Индекс на телесна маса Така можете да го пресметате вашиот БМИ! Getsurance
Ако имате индекс на телесна маса - краток БМИ - пресметај тогаш си дојден на вистинското место. Со БМИ, грубо знаете дали имате прекумерна тежина или слаба тежина. Ние ви кажуваме дали вашиот БМИ е во нормален опсег и што друго ви кажува за вас.
Треба да го знаете тоа
Индексот на телесна маса (БМИ) е единица мерка што се користи за проценка на вашата тежина. Тоа ви покажува дали ова е во нормален опсег или дали сте прилично слаба или прекумерна тежина.
Ако вашиот БМИ премногу отстапува од нормалната тежина, тоа го зголемува ризикот од развој на болести како што се дијабетес или срцев удар.
Која е точно нормалната тежина зависи од полот и возраста. Исто така, постојат одредени групи, на пример бремени жени, за кои не се однесува БМИ.
Како можете да го пресметате вашиот БМИ?
Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка што ви кажува дали имате нормална тежина. Ако вашиот БМИ е релативно висок, имате прекумерна тежина. Ако индексот на телесна маса е дури многу далеку над нормата, тогаш страдате од дебелина (дебелина). Од друга страна, премногу низок BMI значи дека имате недоволна тежина - анорексијата може да биде причина. За да се пресмета БМИ, потребни се само две вредности. Твое висина е во однос на Тежина донесе.
Која е формулата за БМИ?
Формулата што е развиена во 19 век важи за пресметување на БМИ:
Пресметајте БМИ - многу лесно
Ако сакате да го пресметате вашиот БМИ, имате две опции:
- Ја земате формулата за БМИ и направете ја математиката сами. На пример, ако сте висок 1 метар 86 и имате 90 килограми, пресметката е: 1,86 пати 1,86 = 3,46. Потоа пресметувате 90 поделено со 3,46 = 26.01 .
- Или можете да користите еден од многуте калкулатори за БМИ на Интернет, на пример, на германското друштво за дебелина. Едноставно, внесете ги вашите податоци таму и ќе го добиете вашиот резултат.
Amongе ве прашаме за вашата висина и тежина, меѓу другото, доколку ја имате нашата нова Инвалидско осигурување Работа за осигурување барање. Оваа информација е важна за да откриете дали сте изложени на зголемен ризик по здравјето затоа што вашиот БМИ премногу отстапува од вашата идеална тежина. Не сте во состојба да работите ако веќе не можете да работите трајно од здравствени причини. Ова може да има различни причини.
Дали вашиот БМИ е нормален?
БМИ е добар показател за тоа како да ја процените вашата тежина. Тоа ви покажува дали сте изложени на здравствени ризици од прекумерна тежина или слаба тежина.
Кој индекс на телесна маса е вистинскиот?
Во најдобар случај, имате БМИ што одговара на нормалната тежина. Во следната табела за БМИ ви покажуваме кои категории на тежина припаѓаат на кој БМИ.
Класите на тежина на индексот на телесна маса
| под 18,5 | Слаба тежина |
| 18,5 до 24,9 | Нормална тежина |
| 25 до 29,9 | Дебелината |
| 30 до 39,9 | Тешка прекумерна тежина (дебелина) |
| од 40 година | Екстремна дебелина |
* Извор: веб-страница на Федералното Министерство за здравство, (bundesgesundheitsministerium.de), јануари 2019 година
Во Германија, само помалку од половина од возрасните имаат нормална тежина. Ова беше резултат на микроцензусот во 2013 година, детална студија на Федералниот завод за статистика. Над 50 проценти од анкетираните се со прекумерна тежина и околу 15 проценти се дебели.
Распределба на тежината според БМИ во Германија 2013 година
БМИ по возраст
Со возраста, процентот на телесни масти се зголемува и процентот на мускули се намалува, што е сосема природно. Затоа, вашиот БМИ може да биде поголем колку што сте постари. Затоа, во зависност од возрасната група, постојат различни препораки за кои БМИ одговара на нормалната тежина.
Препорачан БМИ по возрасна група
| 19-24 | 19 до 24 |
| 25-34 | 20 до 25 |
| 35-44 | 21 до 26 |
| 45-54 | 22 до 27 |
| 55-65 година | 23 до 28 |
| над 65 години | 24 до 29 |
* Извор: Интернет-страница на Универзитетот Хоенхајм во Штутгарт (уни- хоенхајм.де), пристапено на јануари 2019 година
Оваа вредност (БМИ) не се однесува на сите луѓе: бремени или доилки или екстремни спортисти како што се бодибилдери може да имаат висок БМИ, но тие не се со прекумерна тежина.
Ова се последиците од прекумерна тежина и слаба тежина
Индексот на телесна маса не кажува ништо за причините за вашите вредности. Но, БМИ ви дава добра поим за тоа дали можеби треба да обрнете повеќе внимание на вашата тежина. Ова е важно затоа што прекумерната тежина и слабата тежина имаат големо влијание врз вашето здравје.
Здравствени последици
| Проблеми со грбот и зглобовите | Поголема подложност на болести |
| Отежнато дишење и отежнато дишење | Губење на мускулната маса |
| Паузи за дишење во сон | Лошо заздравување на раните при повреди |
| Проблеми со менталното здравје како депресија | Проблеми со менталното здравје како депресија |
| Дијабетес | Без менструален период |
| висок крвен притисок | Крвниот притисок е пренизок |
* Извор: Мрежа на германски фармацевти (apotheken.de), пристап: јануари 2019 година и Федерален центар за здравствено образование (bzga-essstoerungen.de), пристапено на јануари 2019 година
Дали при пресметувањето на БМИ откривте дека имате прекумерна тежина? Потоа можете да ја промените вашата исхрана за да можете повторно да ги исфрлите килограмите. Предлози за ова можете да најдете во нашата статија за исхраната со протеини .
Критика на БМИ
Вашата телесна тежина и висина се користат за пресметување на вашиот БМИ. Но, постојат и други работи кои играат улога во прашањето на дебелината и последиците по здравјето:
- На Раст на човекот . Поголемите луѓе имаат повисок БМИ, но не мора да имаат прекумерна тежина.
- На Сооднос на маснотии и мускулна маса . Спортист со високи перформанси има многу мускули и затоа е потежок. Сепак, тој не мора да има прекумерна тежина.
- На Распределба на маснотии на телото. Маснотиите што се прилепуваат на внатрешните органи, најверојатно, промовираат болести отколку маснотиите на нозете, на пример.
Други точки како што се диета, стрес или вежбање играат важна улога за вашето здравје. Сепак, тие не се евидентираат со формулата за БМИ. Индексот на телесна маса е, сепак, практично помагало доколку сакате брзо да откриете како треба да се класифицира вашата тежина.