Индиска диета како да изгубите неколку килограми за 7 дена

како

Индиската диета е нутриционистички план специјално дизајниран да го намали нивото на маснотии и вкупната тежина за само 7 дена! Овој вегетаријански план на исхрана за губење на тежината не се состои само во самото слабеење, тој исто така е метод за одржување на телото што е можно поздраво.

Индиската диета поттикнува потрошувачка на зеленчук и овошје, што ќе помогне да се зголеми стапката на метаболизам. Вегетаријанска диета и губење на тежината одат рака под рака. Тоа е најздравиот и најбрзиот начин да изгубите вишок килограми, но и еден од најпознатите во светот.

Како работи индиската диета

Повеќето луѓе се скептични во врска со овој план на исхрана. Дали е навистина толку ефикасно? Дали навистина можете да изгубите тежина само со диета една недела? За да одговориме на овие прашања, прво мора да разбереме како работи индиската диета.

детоксикација - Индиската диета е најдобриот начин за детоксикација на организмот. За таа недела, држете се настрана од јадење нездрава храна како што се масти, преработени протеини и нездрави јаглехидрати; барем во првите денови од неделата.

Ова е ефикасен начин да се ослободите од токсините акумулирани во телото. Фактот дека за време на диети треба да консумираме до 2 литри вода секој ден е одличен начин да помогнете во варењето и да ги елиминирате токсините од телото.

Ако редовно го детоксицирате вашето тело, ова ќе ви помогне побрзо да вариме и редовно да ги елиминирате токсините, што на крајот ќе доведе до слабеење.

Олеснување на движењето на дебелото црево - Една од главните причини зошто луѓето имаат прекумерна тежина е тоа што не се во можност да се ослободат од токсините од телото. Јадеме нездрава храна со малку влакна, кои остануваат во нашето тело, предизвикувајќи штета.

Сепак, индиската диета обезбедува потрошувачка на многу храна богата со растителни влакна и вода за редовно отстранување на токсините. Цревни проблеми, како што е запек, лесно може да се избегнат со усвојување на индиската диета.

Кое е научното објаснување?

Дали индиската диета има научна основа? Ова е прашање што повеќето од нас сигурно си го поставуваат. Зеленчукот и овошјето се полни со есенцијални витамини и минерали и ги исполнуваат хранливите потреби на организмот.

Исхраната е богата со сложени јаглехидрати, како што е кафеавиот ориз, кој е богат со есенцијални хранливи состојки како што се магнезиум, калиум, калциум и растителни влакна, додека има мала количина маснотии.

Во индиската диета можете да јадете само пилешко месо, што е малку масно. Вистинската количина на протеини ја зголемува метаболичката стапка и затоа го забрзува согорувањето на мастите.

Друга работа што работи за диета е дека не треба да ја ограничуваме количината на храна што ја јадеме, туку само видот на храната што ја јадеме. Ова работи добро за повеќето од нас, затоа што не смееме да се лишуваме од она што го сакаме. Исто така, јадењето често и во мали количини, заедно со зголемувањето на количината на вода ќе го зголеми метаболизмот и ќе помогне во губење на маснотиите.

Овој 7-дневен план за вегетаријанска исхрана е изработен за да се осигура дека вработените во „Generalенерал моторс“ се што е можно поздрави и продуктивни. Целта на програмата е да се постигне оптимално здравје и, како бонус, да се намали бројот на килограми.

Што да очекувате при усвојување на индиската диета?

• Загуба од 5 до 8 килограми за 7 дена
• Светла кожа
• Елиминација на токсини и акумулација на енергија
• Намалени маснотии на стомакот и околу половината

Индиска диета: 7-дневен план на исхрана

Ден 1
Да се ​​биде првиот ден, ова секогаш ќе биде најтешко. Обидете се да се држите настрана од сите видови на желби, бидејќи ќе јадете само овошје. Може да ги јадете сите плодови, освен грозје, банани, личи и манго. Можете да ги имате во која било количина што сакате. Сепак, се предлага поголема потрошувачка на лубеница, јаболка, портокал, калинки, јагоди и диња. Можете да јадете 20 пати на ден, само ќе мора да јадете строго овошје.

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 средно јаболко, 1 чаша вода
Утринска закуска (10.30) - 1 сад со диња, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот напладне) - 2 парчиња лубеница, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16:00 часот) - 1 портокал, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6,30 ч.) - 1 круша, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 гуава, 1/2 грејпфрут, 2 чаши вода

2 ден
Следниот ден е „денот на целиот зеленчук“. Вие не можете да јадете ништо друго освен зеленчук. Можете да јадете зеленчук колку што сакате, додека не се чувствувате сити, но важно е да е варен или суров. Денот можете да го започнете дури и со варен компир и лажица путер, заедно со чај. Ова е направено за да се обезбеди на телото доволно енергија и јаглехидрати за тој ден.

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 средно варен компир, стопен со 1 лажичка путер
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - 1 сад зелка и зелена салата, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот) - 1 краставица, 1 кромид, 1/2 морков, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 чаша зовриена брокула, 1/2 чаши пиперки, 2 чаши вода
Вечерна ужина (18,30 ч.) - 1 чаша зовриена карфиол, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - Мешавина од моркови, цвекло, брокула и боранија, 2 чаши вода

3 ден
Ден 3 е комбинација на денови 1 и 2. Може да јадете овошје и зеленчук споменати. Јадете која било количина што сакате и консумирајте многу вода во согласност со упатствата. Треба да избегнувате компири на 3-ти ден бидејќи добивате доволно јаглехидрати од овошјето. Вашиот систем е поставен да согорува вишок тежина. Вашите желби може да се обидат да доминираат, но размислете за слабеење и за најдобри резултати.

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад со диња или 1 јаболко, 2 чаши вода
Утринска закуска (10.30 часот) - 1 круша, парчиња ананас, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - 1 сад со мешавина од краставица, кромид, моркови, зелена салата, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 портокал или 1/2 грејпфрут и 1 чаша вода
Вечерна ужина (18,30 ч.) - 1 круша или 1 гуава
Вечера (20.00 часот) - 1 сад зовриена брокула, 1/2 варено цвекло, 1/2 чаша сурова папаја, 2 чаши вода

4 ден
Се сеќавате како ви рекоа првите три дена да не јадете банана? Па, на четвртиот ден од вегетаријанската диета за слабеење, слободно можете да јадете до 6 банани за целиот ден. Може да пиете до 4 чаши млеко. Сигурно сте слушнале дека бананите помагаат во зголемувањето на телесната тежина, сепак, во оваа диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот. Поради малата потрошувачка на сол, бананите ќе ја завршат својата работа што е можно поефикасно.

Појадок (8.30 часот наутро) - 2 банани, 1 чаша млеко
Утринска закуска (10.30 часот) - Мешавина од банана со 1 чаша млеко
Ручек (12.00 часот) - 1 сад со супа од зеленчук направен со зелка, моркови и кромид
Попладневна закуска (16,00 часот) - шејк од банана направен со 1 банана и 1 чаша млеко
Вечера (20.00 часот) - 2 банани и 1 чаша млеко
Пијте од 8 до 10 чаши вода во текот на денот!

5 ден
5-ти ден е празник затоа што можете да имате вкусен оброк. Може да јадете домати, зелка, зеле и урда. Можете исто така да додадете парчиња соја на масата. Подгответе вкусна супа со споменатите состојки и консумирајте ја со доверба. Осигурете се да го зголемите внесот на вода на 5-ти ден.

Појадок (8.30 часот наутро) - 2 домати, сад варен црвен грав зачинет со сол, бибер и лимон, 2 чаши вода
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - чаша тофу или урда, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - сад со сирење, 2 домати, спанаќ, 2 чаши вода
Попладневна закуска (4.30 часот наутро) - зелена салата со кромид, сок од лимон, бибер и малку сол, 2 чаши вода
Вечера (20.00 часот) - Кари направена од соја/супа од зеленчук, салата од краставица и домат од 1 краставица и 2 домати, 2 чаши вода
* Во случај на потрошувачка на невегетаријанска храна се препорачува:
2 јајца за појадок
варено пилешко или печена риба за ручек

6 ден
Овој ден е малку поразличен од денот 5. Дозволено ви е сè што сте јаделе ден претходно, освен доматите. Вкусна супа и многу вода треба да ви помогнат во текот на денот. Зеленчукот ќе обезбеди витамини и растителни влакна на организмот. Во овој момент ќе ја забележите промената во вашето тело. Продолжете да консумирате значителна количина вода дневно.

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад мешан зеленчук, варен или со сос, 2 чаши вода

Утринска закуска (10.30 часот наутро) - средно варен грав со 1 коцка зачинети домати со малку сол и други зачини, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - 1 чаша варен кафеав ориз, 1 сад супа од зеленчук, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16,00 часот) - 1 јаболко, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6.30) - 1 мала чинија зовриена леќа, зачинета со сол и сок од лимон, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 сад мешан варен зеленчук, 1 чаша вода
* Во случај на потрошувачка на невегетаријанска храна се препорачува:
2 јајца за појадок
варено пилешко или печена риба за ручек

7 ден
Последен ден од планот за диета. Ова е најважниот ден. Може да консумирате свеж овошен сок, чаша кафеав ориз или друг зеленчук што сакате да го јадете. Не заборавајте да пиете вода!

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад со диња, 1 чаша вода
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - грст свежо или замрзнато овошје или 1 морков, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот) - 1 чаша варен кафеав ориз, 1 сад сушен зеленчук, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 јаболко или 1 круша, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6,30 ч.) - 1 гуава, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 сад мешана супа од зеленчук, 2 чаши вода

Индиска диета: каков зеленчук можете да јадете

Бидете сигурни да комбинирате исхрана со вежбање, зголемувајќи го интензитетот во текот на денот.!