Имате проблеми со забите или непцата. Еве кои намирници ви помагаат многу -
Фотографија на Дан Голд на Unsplash
Проблемите со забите или непцата се исклучително чести, но тоа не значи дека треба да ја игнорираме или потцениме нивната важност.
Кога не се грижат внимателно забите, кора од лимон и скроб во храната формираат плаки на површината на забите. За само два дена, оваа бактериска плоча се претвора во забен камен, што значи дека бактериите дефинитивно ќе се населат таму и ќе ги иритираат непцата.
Сепак, постојат некои намирници кои спречуваат размножување на плактериските бактерии, па дури можат да ги намалат. Еве ги овие:
брусница
Според една студија објавена во Journalурналот на Американското здружение за стоматолози, сокот од брусница спречува размножување на бактериите во забните плаки и може дури и да ги намали Со отстранување на бактериите, ризикот од гингивит се намалува. Значи, консумирајте брусница во природна состојба или во форма на незасладен сок.
Јогурт, млеко и сирење
„Се препорачува внес на калциум од 1 грам на ден. 230 гр чаша јогурт обезбедува 452 милиграми, скоро половина од потребната доза на калциум. Парче пармезан со тежина од само 30 g обезбедува 350-400 милиграми калциум. Над 300 мг се добиваат и од други сирења: моцарела, рикота или чедар, во порции од 30-60 гр. И слаткото млеко е богат извор на калциум. Една четвртина од литар содржи 250-300 мг калциум.
Црвени и зелени пиперки, зеле од Брисел и брокула
Сите се богати со витамин Ц. Недостаток на витамин Ц понекогаш предизвикува воспаление или крварење на непцата. 152 мг од овој витамин се наоѓа во црвена пиперка со средна големина, а 95 мг се добива од зелен пипер со иста големина. Една чаша брокула содржи 81 мг, а една шолја бриселско зелје - 75 мг.