Сè што треба да знаете за медицинскиот центар холестерол Суперфит

Сè што треба да знаете за холестеролот

За холестерол за него се вели дека е опасно и мора да се чуваме од тоа, но реалноста е малку поразлична. Холестеролот игра важна улога во системот на функционирање на организмот, што е индикатор за кардиоваскуларното здравје.

Што е холестерол?

Холестерол е неопходна супстанца за организмот, претежно произведени во црниот дроб, но исто така земени од храна, преку производи од животинско потекло (месо, млечни производи, итн.).

Исполнување повеќе метаболички функции, Холестерол е потребен за производство на витамин Д, жолчни киселини и разни видови на хормони. Исто така е дел од клеточната мембрана и придонесува за развој и заздравување на ткивата.

Добар холестерол наспроти лош холестерол

Како липидна структура, холестеролот циркулира низ крвните садови „завиткани“ во липопротеини. Постојат два вида на липопротеини кои носат холестерол:

• Липопротеини со мала густина (ЛДЛ -„Лош холестерол"). Ги пренесува мастите и холестеролот од црниот дроб до остатокот од телото. ЛДЛ придонесува за формирање и акумулација на наслаги кои можат да ја ограничат циркулацијата на крвта, предизвикувајќи атеросклероза.
• Липопротеини со висока густина (HDL -„Добар холестерол"). Го намалува вишокот лош холестерол, доведувајќи го назад до црниот дроб, каде што се елиминира од телото. Затоа, оптималното ниво на HDL го одржува кардиоваскуларниот систем здрав и помага да се отстрани ЛДЛ холестеролот.

Зошто холестеролот е важен?

Зголемено ниво на ЛДЛ холестерол предизвикува стеснување на артериите како резултат на таложење на атеромични плаки и промовира формирање на тромби, што може да предизвика срцев удар, срцев удар, ангина, висок крвен притисок, хронично заболување на бубрезите итн. Но, не заборавајте дека кардиоваскуларните болести се предизвикани од комбинација на фактори, а нивото на холестерол е само едно од нив.

Високиот холестерол не боли и нема очигледни симптоми, па затоа, кога ги правите годишните тестови на крвта, добро е да ги проверите и нивоата на крв. вкупен холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол, за навремено откривање на можни проблеми.

Имате поголем ризик да имате висок ЛДЛ холестерол во следниве ситуации:

• Страда од дијабетес, заболување на црниот дроб или бубрезите, синдром на полицистични јајници или субактивна тироидна жлезда;
• Вие сте со прекумерна тежина или дебели;
• Имате седентарен начин на живот;
• Вишок потрошувачка на животински и транс масти од преработена храна;
• Ти пушиш;
• Имате историја на висок холестерол во вашето семејство;
• Вие земате одредени лекови кои влијаат на нивото на холестерол.

Како да спречите проблеми со холестерол?

• Јадете храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и цели зрна;
• Консумирајте помалку храна богата со холестерол, заситени и транс масти (црвено месо, млечни производи со многу висок процент на маснотии, преработена храна која се состои од палмино масло или кокосово масло, чипс производи за брза храна, пржено пилешко, прстени леб кромид, пецива и сл.) Максимум 10% од вкупната количина потрошени калории треба да доаѓаат од заситени масти или додаден шеќер;
• Изберете ниски извори на протеини: пилешко, риба, мешунки;
• Наместо пржење, парете, печете или варете храна;
• Изберете храна што содржи омега-3 есенцијални масни киселини и помага во намалување на ЛДЛ холестеролот, на пример: лосос, скуша, харинга, кикирики, бадеми, авокадо, лен семе, итн;
• Вежбајте редовно;
• Откажете од пушењето;
• Одржувајте здрава тежина.

Ве чекаме на еден консултации со исхраната, да научите да се грижите за вашето здравје!

---