Индекс на телесна маса (БМИ) - дефиниција, формула и значење

Интересни факти за индексот на телесна маса

Индекс на телесна маса = БМИ
Други кратенки = KMZ (број на телесна маса), KMI (индекс на телесна маса) и QKI (индекс на Quetelet-Kaupt)
Пресметка: Тежина на телото (во кг)/висина на телото (во м)
Нормална вредност: БМИ од 19-25 година (вредностите на упатството зависат и од полот и возраста)
Важно: Нема изјава за процентот на телесни масти

Дефиниција: колкав е индексот на телесна маса?

Индексот на телесна маса или скратено БМИ е индекс што се користи за пресметување на врската помеѓу телесната тежина и висината. Познато е и по кратенките КМЗ (Број на телесна маса), КМИ (Индекс на телесна маса) и QKI (Индекс Квелет-Кауп). Последното име е добиено од пронаоѓачот на БМИ, Адолф Квелет. Индексот на телесна маса е добра мерка за брзо утврдување дали некое лице е здрава нормална тежина или е под или има прекумерна тежина.

Кој го измисли индексот на телесна маса?

Почетоците на Индекс на телесна маса беа назад во почетокот на 19 век. Белгискиот Адолф Квелет се обиде во 1832 година математички да го опише „просечното“ човечко суштество во однос на човечкото тело. Тој немал намера да го класифицира лицето како „нормално“ или „ненормално“. Наместо тоа, стануваше збор за изведување на статистичка формула.

Пробивот на БМИ се случи повеќе од 100 години подоцна, во 1942 година, кога Американец кој работел како статистичар во компанија за животно осигурување открил врска помеѓу телесната тежина и човечкиот животен век. Потоа, осигурителната компанија создаде маса со упатства за телесната тежина. Како резултат, луѓето со прекумерна тежина, според табелата, мораат да плаќаат поголеми премии за осигурување, бидејќи тоа го намалува очекуваниот животен век. Терминот „БМИ“ сè уште не постоел во тоа време. Само неколку децении подоцна, во 1972 година, Американецот Нутриционист Анчел Кис терминот „индекс на телесна маса (БМИ)“.

Во 1980 година, СЗО прибегна кон тоа и воспостави стандардизирани табели со референтни вредности за односот на телесната тежина и висината на телото. Соодветната водечка вредност на БМИ е, исто така, под влијание на полот и возраста и затоа е резултат различни нормални вредности, така што секогаш треба да се користи правилниот репер за проценка на БМИ.

Како да се пресмета индексот на телесна маса?

БМИ го опишува тоа Однос на телесна тежина и висина на човекот. Формулата за пресметување на БМИ е:

За подобро илустрирање на формулата, следново е пример за пресметка:

Тежина на телото (во кг): 73 кг

Сега вметнете ги вредностите во формулата:

(Тежина на тежината во кг)/(висина во м) ² = 73/(1,68) ² = 25,86

Користење на соодветните Калкулатор преку Интернет, вашиот сопствен БМИ може да се пресмета побрзо и полесно:

Кој е оптималниот индекс на телесна маса?

Заедничките табели за БМИ покажуваат само општи упатства. Вистинската оптимална вредност зависи од многу фактори како што се возраста и здравјето. За да имате ориентација, класификацијата на дебелината (патолошка дебелина) на СЗО се нуди:

БМИ од под 19 години карактеризира недоволна тежина. Ако некој падне под индексот 16, зборува за силна слаба тежина. 14 и подолу се опасни по живот за луѓето.

Нормална тежина:

БМИ на лице со нормална тежина е помеѓу 19 и 25 година и се смета за оптимално и безопасно за здравјето.

Прекумерна тежина:

Дали е БМИ над 25, еден се смета за прекумерна тежина. Од 30-та година, еден страда од дебелина, а од 40-та од тешка дебелина, што е исто толку штетно за здравјето, како и недоволната тежина.

Индексот на телесна маса зависи и од возраста

При проценка на индексот на телесна маса, не само тежината и висината на телото играат улога. Индексот е под влијание и на пол лицето и нивните Возраст. На пример, жена и маж можат да имаат ист пресметан БМИ и сепак да имаат различни оптимални вредности. Додека БМИ на мажот е во нормален опсег, кај жената веќе може да се дијагностицира малку прекумерна тежина. Нормално е и луѓето на постара возраст да бидат потешки.

Последици од премногу слаб или превисок индекс на телесна маса

Без оглед дали имате низок или висок БМИ: Обајцата можат да имаат сериозни, дури и опасни по живот, последици за погодените.

БМИ над 25 укажува на лице со Дебелината. БМИ од над 30 се смета за дебел, а над 40 за сериозно дебел. Дебелината, особено со многу прекумерна тежина, може да има сериозни здравствени последици. Засегнатите се изложени на зголемен ризик од развој на една од следниве болести:

висок крвен притисок
Кардиоваскуларни заболувања
дијабетес
Болест на зглобовите
Метаболни заболувања
артериосклероза
Рак, на пр. Б. Рак на дебелото црево или карцином на бубрег
гихт
Камења во жолчката
артроза
Преоптоварување на нозете, колковите или 'рбетот
Срцев удар

Покрај прекумерната тежина, не треба да се потценува и слабата тежина. Ако за некое лице се пресмета БМИ под 19 години, тогаш се смета дека тој има недоволна тежина. Ова е често придружено со недоволно снабдување, така што телото на погодената личност не може да се снабдува со основните хранливи материи. Ова го нарушува нејзиниот баланс на вода и електролити. Понатамошни ризици од недоволна тежина постојат за:

Зголемен ризик од инфекција (слаб имунолошки систем)
Лошо заздравување на раните, побавно закрепнување по болеста
Нарушени мускулни функции
Поголем ризик од компликации при прогресија на болеста
Во случај на многу слаба тежина: низок животен век
Во екстремни случаи: смрт од недоволно снабдување

И слаба тежина и прекумерна тежина се чести нарушување во исхраната причината. Со цел да се спротивстават на ризиците од сериозно секундарно заболување, важно е да се третира нарушувањето во исхраната, на пример со терапија и фундаментална промена во исхраната и начинот на живот.

Индексот на телесна маса не го заменува мерењето на телесните масти

БМИ не кажува ништо за реалниот процент на телесни масти. Индексот на телесна маса го зема предвид само односот на телесната тежина и висината. Мускулести луѓе (на пример, спортисти) може да имаат БМИ што ќе ги означи како прекумерна тежина. Дури и да е така, тие немаат прекумерна телесна маст бидејќи мускулното ткиво тежи многу и со тоа придонесува за поместување на тежината.

Покрај тоа, секако има и луѓе во здрав опсег на БМИ кои сепак имаат повеќе телесни масти отколку мускулна маса, така што постои мал ризик по здравјето.

За правилно мерење на телесните масти, консултирајте се со вашиот матичен лекар и/или нутриционист. Имајте го вашиот ум лични навики поврзани со диета, вежбање и општо здравје, како и мерења на обемот на колкот и други фактори што се користат за одредување на телесните масти. Ова ви дава точна слика за вашето здравје.

Маснотии во стомакот како ризик по здравјето

Бројни студии во последниве години потврдија дека маснотиите во абдоминалниот регион (абдоминални масти) се особено штетни за здравјето: Соодветниот раст на телото, кој се јавува главно кај мажи, се нарекува „Тип на јаболко“ назначен. Ако, пак, маснотиите се складираат на бутовите, задникот или колковите, тоа се нарекува „Тип круша“.

Следниве болести се фаворизирани од маснотии во стомакот:

артериосклероза
Дијабетес мелитус
мозочен удар
Срцев удар
висок крвен притисок
деменција
воспалителни болести (на пример, воспалително заболување на цревата или воспалителни кожни болести)

За разлика од „маснотијата круша“, која се чува само како поткожно масно ткиво, маснотиите на стомакот се таложат и на вашите внатрешни органи. Theелудникот, цревата или црниот дроб се особено погодени. Оттаму, мастите доаѓаат до внатрешните wallsидови на вашите садови и можат да предизвикаат згрутчување на крвта. Садовите се стеснуваат, што резултира во едно Срцев удар и мозочен удар може да води. Исто така еден Деменција понекогаш е резултат. Сланината околу стомакот ослободува и штетни масни киселини и гласнички супстанции, а со тоа предизвикува воспаление. Ова е нешто такво инфламаторна гласничка супстанција интерлеукин-6 во крвта на луѓе со стомачни садови до 50 проценти покачена.

Во 2010 година, научниците од Универзитетот во Мастрихт исто така откриле дека масните клетки околу областа на желудникот и папокот произведуваат и ослободуваат повеќе од 20 различни хормони и други супстанции во организмот. Специфичните ефекти на овие супстанции врз вашиот организам сè уште не се разјаснети детално.

Ако сега мислите дека наводно безопасната „масна круша“ е бесплатен билет за неограничено уживање, за жал грешите. Исто така, треба да се обидете да се ослободите од овие масни наслаги. Бидејќи прекумерната тежина воопшто ги оптеретува зглобовите и сериозно ја ограничува вашата подвижност.

Студија на Универзитетот во Архус во Данска, исто така, укажува на тоа дека „маснотијата од круша“ може да биде вклучена и во формирање на тромбоза: Истражувачите испитале вкупно 57.000 луѓе на возраст од 50 до 64 години. Ако обемот на колкот беше повеќе од 108 сантиметри, ризикот од тромбоза беше двојно зголемен во споредба со потенок луѓе.

Правилно измерете ги маснотиите во телото

За точни резултати можете на пр. Б. дали тоа е измерено од тренер за фитнес или лекар. Во продавниците ќе најдете ваги за тело кои не ја мерат само тежината, туку и маснотиите во телото и евентуално содржината на вода во телото. Треба да се избегнуваат скалите на телесните масти кои имаат само електроди за мерење на основата. Овие обично го мерат само процентот на телесни маснотии во долната половина на телото. Многу попрецизни резултати обезбедуваат производи од маснотии со електроди на рачките (рачни сензори).

Критика на индексот на телесна маса

Индексот на телесна маса е добра почетна точка за класифицирање на сопствената тежина на под, нормално или прекумерно. Сепак, БМИ беше критикуван веќе неколку години, бидејќи ги зема предвид само висината и тежината на една личност. Други релевантни фактори како што се Мускулите и масната маса, задржувањето на водата и тежината на коските ќе бидат целосно занемарени. На пример, спортист на сила (бодибилдер) може да се класифицира како дебел врз основа на неговиот БМИ (често помеѓу 29 и 30) поради неговата висока мускулна маса, што е потешка од маснотијата. Заради нискиот процент на телесни масти, ретко се смета дека спортистите со сила се со прекумерна тежина.

При пресметување на БМИ, секогаш треба да се има предвид дека станува збор само за тоа Водете вредности дејствува. Пресметаните вредности не треба да се одделуваат, туку треба да се гледаат во поширок контекст.

Дали има алтернативи на индексот на телесна маса?

Да, постојат алтернативи на БМИ. Некои од нив се претставени подолу.

Нов БМИ

Поради бројните критички точки на оригиналната формула за БМИ, ова е подобрено:

Тежина на телото (во кг) * 1,3/висина на телото (во м) 2,5

Со оваа нова формула, подобро се земаат предвид поголемите и помалите луѓе. Сепак, другите физички фактори (на пример, фигура) сè уште не се земени предвид.

Индекс Брока

Индексот Брока овозможува уште полесно пресметување на нормалната и идеалната тежина. Еднометар едноставно се одзема од висината (во м) за да се пресмета нормалната тежина.

Нормална тежина/идеална тежина = (висина (во м) - 100 см)/(нормална тежина - 10%)

Ако некој е 1,85 м, нормалната тежина на ова лице е 85 кг. Но, за да се добие идеална тежина, уште десет проценти се одземаат од нормалната тежина. Во примерот што го спомнавме, нормалната тежина е 85 кг, но идеалната тежина е 76,5 кг.

Како и со БМИ, не се земаат предвид други фактори (маснотии, вода, тежина на коските, ...), така што оваа формула, како и БМИ, не е особено значајна.

Пондерален индекс

Индексот Пондерал е многу сличен на оригиналната формула за БМИ:

Тежина на телото (во кг)/висина на телото (во см)

Како и да е, оваа формула кажува малку како индексот на БМИ или Брока, бидејќи тука недостасуваат и релевантни фактори како што е процентот на мускул.

Индекс на телесна маст (BAI)

Во случај на индекс на маснотија на телото, покрај големината на телото, се зема предвид само обемот на колкот, со цел да се одрази процентот на маснотии во телото. Формулата е:

[Обем на половината (во см)/висина (во см)] - 18

Сепак, една точка на критика е дека дистрибуцијата на маснотии во телото не е правилно рефлектирана.

Сооднос на половината до колкот (THV)

Тежината на телото не се зема предвид во односот на половината до колкот, бидејќи се зема предвид само обемот на струкот и колковите. Оваа формула е многу корисна кога се гледа распределбата на маснотиите во стомакот:

Обем на половината (во см)/обем на колк (во см)

Вредност од 0,85 или поголема е идеална за жени, и 1 или поголема за мажи.

Индекс на форма на тело (ABSI)

ABSI се пресметува со употреба на BMI, висина и обем на струкот за пресметка. Ова значи дека може да се извлечат заклучоци за масното ткиво на стомакот врз основа на обемот на половината. За разлика од другите индекси, фигурата е земена во предвид до одредена мерка. Формулата е како што следува:

Обем на половината (во m)/[(BMI ^ 2/3) * (висина (во m) ^ 1/2)]

Ако пресметаната вредност е над 0,083, вие сте изложени на поголем ризик по здравјето.

Сооднос на половината до висината (TGV)

Односот на половината до висината е понекогаш најточна формула бидејќи ја зема предвид не само распределбата на маснотиите, туку и типот на телото.

Обем на половината (во см)/висина (во см)

Колку е поголема пресметаната вредност, толку е поголема веројатноста дека некој е изложен на ризик по здравјето. Може да се претпостави дека со поголема вредност, тој е помалку атлетски и има поголема тежина.

Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.