Диети за слабеење во споредба
Диетите за губење на тежината се пара од десетина и нови чудотворни лекови се фрлаат на пазарот секој ден кои ветуваат уште побрзо, полесно слабеење. Ако тие долгорочно би изгледале здраво и успешно, зошто секогаш ни требаат нови?
Индексот на диета внимателно ги разгледува диетите. Овде добивате преглед како во речникот и може да споредувате различни методи за слабеење. За секоја диета ќе најдете краток опис, евалуација на диета од моја гледна точка и искуства на посетителите со оваа диета
Jоџо ефект
Еднострани и многу строги диети, со кои наводно особено брзо губите тежина, се нарекуваат диети за несреќи. Со диети за несреќи, сепак, го едуцирате вашето тело да стане уште подобар корисник на храна, така што по диетата ќе добиете иста или дури и поголема тежина отколку што изгубивте за време на диетата со вообичаената диета. Ова се нарекува јо-јо ефект. Покрај тоа, честопати губите мускулни протеини со диети при несреќи, но тежината што повторно ја добивате потоа се собира како маснотија. Бидејќи маснотиите се полесни од мускулите, јо-јо ефектот ве прави подебели дури и ако сте ја зголемиле само тежината што сте ја изгубиле.
Покрај тоа, по диета при несреќа, честопати можете да забележите ментален јо-јо ефект: За време на воздржувањето, продолжувате да ги негувате вашите желби за храна и по диетата, сите брани често се кршат и веќе не можете да соберете доволно самодисциплина - вашето тело и на „записите“ во главата им е доста од присилниот глад и бараат храна.
Предлог за холистички пристап кон слабеење и останување тенок
Холистички концепт се заснова на долгорочен успех и здраво, трајно губење на тежината. Вклучува
- мотивација
да се најде почетокот и да се справат со неуспесите.
- Промена на диета
Само долгорочно изменетата, здрава и заситена диета, како и променетото однесување ве прават тенок засекогаш и здрав.
- Промена на движење
Забава, спорт и вежбање во секојдневниот живот (најдете повеќе енергија, ново чувство на тело и самодоверба, метаболизам, зголемување на потрошувачката на калории)
- Ментални промени
Со цел промените да бидат закотвени на долг рок, мора да се научи да се ценат како нови задоволства; исто така мора да пронајдете алтернативно однесување за несоодветно јадење во тешки ситуации и да изградите позитивни асоцијации со сето ова.
Диететски книги -> Бестселер за слабеење на Амазон *
- Калкулатор за БМИ (индекс на телесна маса) на Интернет
- Стратегии наместо храна
- Се вклопуваат со тинто
- Учествувајте во клубот од 5 килограми
* Совети за книги, слики за производи и врски со sterвездичка (*) се врски за рекламирање
Cookie на сајтот
Користиме cookie за правилна работа на сајтот и подобрување на услугата.
