Индекс на телесна маса Што е навистина добро за АОК НОРДВЕСТ
Дали имам прекумерна тежина?
Ако си го поставите ова прашање, добредојдени сте да се консултирате со калкулатор за БМИ. Со внесување на висина и тежина на телото, резултатот може да се одреди за неколку секунди.
Експертите исто така го користат индексот на телесна маса за да дефинираат термини како прекумерна тежина и дебелина. Но, формулата има слабости.
Боксерската starвезда Владимир Кличко во форма на натпреварување, на пример, би имал значително прекумерна тежина со БМИ нешто помалку од 28 години. Неговиот противник светски шампион во бокс Ентони oshошуа гребе со БМИ од 28,8 скоро на работ на дебелина. Не е ни чудо што многумина сметаат дека БМИ е застарен.
Нашиот преглед ги покажува алтернативите на БМИ:
Сооднос на половината до висината и индекс на форма на тело
Пред неколку години лекарите развија т.н. Однос на струк и висина (WtHR). Обемот на половината е поврзан со големината на телото (обемот на половината поделен со големината). За оние под 40 години, резултатот треба да биде под 0,5; за оние над 50 години, вредностите до 0,6 се сметаат за нормални.
Со дополнителната компонента на обемот на струкот, WtHR покажува вишок тежина и придружен ризик по здравјето посигурно од БМИ.
Развиен пред само неколку години Индекс на облик на тело (ABSI) ги зема предвид не само висината и тежината, туку и обемот на струкот. Слично на WtHR, тој треба да обезбеди информации за распределбата на телесните масти, а со тоа и за здравствениот статус. Студиите покажаа дека WtHR и ABSI ги сочинуваат здравствените ризици подобро од БМИ.
Студиите покажаа дека АБСИ, исто така, ги зема предвид здравствените ризици подобро од БМИ. Сепак, АБСИ е комплицирано да се пресмета (обемот на струкот поделен со БМИ 2/3 пати над висината на телото 1/2) и да се процени. Се смета дека е од мала практична употреба.
Обемот на половината како мерило за штетни маснотии на стомакот
Особено едноставна индикација за штетни килограми е мерењето на Обем на половината. За жени, тоа треба да биде под 88 години, подобро под 80 сантиметри. За мажи, лекарите препорачуваат вредност под 102, подобра под 94 сантиметри. Ако вредноста е поголема, ризикот од секундарни болести како што се дијабетес, висок крвен притисок или нарушувања на метаболизмот на липидите се зголемува.
За да се добие значајна вредност, сепак, мора да се земат предвид многу фактори - пред сè: времето на мерењето и точната локација на мерењето. Затоа, методот треба да се користи само со претпазливост.
Индекс на телесна маса: процентот на маснотии не се зема предвид
За Индекс на телесна маса тежината (во килограми) се дели со висината (во метри) на квадрат. За возрасни со нормална тежина, вредности помеѓу 19 и 25. Со БМИ под 19 години, експертите зборуваат за недоволна тежина, додека вредностите над 25 укажуваат на прекумерна тежина. Индексот на телесна маса од 30 е граница на дебелина, т.е. патолошка дебелина.
Бидејќи БМИ се пресметува само врз основа на висината и тежината, дистрибуцијата на маснотии и процентот на мускулите не се зема предвид. Според оваа дефиниција, мускулестите луѓе честопати спаѓаат во категоријата „прекумерна тежина“ или дури и „дебели“, дури и ако имаат малку телесни масти.
Маснотии во телото како мерка за вишок тежина
Особено фитнес студија сакаат да нудат мерења на Маснотии во телото во. Позитивна страна: односот помеѓу мускулната маса и телесните масти се одредува релативно прецизно. Вредностите помеѓу 21 и 32 проценти се сметаат за нормални кај жените, и од 8 до 25 проценти кај мажите.
Сепак, не секоја скала на телесни масти дава точни резултати. Покрај тоа, вредноста не дава никакви информации за тоа дали маснотијата е на колковите или е повеќе во стомакот.
Индекс Брока: само груб водич
Само ретко е Индекс Брока се користи како индикатор за дебелина. Неговата предност е едноставна пресметка: висината во сантиметри минус 100 резултира со претпоставена нормална тежина.
Сепак, реалните резултати се добиваат само со средни луѓе. Оние кои се многу високи или многу мали добиваат фалсификувани вредности. Покрај тоа - слично на БМИ - дистрибуцијата на телесните масти и мускулната маса не се зема предвид.
Индексот на телесна маса во никој случај не е застарен. Оние кои правилно ги толкуваат вредностите, можат да продолжат да го користат БМИ како водич за вишок килограми. Со цел да се добие холистичка слика, има смисла да се одреди и односот меѓу половината и високиот (WtHR) и телесните масти, додека другите алтернативи се помалку корисни.
Слабејте активно
За осигурениците од АОК, во вашата област има здравствени курсеви кои го олеснуваат слабеењето.