Имате хиперактивно дете. Променете ги неговите навики во исхраната
Зарем вашето малечко не седи мирна една минута? Дали тој се искачува низ целата куќа и нема агол што не е истражен? Честопати, диетата е таа што може да го направи толку вознемирен. Ние ви кажуваме какви промени е добро да се направат во неговата диета.
Врската помеѓу исхраната и однесувањето
Познато е дека храната што ја јаде малиот може да го направи премногу вознемирен, што не е пожелно, особено ако е вечер и се ближи времето за спиење. Експертите од групата за поддршка на деца со хиперактивност сметаат дека некои промени во исхраната можат да го направат преголемото ниво на енергија кај децата.
Внес на шеќер, првиот виновник
Првото нешто што треба да направите е да ја проверите количината на шеќер што ја троши вашето малечко дневно. И не станува збор само за храна каде количината на шеќер е очигледна, туку и за производи за кои не би помислиле дека можат да содржат шеќери. Ова е затоа што флуктуациите во нивото на шеќер во крвта можат да доведат до проблеми во однесувањето кај децата. Внимателно проверете ги етикетите за да видите колку шеќер содржат и обидете се да го намалите што е можно повеќе во исхраната на вашето малечко. Идеално, внесувањето на шеќер во исхраната на малото не треба да надминува три лажички на ден.
Адитивите исто така можат да промовираат хиперактивност
Познато е дека адитивите што ги содржи повеќето намирници можат да имаат непожелни ефекти врз здравјето. Неодамнешните студии покажаа дека овие ефекти вклучуваат епизоди на хиперактивност кај деца. Меѓу адитивите, Е 110 (портокалово жолто - боја), Е 124 (кохинеално црвено - боја), Е 122 (азорубин - боја), Е 211 (натриум бензонат - конзерванс) се оние кои ја фаворизираат појавата на хиперактивност кај децата. Најдобро е да читате етикети за храна и да не јадете производи што ги содржат. Овие адитиви се наоѓаат во многу комерцијални колачи, пијалоци, јогурти и чипс.
Дајте му што е можно повеќе домашна храна
Подготвувањето храна дома е најдобриот начин не само да ги знаете употребените состојки, туку исто така можете да изберете и здрави методи за готвење, како што се парење, печење. Иако за ова е потребно повеќе време поминато во кујна, гарантирано е дека вашето семејство ќе јаде здрава храна, што може да помогне во спречување на многу здравствени проблеми. Исто така е корисно да ги испланирате садовите што сакате да ги подготвите и да купувате пред време. Вечерта, кога ќе се вратите дома од работа, имате храна што ви е потребна за да подготвите здрава храна.
Рибино масло, помогнете
Неколку студии во последниве години покажаа дека земањето додатоци во исхраната кои содржат рибино масло може да ја подобри хиперактивноста кај децата. Резултатите од студиите покажаа дека омега-3 есенцијалните масни киселини имаат корист кај децата со дислексија, но исто така и кај оние со АДХД (дефицит на внимание, хиперактивно нарушување). Препорачливо е да побарате совет од педијатар ако вашето малечко често има епизоди на хиперактивност. Тој е во состојба да препорача доколку е потребно и додатоци кои содржат рибино масло.
Ако го најдовте овој напис корисен, пробајте ЛАЈКА на нашата страница на Фејсбук, каде што можете да најдете барем други подеднакво интересни статии.