Имате вознемиреност и депресија Еве ја диетата што се ослободува од нив - VoxBiz
Ова е чудотворна диета! Тоа ви помага да се ослободите од вознемиреност и депресија. Ако имате проблеми со телесната тежина, можете да го пробате и вие. Специјалисти го препорачуваат.
Здравата исхрана не само што прави да се чувствувате добро физички, туку и психички. Научниците одговорија на исклучително важно прашање. Јадењето може да го промени начинот на кој се чувствуваме, па проверија дали промената на здравата исхрана може да ги ублажи симптомите на депресија и анксиозност.
Диета која се ослободува од вознемиреност и депресија
Студијата објавена во PLOS One покажува дека истражувачите побарале од бројка од 100 студенти кои имале нездрава диета и покажале симптоми на депресија, да го проценат нивното расположение. Потоа, тие беа поделени во две групи.
Од првата група беше побарано да ја продолжат својата редовна диета, додека од втората беше наложено да следат план за исхрана инспириран од медитеранската диета. Тие јаделе овошје, зеленчук, маслиново масло, ореви и се откажале од преработена храна како слатки, пржена храна и газирани пијалоци. Апсолутно сите млади луѓе продолжија да се лекуваат од депресија.
По три недели, кога заврши експериментот, сите учесници беа оценети. Оние кои се на медитеранска диета објавија дека, во просек, депресивните симптоми се намалуваат од умерено/сериозно на нормално и забележуваат подобрувања во анксиозноста и стресот. Колку повеќе тие обрнуваа внимание на она што го јадеа, толку беа поголеми подобрувањата.
Во групата на диети, учесниците имаат тенденција или да ја намалат количината на преработена храна или да јадат повеќе од препорачаната храна, наместо да комбинираат медитеранска диета со онаа што ја имале до почетокот на студијата.
Понатамошната анализа откри дека оние кои јадат помалку преработена храна значително ги подобруваат симптомите на депресија во споредба со испитаниците кои јадат само повеќе здрави производи. Имаше и докази кои сугерираат дека промените опстојуваат три месеци по крајот на студијата, дури и ако тие строго не ја следат диетата.