Индекс на телесна маса Кои маснотии треба да изгубат тежина здравје ден
пребарување
Времето во Баварија
| 2 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
Ноќе делумно ведро, делумно магливо, заладувајќи се од 0 до -5 степени
сообраќај
содржина
Мал пивски стомак, неколку перници околу задникот и колковите - дали е тоа дебелина? Морбидна дебелина може да доведе до сериозни секундарни болести: висок крвен притисок, срцеви заболувања и дијабетес, но исто така се појавуваат и форми на рак. Честопати има и проблеми со грбот и зглобовите. Но, кога вишокот килограми стануваат опасни?
Медицинските професионалци имаат различни опции за проценка на фигурата на една личност од здравствена перспектива. Популарен, но не сосема непроблематичен инструмент за ова е индексот на телесна маса или скратено БМИ.
Едноставно, но контроверзно: индексот на телесна маса
Формулата е прилично едноставна: телесната тежина во килограми поделена со (висина во метри) на квадрат.
Но, колку е значајна вредноста што се пресметува на овој начин? Според препораките на СЗО, луѓето со БМИ од 25 или повеќе се сметаат за прекумерна тежина. Од дебелината, т.е. дебелината, се зборува за БМИ од 30. Вредноста на која треба да се стреми, сепак, зависи и од возраста и полот. Постојат посебни маси за БМИ за деца, на пример, но и постарите имаат свои вредности.
Проблем со БМИ: Тој е многу општ и не зема предвид од каде потекнува тежината на човекот - дали од маснотија или мускулна маса.
Луѓето кои имаат многу мускулна маса, како што се бодибилдерите, имаат висок БМИ - но не се погодени од дебелина. Со цел да се даде веродостојна изјава за состојбата на здравјето на една личност, треба да се разгледа индивидуалниот случај и начин на живот на лицето, покрај БМИ, но и распределбата на маснотиите на телото.
Која маст треба да помине?
Кога станува збор за опасност од прекумерна тежина, едно е важно да се знае: маснотиите не се само масти. Одлучувачки фактор е распределбата на маснотиите, односно областа во која се наоѓа на телото.
Се прави разлика помеѓу типови јаболка и круша. Јаболкото претставува дистрибуција на маснотии што е концентрирано во средината на телото, односно на стомакот. Најверојатно, ова е случај со мажите. Womenените се повеќе склони кон масни наслаги околу колковите и задникот. Во ваквите типови круши, најверојатно, доминира поткожното масно ткиво што се наоѓа веднаш под кожата над мускулите.
Од друга страна, кај видовите јаболка преовладува висцералната маст. Лежи под мускулите, помеѓу органите и околу органите. Оваа маст се смета дека е значително поопасна од поткожното, бидејќи влијае на хормоналната рамнотежа на телото и може да предизвика воспалителни реакции.
Опасни сантиметри: обемот на половината
Каде точно лежат маснотиите на една личност може да се утврдат само со сложени процедури за сликање. Обемот на половината е исто така добра почетна точка. Ако индексот на телесна маса е над нормалниот опсег, препорачливо е дополнително да се измери.
Како работи? Застанете исправено со голо торзо и поставете лента мерка околу половината, поточно на точката помеѓу најниското ребро и горниот раб на колкот на колкот. Ова е приближно на ниво на копчето на стомакот. Важи бројот што го читате кога се релаксирате и издишувате. Ако е повисока од 80 см (за жени) или 94 см (за мажи), постои зголемен ризик од заболување. Од 88 см (за жени) или 102 см (за мажи), ризикот од кардиоваскуларни болести е уште поголем.
Ако сакате да се заштитите од ова, треба да преземете нешто: Спортови за издржливост и промена на исхраната не само што го зголемуваат квалитетот на животот, туку и го одржуваат здравиот. Оние кои не можат сами да го променат својот животен стил, можат да добијат поддршка од нутриционисти и консултанти.