко?
Нозете се тенки, колковите тесни, рамената широки, градите големи. Маснотиите се таложат особено во горниот дел од телото, стомакот, градите и лицето.
Ако имате фигура во форма на јаболко мора да спортувате и да внимавате што јадете, не мора да изгледате добро, туку за вашето здравје.
Абдоминалната маст е поопасна од онаа што се депонира на задникот и бутовите бидејќи се депонира не само под кожата, туку и во внатрешноста на стомакот - „висцерална маст“.
Според д-р Оз, оваа маст полесно се ослободува во крвта и може да предизвика висок холестерол, отпорност на инсулин, хипертензија, проблеми кои со текот на времето доведуваат до дијабетес и срцеви заболувања.
- За среќа, „јаболките“ губат телесната тежина побрзо, така што лесно можам да ги избегнам сите овие проблеми.
Какви вежби да направите ако имате фигура во форма на јаболко?
Доктор Оз препорачува за силуетата во облик на јаболко кардио вежби, односно каква било форма на вежбање што ве тера да дишете тешко и да се потите: одење, возење велосипед, џогирање.
Овие се важни за луѓето кои имаат фигура во облик на јаболко затоа што „го ставаат срцето да работи“, па придонесуваат за здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Најефективни се вежби за „кршење ритам“, тоа е, кога интензитетот варира - одете полека пет минути, а потоа одете колку што можете побрзо една минута, и полека пет минути, итн.
„Силуетите во форма на јаболко треба да избегнуваат насочени вежби, како што се повторени апс. Овие вежби не согоруваат маснотии во стомакот, не придонесуваат за кардиоваскуларно здравје и можат да доведат до хронична болка во грбот “, рече д-р Оз.
Што да јадете за да изгубите тежина ако имате фигура во форма на јаболко?
Лекарот препорачува здрави масти кои се наоѓаат во риби, ореви, лешници, авокадо, растителни масла.
Тие се здрави за срцето и му помагаат на телото да согорува масни наслаги.
Покрај тоа, големиот внес на омега 3 го запира воспалението, процес кој е виновен за многу современи болести.
„Јаболката“ наместо тоа, треба да избегнувате јаглехидрати, кои го зголемуваат шеќерот во крвта.
Како и да е, оваа бројка е склона кон хипергликемија и инсулинска резистенција, првите знаци дека ќе имате дијабетес, па затоа е добро да го одржувате шеќерот во крвта под контрола.
Сокот од бери Acai може да ви помогне успешно во оваа ситуација!
Без слатки, тестенини и бел леб! Кога јадете леб, тој мора да се прави од цели зрна.
Силуета во форма на ПАРА
Ако имате силуета во облик на круша никогаш нема да можете да имате многу тенки нозе од топ модел.
Но, можете да изгледате подобро ако го следите советот на д-р Оз.
Познати личности: Ennенифер Лопез, Ријана, Шакира, ennенифер Лав Хјуит, Бијонсе
Како изгледа силуетата во облик на круша?
Колковите се широки, бутовите дебели, тесни рамења, мали гради. Маснотиите се таложат во долниот дел од телото, на задникот и бутовите.
„Круши“ тие имаат повеќе среќа затоа што не се толку склони кон здравствени проблеми, дури и ако соберат вишок килограми.
Маснотијата на бутовите и задникот е поткожно и не влијае на внатрешните органи.
Проблемот е во тоа жени со силуети во облик на круша тие често имаат многу комплекси затоа што никогаш нема да можат да изгледаат како врвен модел, дури и ако се истоштени во теретана или продолжуваат со диети континуирано.
Вие едноставно не можете да имате тенки нозе.
Но, тоа не значи дека нема да изгледате добро. За жал, мора да вложите напор затоа што „Крушите“ потешко слабеат.
Какви вежби да направите ако имате фигура во облик на круша ?
Генерално, жените избегнуваат тренинг со тегови, од страв дека ќе станат премногу мускулести.
Всушност, невозможно е да се добие премногу мускул само со одење во теретана три пати неделно.
Бодибилдерите работат за своите тела со години и земаат многу додатоци.
„Крушите“ мораат да ги стават своите мускули во функција ако сакаат да изгледаат добро.
Д-р Оз препорачува „Кола“, односно вежби за сила направени без пауза.
На пример: комплети од 10 склекови, 10 свиоци на коленото, 10 склекови, 10 скокови на јаже повторени два или три пати.
Овие ги зајакнуваат вашите мускули и истовремено го зголемуваат пулсот.
Што да јадете за да изгубите тежина ако имате фигура во облик на круша?
Д-р Оз препорачува за „круши“ диета со малку маснотии, особено животински масти.
Бидејќи на телото му се потребни некои масти, дозволено е да ги јадете риби и растителни масла.
Наместо тоа, потребни ви се сложени јаглехидрати, т.е. цели зрна, но и мешунки, посно месо и протеини од риба, плус многу зеленчук.
Секако, треба да избегнувате и слатки, пржена храна и сè што е богато со калории и маснотии.
Аминокиселините во производот XShape можат да ви помогнат, што обезбедува заштита на мускулното ткиво, какво што е Л-карнитин, познат по својот ефект на согорување на маснотии.
Вашата силуета е во форма на јаболко или круша?
Важно е да се земе предвид обликот на вашето тело и да се одлучат за оние физички вежби кои ви помагаат да ги добиете посакуваните резултати, без да се чувствувате напнати и фрустрирани за време на диетата.
Ова беа некои од препораките на д-р Оз за диета, во зависност од обликот на вашето тело.
Јаболко или круша силуета се најчестите женски форми. Можете исто така да најдете "песочни часовници", "правоаголници", "превртен триаголник" и други форми.
„Никој не е задоволен од себе. Кој и да е, тој ќе посака подобрена верзија за себе. Ова е амбиција.
Ако размислувате на овој начин за себе, се осудувате на вечна несреќа, бидејќи никогаш нема да можете да бидете некој друг. Можете да бидете само себе, а вашите напори да се трансформирате во моделот од соништата ќе бидат залудни, измачувачки и опасни. Вие едноставно го трошите животот. Кој и да сте, тоа сте вие. Прифати го! Не сакате да бидете поинакви “.