Индекс на телесна маса - Ма; стап за пресметка на тежината

Што е со вашата сопствена телесна тежина, дали е премногу, премалку или само правилно? Понекогаш не е лесно да се процени телесната тежина. На Индекс на телесна маса дава информации за тоа дали некој е нормален, под или има прекумерна тежина. Како работи пресметката и што треба да се знае за индексот, можете да дознаете овде.

Дефиниција: колкав е индексот на телесна маса?

Индексот на телесна маса (БМИ) е формула што се користи ширум светот за пресметување на тежината и во форма на двоцифрен број покажува дали некое лице е нормално, под или има прекумерна тежина.

Поточно, постојат следниве категории:

Со недоволна тежина (помалку од 18,5)
Нормална тежина (помеѓу 18,5 и 24,9)
Прекумерна тежина (помеѓу 25 и 29,9)
многу прекумерна тежина (30 и повеќе)

Сопствениот индекс на телесна маса можете да го пресметате со специјални компјутери на Интернет. Поголем индекс на телесна маса го зголемува ризикот од истовремени болести како што се висок крвен притисок или дијабетес.

Индексот го користат властите и медицинските професионалци ширум светот, како што се Светската здравствена организација (СЗО) или Германското друштво за исхрана (ДГЕ).

Формула и пример: Како се пресметува БМИ?

Во основната формула, само висината и тежината се поврзани со делење на телесната тежина во килограми со висината во метри на квадрат. Возраста и полот не се земени предвид при оваа пресметка.

Кликнете овде за нашиот бесплатен калкулатор за БМИ: БМИ калкулатор

Бидејќи идеалната тежина се менува со возраста, индексот на телесна маса исто така се менува (види табела):

Идеален индекс на телесна маса според возраста (според NRC)

19 - 24 години: 19 - 24
25 - 34 години: 20 - 25
35 - 44 години: 21 - 26
45 - 54 години: 22 - 27
55 - 65 години: 23 - 28
над 65 години: 24-29

Поради оваа причина, многу компјутери ја земаат предвид возраста, како што покажува следниот пример:

30-годишна жена со телесна тежина од 68 килограми и висина од 1,67 метри има вредност од 24,38 и затоа е со нормална тежина. Како 20-годишна девојка, со оваа телесна тежина, таа веќе би била малку над нормалната.

Дали индексот на телесна маса се разликува помеѓу мажите и жените?

Мажите обично имаат поголем процент на мускули отколку жените. Бидејќи мускулната маса е потешка од маснотијата, многу власти прават разлика помеѓу различните вредности на индексот на телесна маса за мажи и жени.

DGE ја користи следнава табела:

Мала тежина: мажи помали од 20 години, жени помалку од 19 години
Нормална тежина: мажи 20-24,9, жени 19-23,9
Прекумерна тежина: мажи 25-29,9, жени 24-29,9
Многу прекумерна тежина: мажи над 30 години, жени над 30 години

Дали индексот на телесна маса важи и за децата?

Не, оваа пресметка на тежина користејќи го индексот на телесна маса има смисла само за возрасни од околу 18-годишна возраст. Децата и адолесцентите растат, а процентот на нивните масти во телото постојано се менува.

Критика на индексот на телесна маса

Индексот на телесна маса е критикуван бидејќи не се прави разлика помеѓу мускулната и масната маса. Ова може да доведе до неточни информации. Кај многу физички активни луѓе со многу мускули, индексот е поверојатно да покаже прекумерна тежина. И за постари лица со мала мускулна маса, индексот може погрешно да укаже на слаба тежина.

Како и да е, индексот е брз и лесен начин за класифицирање на сопствената телесна тежина. Сопствениот индекс на телесна маса можете да го пресметате со БМИ калкулатор на Интернет.

отече

Федерален центар за исхрана (BzfE)
НРЦ, диета и здравје. Импликации за намалување на ризикот од хронична болест (1989)